加州大學教授破解學習奧秘，讓你人生開掛！
2019年，麥肯錫全球研究院一份報告顯示，美國有40%的工作崗位在10年內會因自動化而消失。能被AI代替的工作逐漸消亡，相應的，新的工作機會也會應運而生。
視頻博主、直播網紅、互聯網行銷師、區塊鏈工程師、線上學習服務師……這些職業在20多年前我們聞所未聞，如今卻成了職業風口。
18世紀末，蒸汽機引領第一次科技革命；19世紀末，發現和使用電力讓人類踏入第二次科技革命；20世紀末21世紀初，電腦、能源、生物等新興科技開啟第三次科技革命。如今，科技發展帶來的效應已經進入指數增長的態勢，一年一革新，三年大變樣，稍微一眨眼你可能就會錯過時代的突飛猛進。
這樣的時代，顯然已經不是過去那個鐵飯碗時代，幾乎沒有工作可以做一輩子，每個人都要與時俱進，學習新思維和新技能。終生學習的能力，成為在這個時代立足不可缺少的能力。
所幸，現代教育不是奢侈品，各種教育資源豐儉由人，供君選擇。有時間有條件的，可以到世界各地的頂級學府深造；時間有限又不想花錢，也可以選擇各種免費的教育資源——學者們的線上講座、圖書館書籍、各平臺的免費網課……
美國加州大學公開課《學習如何學習》，是發佈在APP網易公開課上的線上課程，全面介紹了關於學習的一切。學完這個課程後，我更能享受學習的樂趣，也提升了學習效率。今天，我想和大家分享一下這個課程的重要知識點。
01 馬上去做，擊敗拖延
在學會如何學習前，我們要先開始學習。而啟動學習這件事，卻往往被拖延，不到最後一刻似乎誰都不想拿起書本。煲劇、玩遊戲、看八卦這些事都能提供及時快樂回饋，所以當我們感受到學習壓力覺得痛苦時，會用這些事填充時間，拖延學習進度。
這樣的局面如何解決？去做就行！研究表明，當人們著手去做“不喜歡”的事情時，沒過多久不適的感覺就會消失，可見對付痛苦最好的方式，就是馬上去做讓你痛苦的事。
你可以設定一個番茄工作時間（25分鐘，當然也可以增減，比如設定15分鐘或30分鐘），告訴自己再痛苦也不過是25分鐘的事情，然後去做，你會發現學習還挺香的，不僅沒有想像中那麼痛苦，還頗有些樂趣。
02 習慣
瞭解習慣的運行機制，能讓我們養成更好的學習習慣。習慣由4部分組成：
1.提示（Cue）：比如牙刷牙膏提示你刷牙的習慣
2.例行程式（Routine）：開始執行一套固有的流程
3.獎勵（Reward）：刷手機習慣的獎勵是碎片資訊的刺激，學習習慣的短期獎勵可以是完成後對自己的欣賞，長期獎勵是達成既定目標
4.信念（Belief）：擁有成長思維，相信自己在越變越好的路上，會讓習慣更容易執行
習慣的4部分都可以被好好利用，幫我們用好習慣代替壞習慣，開啟學習之路。比如，你可以在書房放些提示性的標語，把房間裏的書排列整齊，營造一個讓人很想學習的環境；可以在洗澡前加入15分鐘的跑步，把運動和洗澡兩件事變成一個固定流程；還可以在計畫本中寫下你的小計畫，完成後就打個勾，增加成就感；同時相信自己在越變越強的路上……
03 記憶和組塊
記憶知識點，是學習中遇到的難題。但其實只要巧用記憶宮殿的技巧，我們就能夠避免死記硬背。
首先選擇一個你熟悉的場景做你的記憶宮殿，可以是你家、學校或是你常去的公園。然後，把你要記憶的知識點化作誇張的影像置入場景中。比如，你想記憶質能方程E=mc²（能量等於品質乘以光速的平方），你可以想像《鄉村愛情故事》中的劉能（能量）拿著兩個大燈泡（光速）站在體重計（品質）上。
記憶宮殿把抽象的概念影像化，讓記憶更加深刻，剛開始運用時的確會減慢記憶速度，但用得多了記憶會變得好玩又輕鬆。《最強大腦》裏那些可以秒記電話號碼，狂背圓周率的牛人都在用記憶宮殿的技巧哦。
組塊（Chunk），指的是把知識點聯繫起來形成一個知識組塊。每當你開車時，你會打開車門坐到駕駛位上，轉動車匙調整檔位，踩動油門輕轉方向盤，車子就順利上路了。這一切動作一氣呵成，你似乎完全無需思考，就是因為你已經形成了如何啟動車子的記憶組塊。
當你學習完後，用畫流程圖、思維導圖、列提綱等方式把零散的知識點，按照自己的框架梳理出來，形成自己的記憶組塊，會讓知識更鞏固。
04 交叉學習
最後要和大家介紹交叉學習的概念，如果你和我一樣是個容易無聊需要不斷新鮮刺激的人，這個概念會讓你避免學習枯燥感。
1. 專注模式和發散模式交叉
我們在學習時，會想當然地採用專注模式，一個問題想不通可能還會一直鑽牛角尖，專注地想。其實，除了全神貫注的專注，在一片茫然的放空狀態下，大腦也在思考。專注模式更利於知識獲取，發散模式更利於創造。
傳說，阿基米德洗澡時發現了浮力定律；凱庫勒夢見一條首尾相連的蛇，被啟發苯的結構……天才畫家薩爾瓦多·達利，發明家愛迪生都喜愛用發散模式思考問題。
專注一段時間後，不如帶著問題放空大腦，你可能會在運動、休閒的時候突然靈光一現。
2. 學科交叉
數學、物理、生物、化學、語文、外語等不同學科交叉學習，這科乏味了換下一科，提升新鮮感的同時提升學習效率。
一天在一個學科上學習8小時的效果，遠遠不如8天分別學習1小時。這就像做體能訓練一樣，你不能靠一天舉重24小時瞬間獲得肌肉，而是要用兩個月每天鍛煉半小時慢慢讓肌肉生長。
3. 新舊交叉
孔子曰“學而時習之，不亦悅乎”，的確如此。一個知識點，要通過不斷復習鞏固，才可以存入長期記憶的倉庫中，畢生難忘。
學習新知識和鞏固舊知識交叉進行，間隔重複，溫故而知新。
4. 輸入和輸出交叉
一味學習，沒有實踐，知識點就如空中樓閣。在學習過程中，主動參與，多提問多思考；學完之後主動總結，並運用學習到的知識點，知識才能真正為我所用。
比如我現在寫這篇文章，就是把我從課程中學到的知識點用自己的方式做個梳理。
5. 學習和休息交叉
明明注意力無法集中，但卻硬要坐在書桌前3小時，這顯然事半功倍。學習有了疲憊感，就要及時休息。補充個15分鐘的睡眠、做15分鐘的運動，和朋友聊會天，都可以幫我們重新啟動學習狀態。
以上就是我和大家分享的《學習如何學習》。除了這些知識點，課程還介紹了如何緩解學習壓力、應對考試的技巧等等。如果你對學習、提升自我感興趣，一定不能錯過這個教你《學習如何學習》的有趣課程。
大腦是人體最神奇的器官，其中遍佈著神經通路，一直使用訓練大腦，神經通路就會不停被啟動強化。日複日年複年，大腦的成長，會超乎你的想像。
