Revision history and IPFS entry, back to latest
小鹿斑比
IPFS What is this

Content Hash

閒聊梨狀肌發炎

小鹿斑比
·
·
平常多做梨狀肌的伸展與鍛鍊核心,對身體是有好處的唷~別像我....痛了以後才開始....

...上週四...突然覺得左邊腰臀間怪怪的.....

但可以忍!

就....站起來時,有點直不起腰....

我可以忍!跟自己這樣說著!

週五,感覺上好一點了喔?只要忍過站起來的那三秒,我就可以裝做啥事都沒有的正常行動!所以當晚我就照一開始的行程安排,爬個六樓跟大家一起做大掃除....。

然後....我廢了.....

手痠是因為用力過度,這只要休息兩天就會好,但.....左邊腰臀之間好痛ΩДΩ

痛到含淚......,站起來腰打不直....,有東西壓到神經那種痛.....,只能躺著休息,問題...人是不能一直躺的....就算不吃不喝也要上廁所啊(;´༎ຶД༎ຶ`)好不容易掙扎起來,忍過疼痛...,我又要坐在馬桶上....,忍著坐下去...,然後我們又要站起來(哭泣)...。

最慘的時候從床上想起身,會痛到馬上躺回去,然後在橋角度努力咬牙切齒地起來...。

雖然理論上忍痛撐著東西走幾步以後,彷彿哪根筋被磨到另一個角度似的,疼痛會瞬間消失,但...,中間的疼痛可以讓我決定不吃不喝.....。

因為疼痛點與疼痛的方式,滿好確定是哪裡出了問題...,沒錯...,我的梨狀肌發炎了.....。

接下來的幾天就是熱敷加深展,起床前狂做伸展,做三組在起身會明顯的改善!

就這樣在熱敷+伸展+藥布+休息後...,總算周一疼痛程度有降低,昨天幾乎只有短暫刺痛,今天只剩偶爾的不舒服...。

這一切的起因除了平常沒鍛鍊好核心外,我覺得會引發發炎最大的原因是....,我前幾天坐著不動太久....,坐太久就算了,還不平均.....,最後就因為姿勢不良的長時間壓迫,導致了這次的困苦,而讓我坐那麼久的原因是...。

我刻了梅蘭竹菊四君子....。

因為讀書會難得大家的共讀有成效,我就做了每次讀書會的紙本記錄,純紀錄又有點單調,剛好這本書可以分四部分,就想著...,弄四個扉頁,把這四段的大綱抓出來,空白處做點裝飾~

本來想用剪紙的方式,我的眼睛跟我說這很簡單,我的手跟我說我不行( ´Д`)y━・~~

那個細微處根本一剪就斷.....,最後只好改成用紙雕的方式弄...。

老實說.....也是會弄斷...,但....,反正是貼上去....,理論上不仔細看不會被發現....,雖然竹子那幅沒接好.....,最上面的竹枝絕對看的出來它斷了...,不過沒關係!我們拿紅筆補補就好,或是留著也算一種殘缺美啊!

重點是我真的沒辦法在刻一次了......。

讓大家看一下這次的成果...。

竹子跟蘭花
梅花與菊花

最後大家千萬別久坐...,平常的坐姿與站姿也要注意...,痛起來真的很難受(╥﹏╥)

話說我封面還沒做.....,這次嘗試看看簡單初學版的窗花...,成功的話在跟大家說~

CC BY-NC-ND 2.0