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兩隻象
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三個影響生活快樂的因素(第2個最少見)

兩隻象
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從人類基本的生理心理層面,來打造生活中讓自己快樂的策略。

只要生活過得不開心,檢視以下這三件事情:

一. 社群媒體

滑社群媒體沒有問題,唯一會有問題的,在於達不到目標的行動。

你想想,我們打開IG,通常是為了什麼?通常是為了放鬆,讓自己快樂,但在滑完一堆資訊之後,我們真的有變得更放鬆與快樂了嗎?想想之前的經歷,或是下一次可以自己觀察,每當放縱自己滑完一段時間的社群媒體之後,我們變得想要更多,渴求更多這種快速的多巴胺刺激,因此會想要再重新打開IG,繼續刷一堆資訊到自己眼前,儘管那些可能是我們根本不在意的人事物,但還是繼續尋找下一個不會出現的山峰,一個讓自己滿足、願意撤手的山峰。

說白了,不斷的滑社群媒體,只是讓我們變得更不滿足而已,而且還會讓我們變得更想透過滑社群媒體,去獲得這個方式根本得不到的滿足,這是一場徹頭徹尾的騙局,像極了掛在驢前的蘿蔔乾,讓驢不停奔跑,驢卻永遠吃不到它。

社群媒體只是讓你更加焦躁,而非給你真正的放鬆與滿足。

那該怎麼做?

除了自主控制時間之外,下一個要講的影響生活快樂的因素,也會有助於戒斷社群媒體。


二. 深度工作

要把我們從吸引力這麼大的事物引開,最好的做法,就是建立一個對我們更有吸引力的事,而深度工作,就是這樣的事情。

什麼是深度工作?依照我的定義,是一項會用到腦力的活動,如學習、創作、設計等等,持續一段時間。每當你進行深度工作之後,你在娛樂時會發現自己笑得更加開懷。這是一件很奇特的事,就好像我們是需要進行腦部勞動的一樣,有這樣做,才能在生活中更加的享受,反之若是整天耍廢,娛樂搞笑的影片一部部接著看,你也會漸漸覺得乏味。

而如何開始你的深度工作?

  1. 選定一個對你生活有幫助的學習或工作,可以從能改善收入的事去尋找,因為要提升收入,往往需要一個「長時間投入才能獲得」的價值或技能。
  2. 將你的手機開飛航模式,或是移至你不會看到的地方。
  3. 設定一段時間,在這個時間裡,不能滑手機或開啟其它的網頁。可以先設定30分鐘,之後再慢慢增長為一個小時。

一開始會滿容易分心的,若是發現自己分心了,就趕快再回到任務上,而你也會隨著時間,越來越知道該怎麼維持專注。(像我寫這篇文章時,隔壁的鸚鵡一直在吵XD)


三. 基本生活作息

「你想過得開心,就別讓身體拖你的後腿。」

身體是會影響心理情緒的,當你的身體過得不好,你也別想有愉悅的生活體驗。因此在生活作息上,不要犯一些基本的錯誤,像是吃得太撐,即使吃飽了還是嘴饞想再吃一個,或是長時間熬夜,讓你白天沒有精神與活力,而對於男性來說,色情影片與軟色情是你必須戒除的東西,精力是否充足,將大幅影響你是樂觀或悲觀。

以上就是三個會影響你快不快樂的因素:控制滑社群媒體的時間、安排深度工作、照顧自己的身體。記得去試試看今天提到的內容,不然生活是不會產生改變的。

之後也會分享更多個人成長的文章,喜歡記得按下追蹤,我們下次見!

S.O

CC BY-NC-ND 2.0 授权