冥想｜改善失眠的方法

現代人生活壓力大，快節奏、高壓的環境使得許多人有失眠的問題，有些人會服用安眠藥，然而隨著安眠藥長期服用，會漸漸失去效果，需要加大劑量，對身體可能有不良影響。

想改善這樣的問題其實有一種很簡單的方法——冥想，從每天十分鐘開始，如果你能堅持並養成習慣，你的失眠會有所改善。

每天十分鐘規律冥想，長期練習就能改善失眠。

每天花十分鐘，簡單的靜心，你可以播放大自然的音樂當背景，冥想的時候，觀想你身處在大自然中，周遭有許多花草、樹木圍繞著你，每吸一口氣想像把新鮮的空氣吸入，吐氣的時候把焦慮、擔憂吐出去。

姿勢的部分請用你覺得舒服的姿勢，躺或坐都可以。

一開始練習冥想或許會有很多雜念出現，沒關係，就讓它跑吧！

這些雜念出現的時候不要理會它，把注意力集中在上面說的練習裡，隨著你的練習，雜念會減少，你會越來越容易進入寧靜的狀態，當你開始能在冥想中進入這種狀態時，失眠的狀況也會開始改善。

冥想也是我當初擺脫失眠的方法，它需要唯一條件是耐心！

音樂的話我推薦你聽這位錄製的大自然音樂：

因為他的音樂是直接在大自然錄製的關係，本身具有高頻能量，前陣子自動書寫編冥想時，我就是一邊聽他的音樂一邊編寫，聽他的音樂能很容易進入狀態。

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