「冥想」— 嘗試後的心得分享

前言

相信大家對於「冥想」這個詞一定不陌生！在書局、報章雜誌、與網路上隨處可見倡導冥想好處的文章，甚至列出了好多優點，彷彿做了就可以從凡人進化到更高層次的境界。

以前對於「冥想」這個行為總是有點排斥，因為他帶著宗教的色彩，有一種怪怪的感覺？！隨著冥想的概念愈來愈興起，後來才發現自己錯了！！！冥想其實無關乎宗教色彩，只是一種心靈的鍛鍊方式。

好比大家會上健身房，鍛鍊自己的體力與肌肉，這是針對「身體」的鍛鍊。想要養生，除了養「身」之外，當然也要養「心」。因此，透過冥想就可以鍛煉我們的心靈。

在這篇文章中，想分享嘗試做了冥想半年來的心得，還只是個「冥想初學者」，非常歡迎前輩們的指教！！！

實際感受

這半年來的冥想體驗，感受到了以下 3 種比較明顯的變化！

1. 睡眠品質的改善
   第一個最大的影響非「睡眠」莫屬！因為我都習慣在「睡前」進行冥想，睡覺前的最後一個活動會大大影響我們的睡眠品質。如果你屬於淺眠性質的人，睡眠的品質確實比較容易受到環境、心境的影響。在睡前透過冥想的方式，將冥想當作一個「儀式」告訴身體：該睡覺囉！同時也讓身心放鬆下來，可以有效幫助睡眠品質的提升。
2. 焦慮情緒的減少
   雖然現在還是大學生（大家覺得最幸福的時期），但是本身愛操煩的個性，讓我時常對於未來與學業感到焦慮。透過冥想（不只是睡前），可以幫助我們把心沉澱下來。有點像是原本是一匹橫衝直撞的野馬，慢慢地放慢腳步，最後坐下來休息的感覺。只在乎當下，忘記未來與過去。如果你也是容易焦慮的個性，我想你一定也能從冥想中，獲得一些好處。
3. 腸躁問題改善
   腸胃是人的第二個大腦，經常受到情緒的牽動。例如，心情不好時沒胃口、緊張時想拉肚子。因為容易焦慮的性格，常常感受到腸胃不適的問題。透過冥想，先是改善了容易焦慮的這個性格，間接降低了腸胃不適的機率。

總結

以上三點是我感受到最明顯的差異囉！當然，一定還有很多其他行為的幫助下，一起作用下，才造成這些影響。例如：早點睡覺、平時多運動、多與人聊天，之類的～

絕對不是冥想就可以有這些功效！！因為覺得冥想既然能帶來很多助益，就應該多多分享，讓大家都知道。給他一個機會，試試看吧！

下一篇文章，再來分享實際冥想的詳細過程！