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湯圓媽咪
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【魚油推薦完整指南】認識魚油功效、建議劑量及挑選原則

湯圓媽咪
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魚油對許多人來說,是日常十分重要的營養補給,但你真的知道自己為什麼要吃魚油嗎?又該如何從眾多的魚油中找到最適合自己的產品?今天就跟著本文的腳步,完整認識魚油功效及魚油推薦原則,一起正確補充魚油吧!

魚油的健康益處及建議劑量

首先,為大家解析魚油的4大功效及建議攝取量:

  1. 心血管健康:每日至少補充1000mg的Omega-3​​。

  2. 乾眼症緩解:建議每日補充1000至1200mg的Omega-3,以幫助減少淚液蒸發​​。

  3. 孕婦:建議每日補充200至300mg的DHA,或是為了降低早產風險,每日補充500至1000mg的Omega-3​​。

  4. 兒童成長:建議每日補充100至250mg的Omega-3,若需提升專注力和學習能力,則建議每日補充500mg的EPA​​。

如何挑選魚油?5大重點要注意

  1. Omega-3濃度84%以上

  2. rTG型態的魚油吸收率更高

  3. PTP排裝避免魚油氧化

  4. 通過SGS食安檢驗

  5. 魚油來自純淨海域

只要根據上述5點篩選,相信大家都能找到優質的魚油。

延伸閱讀:

5個魚油推薦原則|如何選擇最適合你的魚油?

CC BY-NC-ND 4.0 授权