怎样自我催眠？

其实，自我催眠在平常生活中非常普遍。

先说一些日常例子：

很多人喜欢看那些励志文，励志电影，励志语录···· 这些让人积极向上的话语，人物，图像，声音等，时间长了，这些信息不停地灌输进入自己的身体，从而内化为自己的想法，意识和行动。

内化的浅的，可能跟着积极几天，就又回归到原来颓废的老路子上了。内化深的，就会形成自己的意识，乃至性格的一部分，从而指导自己在生活中内外的行动。

不光是励志电影，励志文，包括平时大家自己日常接触到的人事物。有的人看到其他人身上发生的事进行自省，从而使自己行为改变。

比如，楼下那家邻居对孩子教育过于严厉，经常打骂，导致孩子性格比较内向，后来青春期反弹严重。哎，我可要对我家的娃好一点，多鼓励，避免这种事情发生。

更能有效形成自己内化的，就是自己亲身体验过的事情。

举个比较极端的例子。上次遇到一个40多岁的女尼，随便聊起，问到她出家因缘。她说，自己家很有钱，衣食无忧，从来没什么打击。

但在30岁的时候，生了一场危及生命的大病，几个月呆在医院，生死不知，在这种身心剧烈痛苦的情况下，她的性格，思想都发生了巨大转折。

康复出院以后，就看破红尘，出家了。这种情况比较极端，除了外在经历，还跟人原来的内在性格，环境有关。

以上的情况，从广义上来讲，其实是都属于自我催眠的一种。广义上的催眠不是非要躺在那里，闭着眼，处于一种出神的状态，它其实是指一种新的意识内化的过程。

人都是由眼睛看，耳朵听，鼻子闻，舌头尝，身体接触来感受这个大千世界，一切的各种直接间接信息，都会形成自我的一种意识内化。

很多学校，一入学，就要进行军训。我记得我们那时候整天练正步走，叠方块被子，喊口号，站起，蹲下的姿势都要整齐划一。

这是因为孩子们休了一个长假期，心都散了。一开学的军训会让孩子们身心都整肃、振奋起来。这是一种服从纪律和吃苦的意识与能力内化的过程。

很多企业，一进去就要对员工进行培训，学习企业文化等等，也是同理。

有的人，会把一些个人喜欢的励志语录贴在桌上，镜子上；有的人，会每天对着镜子练习微笑，并鼓励自己很棒；这些都属于自我催眠。

不好的例子，比如传销，一遍遍给你洗脑，直到你被迫接受他们的理念，给你干活。

包括商家的广告，在电视上一遍一遍地播放。是的，洗脑其实就是自我催眠的一种，而且是很有效的方式。

对于催眠师来说，在具体催眠的时候，会面对容易进入催眠状态的人，和不容易进入的人。

应该说，大多数人都属于容易进入的，因为大家从小孩子时期开始，就会被外界的声音加上各种条条框框。

从来自家中父母的各种要求教训，到学校里来自老师的各种规矩警戒，到以后到社会上的形形色色各种规则，会逐渐让自己的自由意志被加上枷锁。

来自外在的束缚越多，枷锁越多，从而很多人会丧失掉大部分自我思考的能力，很容易接受别人或外在的暗示。

而对于催眠师，能不能容易地接受自己的暗示，对于催眠是否成功是很重要的。

从各种心理学的应用，包括营销心理，大众心理，都是用心理学的各种规律，来暗示和操纵人的心理和活动。

只有非常极少数的人，个人意志非常坚定，有着强烈的独立思考的意识，这种人，很难接受暗示。

大家不要把固执和这种人的独立思考能力所混淆。固执恰恰说明了个人意志的缺乏。

固执是对于过去的一些老观念固守执著，而不能去开放地接受新思想，勇于突破自我。而个人意志坚定，独立思考，则是勇于突破，否定自我。

