心靈筆記：處理緊抓着外境而生的負面情緒

在關於我們（七）：外景與我們中，曾經提及：「我們選擇去聚焦，緊抓著在發生的，並讓自身的大腦（第六識）去分析眼前發生的事情，接受那些藉此而誕生的結果，也只有這樣，我們才會衍生情緒並受到影響。」

其實這感覺蠻微妙的，比方說眼前有着我們很在意的留言在，我們大腦會產生想法，並有了情緒在，最後轉化成不安、自卑等感覺。即使離開那個版面後，依舊會不由自主地想著那個留言，並會藉由不斷回想，批判自身，來強調當時那刻，大腦得到的結論，例如我就是垃圾，或是我怎樣都弄不好了等負面的想法。那怕心裡的一部分，確實知道了這些分析，並不符合於你，但大腦依舊會自然地繼續著這樣的循環，直到我們願意中斷。

這也是緊抓的源由，我們可以簡單地看到，實際上是我們放任大腦，分析並接受結論，並且允許大腦，不斷回想到批評自身的那刻。

所以這能終止的，在我們意識到有這樣的情況後，可以透過進入像冥想相近的狀態，或是讓自身的想法，調回不帶有立場、觀察者的狀態（我發覺這狀態算是蠻接近冥想時的感覺的），讓大腦最後得到的分析，不再和我們有所關鏈，以藉此終止這個過程。雖然這部分確實有點難去拿捏，但還是可以透過平常的練習，來瞭解到冥想狀態的感覺，並在平時多嘗試不抱有立場去接收事物，來達到這目的。對於習慣了讓這問題存在的我們來說，同時也需要習慣對這狀況有所警覺，讓自身能夠適時處理。

只是在這切斷過後，還會有著奇怪的感覺，這感覺好像有著一片空洞存在，失去了甚麼一樣，而這空洞感覺並不該存在，我們的內心因而產生不安的感覺。於是，我們又會重新連接上大腦曾經的分析，縱然這並不符合我們，但至少能安撫這刻的心靈。

空的感覺也是本源擁有的感覺，我們有著這樣的恐慌，其實是由於小我被駕空而生。在一般情況下，我們在大腦分析後，會有了情緒，並會主動地跟隨情緒而變化，產生憤怒、不滿等感受。

只是這刻的我們有違一般做法，選擇隔空了它的答案，不因為情緒的誕生，而有著喜怒哀樂，甚至只是帶著空的感覺，這顯然並非我們的習慣。就如沒有出體習慣的人首次出體，會有著恐慌的感覺。我們小我部分感覺到不安，也是情有可源的。

我們並無需要因而退縮，依舊可以繼續逗留在這種感覺之下，時間久了，也就會習慣這樣的方式，雖然起初，花費的時間確實蠻多。。。

假若並不喜歡這種感覺，也可以嘗試透過寫作等渠道來抒發，至少這刻的我是這樣😂

有時候，我對於心靈上的，會有著一些奇怪的想法和經歷在，所以有了這個系列，來把我的想法，簡單地記錄下來。

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