人類圖/所謂的譚崔瑜伽/譚崔是什麼？（十二）
🟧第一小節：身體、意識與呼吸。
在什麼情況下，至高無上的夏克提是通往濕婆狀態的秘密之門？
每次的呼吸就是一生一死的兩個極端，至高的夏克提顯現在這之中，
在每次呼吸之間，體驗無限的空間。
身體是意識的載具，在人類圖中，身體就是我們（開始做所有事物）的根源。
在吸氣和呼氣之間，在靜止和行動之間，顯露出內在的空與外在的空。放鬆身體，放下你的頭腦，感知你的心，沒有「我」，在這平靜中感受夏克提（能量）。心輪開啟，一個接著一個脈輪，昆達里尼像閃電一樣衝上去，濕婆（意識）燦爛示現。
除了對呼吸的特別關注外，「譚崔之心」瑜伽系統對真言 mantra 的重視程度高於密教的其他兩個主要部分：yantra and mandala。
將我們的身體擺成特定形狀的同時唱誦真言，是密宗哈達瑜伽的一個獨特而強大的方式。
同樣，專注於特定的脈輪和觀想特定的幾何形狀，我們練習的效力也會增加。
像是在課堂上，我們可以在脈輪位置上觀想簡單的 yantra and mandala，也可以觀想蠟燭的火焰隨著呼吸的節奏沿著脊柱移動。
意念所到之處，靈氣流動，所以在哈達瑜伽或睡眠瑜伽中（在意識完整的情況下體驗睡眠狀態，這就是睡眠瑜伽 yoga-nidra。簡單地說，這個使用了密教的瑜伽技術，將指令植入心靈，收攝心神，放鬆感官，練習者可以達到所謂的 「催眠 」狀態。）
能量在各氣脈流動，將有益的振動帶入身體，加強活化特定的脈輪，同時淨化氣脈。例如，在練習吊胃 uddiyana bandha 的瑜伽鎖印時，我們觀想能量從下部脈輪提湧向上部脈輪，我們會感覺到這種能量的運行。
如果還無法做鎖印，有些人會以光或顏色來練習。
在做站姿前彎腳踩手式 padahastasana 時，不是把注意力集中在大腿後肌的伸展、腿的旋轉、脊椎的延伸或者像在其他瑜伽體位中一樣提升骨盆。我們可以想像雙腿裡面的氣脈有意識流動，從海底輪根部到腳指尖延伸到地心深處，隨著每一次呼吸，這個「意識」將地球的電流能量波帶入身體，沿著腿部回到海底輪，繼續上行沿著身體，然後順著手臂，將停滯的、荒廢的東西回流至地球，進行全身淨化。
每一回的循環，觀想海底輪隨著能量波有節奏的跳動和開展，同時被我們的意識之光淨化和平衡。我們可以直接聚焦海底輪本身，或觀察某種顏色，或觀想居住在海底輪的神祗（梵天）或與海底輪對應的特定原型符號來做練習。
尤其在大自然環境中，這個練習做起來非常有感，在山上可以想像大地電流流經身體各處，在海邊，則想像將海浪帶入身體。
無論我們採用哪種密教法門，其目的都是為了進入人類人格意識內更微妙的地方：超越身體、思想或情感的限制。因此，在有些瑜伽課程中，我們練習哈達或勝王瑜伽，重點是非常深地進入靜止狀態，在我們意識存在的微妙深處，使用一種無以言明的，對 「我是誰？」、「我是什麼？」直觀式的自我調查。
這種智慧瑜伽的方法有時會在特定脈輪被啟動，或專注於靈性之心（生命本源 atman)、頂輪或太陽神經叢時使用。 根據許多開悟大師的說法，這種微妙的內在探究方法會讓我們的意識根植於未顯示的事物中，從純粹的物質存在中解脫出來，與濕婆夏克提合而為一。
🟧第二小節：譚崔之心瑜伽系統
首先，瑜伽是一門關於覺醒的經驗科學。這意味著首先必須知道並體驗到在某種程度上我們是處在無覺知的狀態，並從這個地方開始對真理的探索。
「譚崔之心」對那些渴望回答「我是誰？」和「真實是什麼？」的人最有價值，這個系統適合生活被這種內在運動所引導的人。一旦一個人認真地想要瞭解真理，那麼個人通往覺醒的道路就會在意識到我們是如何痛苦地處在一個無意識的狀態，與內心平靜和臣服的喜悅之間搖擺。
人們想了解「譚崔之心」的瑜伽系統，通常是為了獲得內在平靜，或克服某種特定的狀況、疾病或心理障礙。這些好處都可以持續全面性的做瑜伽練習來實現，而這些最初的障礙往往是進去更深層次問題和踏上靈性道路的門戶或邀請。
「譚崔之心」是一個完整的瑜伽體系，用於發展一個人的身體性、心理性和靈性。如果你想提高身體的力量和靈活性，療癒或平靜心靈，那麼這些好處肯定會發生，但這不是練習的全部範圍，事實上，這是個受歡迎的副作用。這個系統的真正價值在於將一個人的意識微妙地擴展到遠遠超出世俗世界的領域：一種內在和平的體驗，對內心寧靜的微妙感知，將我們從思想的枷鎖中解脫出來，達到一種不為所動的精神狀態。
複習（ㄧ）～（十一）
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