那些极具个人魅力的演讲家，那些很多组织的一呼百应的首领，其实，在某种程度上来说，都是手段很高的催眠师。

在他们的影响下，大多数人都会服从，把他们的想法，内化为自己的想法。比如二战时期，希特勒对于德国人的洗脑。

说到这儿，可能大家已经差不多可以知道应该怎样自我催眠了。简单点就是两点：第一点：放松。第二点：重复。 

不管是别人给催眠还是自我催眠，放松是首要条件。

人体在放松的时候，全身心能量和信息管道是流通的，就像河道，如果是畅通的，水就很容易流动；如果河道堵住了，那不断流入的水就会卡住，流不到大海。

据科学家研究，大多数人的脑子终生只开发了4%左右，96%的大脑功能都没有用到。其实，人的信息储蓄量是足够大，只是大多自己意识不到，或是记忆不起来。

催眠通过让全身心放松，而开发自己记忆，潜意识等各方面潜能，可以让潜意识层的很多东西上升到表面，自己可以明确知道的层面。

所以，被催眠的人对于催眠师的信任也是很重要的，这也跟是否放松有关。如果没有对对方的信任，也就没法放松。

催眠师的语音，语调，用词也都要有能让对方放松的能力。如果催眠师本身就很紧张，或是催眠过程中用词不当，也会让对方没法进入放松状态。

第二点，重复，就不用多说了。生活中的各种洗脑，自我暗示，广告等都有广泛应用，相信大家已经很熟悉了。

记得《老友记》里钱德勒想戒烟时，就用睡梦中放录音重复的方式，结果被乔错用了，越来越女性化。就是这个样子，很简单。

有人会说，哎，我看那个《无间道》什么的电影，催眠师那厉害程度，不认识的都行，哪有你说的这么些条件？

同学，电影拍摄也好，魔术也好，小说也好，那都属于艺术加工，怎样夸张都不过分，可现实不是啊。生活中真有这样能力的那就不叫催眠师了，那叫特异功能者，只是在行使他们的特异功能时，手段跟催眠比较类似而已。

想试试做自我催眠的小伙伴，可以让自己躺在床上也好，坐在沙发上也好，甚至散步欣赏着自然风景也好，要选择自己感觉最放松的姿势和场景。

关键词是“放松”。脑子里先想象最让自己舒适和放松的情景，比如在河边，躺在草地上等等。

然后给自己输入想解决的问题，比如：这个工作我该不该辞职？这个男朋友我是否该踹掉？熊孩子该怎么教育？我的钱包掉哪里去了？我的前世是什么？····· 是的，五花八门，各种各样的问题，爱问什么问什么。

在足够放松以后，答案自己会浮现。或是你想达到什么目标，就可以在足够放松后，一遍一遍重复告诉自己：我会戒烟成功。我是个快乐开心的人。我很自信。····· 这属于给潜意识信息输入。

其实，说输入也不准确。实际上，每个人的潜意识就跟个宇宙大宝库一样，里面所有的东西应有尽有。

这里，不得不提一下心理学大师荣格，他所提到的“原始意象”。其实，简单一句话，就是你心里包罗万象，大千世界，应有尽有。

这是地球上每一个人所生来共有的意识，也可以把这个称为佛教所讲的“本性具足”，“光明藏”等。荣格对于东方古代智慧极为着迷，花了很多时间去研究。

而外在的这种重复提醒的作用，其实就是把自己潜意识已经有的那部分引起共振，从而显现出来。

可能有人会说，哎，这我可试过好多次了，听着轻松音乐，放松去冥想，可不管用啊。这种情况，根本原因就是自己其实不够放松，或自己已经没有能力放松。

以后我们会再谈到放松的这个问题，这是个大话题，这里就不展开了。

总之，我们生活中处处都用到自我催眠，只是叫法不同。

知道了这点，相信很多人也可以结合自己的具体情况，想出对自己最有效的自我催眠方法，从而解决自己的问题了。