IPFS 指纹 这是什么
運動使心智更加變好
大部分的人都知道運動可以鍜鍊身體、紓解壓力、維持健康，但很少人注意到運動也有助於心智發展，讓人的心理更健康。
研究發現，健身訓練對智力、行為、性格、情緒與改善人際關係有明顯效果。
運動可改善自我概念，健身訓練可促進個人外觀、體能及技巧的改變，人們可能因身體形象改變而延伸至整體的自我概念，例如減肥成功帶來的自信。
健身訓練對於焦慮、憂鬱患者的情緒，有顯著改善效果。經常運動的人對身體狀況擁有熟練感，有助於掌握自己的身體功能，增加自我控制，提高自尊。
養成規律的運動習慣很重要，最好將運動當做和三餐進食一樣重要，但要循序漸進及配合個人生活作息，過於劇烈的運動不但無益，反而可能造成運動傷害。
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