《心理学通识》

这个专栏叫《心理学通识》。未来一年的时间里，我要用200节课，带你系统学一遍心理学。

为什么“系统学一遍”这件事这么重要？

说实在的，“心理学”是个热词，市面上“心理学”的信息不是不够，而是太多了，甚至形成了一种信息轰炸。

像“原生家庭”“讨好型人格”“精神内耗”这些概念满天飞，很多人都忍不住套用在自己身上，觉得自己的性格、教育、家庭生活乃至潜意识，似乎都有问题。

面对这么多声音，你有必要留个心眼：到底哪些是正经的知识，哪些只是打着心理学的幌子来制造焦虑？

获得这个分辨力最好的办法，就是对心理学体系有一个全局的了解。

当然，系统学习心理学真正的目的，是为了帮助我们过得更好。

帮助人，这是心理学一直努力的方向。一百多年前，心理学还只是哲学的一个小分支，但是在今天，普通人遇到困惑时，会把心理学作为求助的首选。哲学帮助人类，心理学帮助具体的人。

讲一个我自己的故事：我二十年前高考。报志愿时并不知道成绩，只能靠自己估分。我记得那一年题目很难，我给自己估了一个很低的分数。但当时有一个老师对我说了一句话，他说：“你是个谨慎的人，你不能按自己有把握的分数报，你感觉有把握的分数上再加20分，报的志愿才比较合适。”

这句话里有对我心理的分析，有共情，甚至还有具体的指导。所以我做了一个完全没把握的决定，在估分上加了20分报志愿。

如他所料，最后这个决定是正确的。也因此，我才有机会走上心理学的道路，有机会帮助更多的人。像这样的帮助，你也值得拥有。

当然，心理学并不是一个关起门来自省的学科，它同样是一门具有战斗力的学问。凡是涉及到复杂人性的领域，心理学都在创造价值。

大概二十多年前，美国有一个医疗卫生促进协会发现，很多医院有一些流程问题：比如装呼吸机的病人头部没有垫高，会增加肺部感染的几率；给病人送药的时候，没有盯着病人把药吃下去……于是他们就想推动整改。

但很多医院嘴上同意，但落实起来还是马马虎虎。他们很难下决心，因为下这个决心，就意味着以前都做错了。

怎么办呢？这个协会就发起了一个倡议，叫做“拯救十万病人的生命”。这句话的能量非常大。你做一点改变，就能多救十万条命，你是医院，你参不参加？很难不参加。谁参加，谁就要把这些细节落实到位。

这里就用到了一个心理学原理：承诺一致性。人一旦承诺了某种正面的形象，就有动力在后续的行为上保持跟前边的承诺一致。

这个协会并没有任何行政职权，也没花什么钱，单枪匹马推动了数千家医院的改革，减少了十万起因为这些疏漏导致的悲剧。

今天，大到做管理、做营销、贸易谈判、舆情公关，小到每天的日常对话、亲子沟通、制定计划，无论你有没有意识到，都在运用心理学的知识。

你对人性的认识越深刻，犯的错误就越少，做出的决策就有效。

但你在自学心理学的时候，可能会有这样的崩溃时刻：那么多心理学家，怎么说得都不一样？今天让我坚持“做自己”，明天又让我“适应社会”，今天鼓励我“走出舒适区”，明天又要我“自我接纳”，到底该听谁的？

你的感觉没有错，这正是这门学科的现状：各种流派纷繁复杂，各种概念名词数不胜数，不同流派甚至互相矛盾。

你打开这扇大门，以为有一条康庄大道，结果只有一大堆只鳞片爪、不成体系的知识，你很难判断是不是错过了什么忠告，或是受了谁的误导。

这正是这门《心理学通识》想要做的：我想为你带来学习的确定性，让你在对这门学科有一个全局了解的基础上，拿到对你个人而言有帮助的知识。

在这200节的内容里，从心理学整个学科的学术框架、发展历史，到重要的流派、概念，再到那些你熟悉和不熟悉的大师，我都会给你讲到。

跟完这一年，你再听到那些形形色色的心理学概念，比如“人生脚本”，第一反应就不再是“不明觉厉”，而是马上反应过来，这个术语来自一个叫做“沟通分析”的心理治疗流派，这个流派是精神分析的远亲。你也会知道，这个概念主要是为了服务于什么？有哪些跟它类似的，或者完全相反的角度？

像这样的例子，我还可以举很多，比如语言建构、阈下直觉、自我效能、行为功能分析……这些知识，也许你现在会觉得似懂非懂，但一年以后，你就能把它们放到一张完整的心理学知识地图上，而不是抱着一大堆孤立的知识碎片，感觉无所适从。

正式自我介绍一下。我是李松蔚，跟心理学打交道已经快二十年了。

在心理学这个大领域里，我的经历比较“杂”。

一方面，我有学院背景。从本科开始，在北大心理学系学习心理学直到博士毕业，在清华大学完成了博士后研究。对学术上的严谨性，我有信心保证。

另一方面，我也有丰富的实践经验。我在社会机构做心理咨询已经超过十年，咨询对象下到十几岁的青少年，上到头发花白的老人，服务过所谓的社会名流、企业家，也服务过只上过小学的农民，在这个行业也树立了一些个人口碑。

正因为跟具体的人贴得足够近，所以我特别明白，如果一个人想系统地运用心理学知识，需要什么样的学习。

在这门课里，我不会像教材里、大学课堂上那样介绍知识点本身，而是把它们放进一个对你更有用的框架里。我会从四个大问题入手：

人是稳定的，还是可以改变的？

哪些心理是我们能主动控制的，哪些心理是由生理反应决定的？

是自己更重要，还是社会环境的影响更重要？

什么时候我们需要自我接纳，什么时候就要尝试改变？

这四个问题各自拆分，就构成了八个模块，我会把那些纷繁复杂的概念、人名、著作、方法，装进这套框架里。这样，既保证完备性，又能让你学完后，遇到具体的情境，能够随时调用，而不是“听君一席话，如听一席话”，或者“道理都懂，就是做不到”。

最后，在学习这个专栏的过程中，我希望一路给你陪伴。

当你把这些知识代入你的生活，每个人的感受是不一样的，可能让你更有力量，更清晰，也可能会感到未知、害怕或者失落。

请你相信，我理解你在经历什么，从第二个模块开始，每周五会有问答时间，我来为你答疑解惑。

如果你想系统学一遍心理学，就是现在。准备好了吗？我是李松蔚，我们进入这200讲的第一站。

https://www.youtube.com/watch?v=cc35HZnM9vE