你感觉幸福吗？

今天是一个非常特别的日子，20211202。从左到右，从右到左，一模一样。

这么特别的日子，谈谈『幸福』吧。

以前我很少思考“怎么样才能幸福”这种问题，因为幸福就像下一顿要吃的饭，隔一段时间自然就会有，不用特意去担心。

可是2018-2020年，我经历了3年的产后抑郁症，“幸福”变成了一种奢侈品，要好多好多的努力，才能获取一点点，转瞬即逝。

我记得2020年的11月，情绪跌到了谷底。走在铺满了银杏叶的公园里，明媚而温和的阳光照暖了全身，可是我心里想的却是：如果能在这样的季节死去，也没有遗憾了。

关于产后抑郁的经历，我在马特市写过一篇短文，那时候不敢转到微信公众号，状态还不是很稳定，怕爸爸妈妈读到会担心，还不知道怎么和他们解释。

2021年一整年都没有那种，在黑洞里爬不出来的绝望感了，我想现在有足够的力量去思考记录这一切了。

1.幸福是什么

有一天77说，她想吃巧克力酸奶块，我答应了，她抱着我狂亲，一边说“妈妈，我最爱你了，你最好了。”

我们从车上下来，距离 厚八厚 大概2分钟，一路上她顾不上等我，径直冲向了店铺，然后直勾勾地盯着牌子上巧克力颜色的酸奶块，和老板说：“我要这个。” 然后眼巴巴地看着老板到后面去拿。老板被她满眼放光的模样逗乐了，说要多给她几块。

老板拿出来准备装打包带，77一边吞口水一边说：“不用不用，给我吧。”她接过酸奶，着急地要求我帮她撕开勺子的塑料袋，小心翼翼地挖了一块酸奶块放进嘴里，酸奶块很大，她几乎是硬塞进去的。然后闭上眼睛，享受酸奶快在嘴里化掉的味道。

幸福就是这么简单。

我自己也有类似的经历。有一天10点左右我特别想吃牛排，家里的存货都没了，一下子又没地方买。幸好我生活在一个有很多开到很迟的西餐厅的小镇，我就决定去我最喜欢的那家吃。

我和大树说了之后，他也支持让我去。

步行过去大概10分钟，一路上我就有一种要去谈恋爱的幸福感。到了西餐厅，选了一个靠窗的位置，点了我最喜欢的牛小排，望着窗外走过的行人，仿佛都是风景。

牛小排来了以后，我切了好大一块，放进嘴里慢慢嚼，汁水在嘴里爆开，牛肉香味四溢，那一刻真的感觉人间值得。

我们一家子吃货，哈哈哈哈哈，满脑子都是对美食的欲望。

对，欲望，是获得幸福的基础。

上面两个例子，有一些共性的地方。①我们都渴望得到一样东西。②我们知道得到它的方法③我们具备得到它的能力④我们得到了外部的认可

简单地说，幸福就是：有欲望+有方法+有能力+有支持

现在回想起产后抑郁的阶段，最痛苦的地方莫过于，明明生活很美好，每天醒来却很绝望，对所有的人和事都失去了兴趣。

失去了欲望，就失去了幸福的根本动力。

2. 幸福基础值

哈佛大学的“幸福教授”吉尔伯特提出了幸福基础值的概念，他引用大量心理学和行为科学的研究成果证明了一个事实：那些我们以为会让自己非常幸福的事比如中彩票，其实并不能带给我们预期的幸福感；那些我们以为会让我们非常痛苦的事情比如失业，其实并不会造成预期的痛苦。

因为我们与生俱来都有一个“幸福基础值”，成就和挫折都只是短暂地改变我们的状态，很快就会回归自己的“幸福基础值”。所以我们要做的，是提升“幸福基础值。”

大学的时候，我收获了人生第一部苹果手机。手机里有一个游戏“捕鱼达人”，我是一个游戏商很低的人，从小到大玩得明白的游戏一只手都数得过来，俄罗斯方块、贪吃蛇、泡泡堂、捕鱼达人。

刚开始玩捕鱼达人的时候，我感觉自己要开心上天了，怎么会有这么好玩的游戏！于是只有有空，就会拿起来玩，卯足了劲多捕鱼多赚金币。

后来朋友看我这么想要多一点金币，就给我的账号充了10万金币。一开始玩感觉好过瘾，再也不用担心金币会用完而慢长地等待，一顿狂轰滥炸。

玩了两把以后，我突然觉得索然无味。从此以后，再也不玩捕鱼达人了。

我想，彩票中大奖也许是类似的感觉。如果只是银行账户里的数字增加，而我对任何东西都没有欲望，那数字将毫无意义。

当然如果现在有欲望，而这种欲望需要很多钱才能实现，那银行账户里的数字就很有意义了。所以幸福的根源不是在于我们拥有什么，而是在于我们想要什么。

幸福也不是一个静态的结果“如果怎么样怎么样，我就幸福了”，而是通过行动借助外部的资源实现自己内心的欲望的整个动态过程，而最终追逐的结果也只是幸福的一个环节而已，并不是幸福的归宿。

3. 看见自己

既然每个人都有“幸福基础值”，既然幸福的基础动力是各种欲望，而人又要在关系中体验幸福，那么一步步推下来，要提升“幸福基础值”→增加欲望→建立更多连结→找到自己的兴趣点→了解自己、支持自己→看见自己。

可惜的是，很多人包括我自己，都生活在充满批评、否定、打击的世界里，所以在幸福外围有一圈圈的高墙，阻碍我们看清幸福的模样。

我很幸运，77带着我，从原点重新出发。当我遇见了你，我知道我的生命有了光。

这也是我在网上写作的初衷，记录77长大的过程和自己乱七八糟的心情，和她一起重新长大。

昨晚77发明了一个新游戏，我当时正在试衣服，她叫了我几声，我都没停下来仔细看她。她就走过来挡在镜子面前，拉着我的手说：“妈妈，你看我。一直看着我。”

我很惭愧，赶紧停下来，坐沙发上看着她。她开始兴奋地展示她的新游戏，笑声响彻了整个客厅。

在77的成长过程中，有无数这样的时刻，她每次想展示自己的时候，都会和我说：“妈妈，你看我，一直看着我。” 仿佛我的“看见”才是她存在的全部意义。这不就是武志红说的“人的本质需求是被看见”吗？

愿我们都能，被看见。若是没有，也没关系，我们可以“看见自己”。