《长寿的七大秘诀》点评

纽约时报1月5日登载了一篇《长寿的七大秘诀》，看了之后，发现有不少共鸣，更有一些新意。略作点评，抛砖引玉。

从秦始皇开始，就有无数具备了足够人力和财力的豪强费尽心思去寻找长寿秘诀，发展到了今天，科技进步提供了似乎更有作用的长寿方法，文章列举了睡高压氧舱、冷冻疗法、照射红外线等最新成果，更不用说人们暗中传说的打各种延寿针、输入年轻人血液、更换衰老器官等等甚至某些自以为能起作用的超自然的方法。

然而，大多数老龄生活专家并不认可这些方法，反而认为通过一些简单的行为和习惯，能使多数人更健康更长寿。

第一，运动。文章说多运动，但何谓之多？文章给出了标准：每周进行150分钟的中等强度运动，这意味着每天步行20分钟以上。这个标准正常健康的人都应该完全没有任何难度吧？更令人心情舒畅的是，文章认为，最好的锻炼是任何你喜欢做并能坚持下去的活动。

喜欢才会有积极性，喜欢才能长期坚持，运动也应该一样。我自己坚持了二十几年，每天晚饭后做完家务，跟着做俯卧撑十几下，再原地立跳200下，交错做两次。习惯了就有好感觉，不做就像欠了什么。

第二，多吃水果蔬菜。以前这点做得不够，这两年才做到每天坚持吃三四种水果，五六个车厘子，五六个葡萄，一两条香蕉，不同的季节更换或者加上八九颗龙眼荔枝、半个苹果、一两个柑橘等等。实话实说，主要还是因为害怕便秘，水果吃够了，自然很通畅。

第三，睡眠充足。这一点我做得最不好，以前一直用眼用脑过度，看书看电脑看手机iPad，总是感到时间不够用，经常睡得很晚，觉得自己总是贴近休息不够临近崩溃的边缘。经过几次痛苦的经历，现在才体会到充分休息的重要性，稍微有了一点改进。如果以100作为彻底崩溃，以前就总是行走在90左右，有时休息好一点退回到80，但很快又重回90。现在才定下心性，保持休息，能达到70到80之间。其实仍然是不够的，也许这一项会使我失去长寿的可能，也许也能迫使自己休息更多。

第四，不吸烟酗酒。第五，控制慢性病。这两点其实很重要，但更多的是靠运气。父母吸烟，孩子吸烟的可能性就比不吸烟的父母养育的孩子大了几十倍甚至更高。从小就吸二手烟，长大后脑海会从烟味中涌现童年的单纯和快乐，你叫他还怎么可能不吸烟？

各种原因，暂时还没有慢性病，不用每天坚持定时吃药护理，这也不是自己能够强求得来的。

第六，人际关系。文章引用一个医生的话：“孤立和孤独对我们的健康的危害与吸烟一样大”。这对于一般人的确合适。一般人对孤独会感到恐惧、忧郁，需要别人的赞许至少是回应来证明自己的价值。孤独意味着得不到别人的肯定和抚慰来恢复自己的自信甚至存在感。

只有极少数达到了思想巅峰的人，与世界已经融为一体的人，才能在任何事物中都看到美与深沉，才能时时涌起作为世界真实的认知者和预言者的自豪及自信，并不需要通过别人的赞同和交往来证明自己。

第七，培养积极心态。这句话是这篇文章的精华。很多长寿文章也很多说到积极心态，但绝大多数说的都是“要有”积极心态。似乎积极心态是自己能随意掌控的，想有就会有的。如果真是这样，世界上还会有消极心态的人吗？

积极心态需要培养，并不是生下来就有的。培养需要环境，需要过程，需要方法。现在的时代还需要运气，就如我前面说的，吸烟的父母更大得多的可能会造就下一代烟民，我们自己能自由选择父母吗？

文章除了这一段的标题，文内也是大多数人的观念，似乎能够选择专注于保持积极心态，同时也就表现了认为人们能够随意自控自择的局限性。不过这个题目太大，超出了点评的范围，就不深入探讨了。

长寿的话题永远也说不完，一篇新写的文章能有一点新意，有一点深意，就的确是很不错了。