我如何面對挫折

寫這篇文章的目的，並不代表我是面對挫折的大師，而是把我的生活經驗與各位分享，盼望能夠彼此鼓勵。若您有什麼面對挫折的好建議，也非常歡迎留言。

聖經經文：

羅馬書五章三至五節：「不 但 如 此 ，就 是 在 患 難 中 ，也 是 歡 歡 喜 喜 的 ，因 為 知 道 患 難 生 忍 耐 、忍 耐 生 老 練 、老 練 生 盼 望 ，盼 望 不 至 於 羞 恥 。因 為 所 賜 給 我 們 的 聖 靈 、 將 神 的 愛 澆 灌 在 我 們 心 裡 。」

內文：

這節羅馬書的經文，是前美國職籃NBA球員、現役CBA球員林書豪，最喜歡的聖經經文。這節經文也在他最挫折時刻，激勵、鼓舞、幫助了他。因著喜愛林書豪的榜樣，這節經文也成為我相當喜愛的經文之一！並常常提醒著我：「在挫折、患難中，需要倚靠神忍耐，不會沒有出路，神就是我們的盼望，假以時日，神會替我們開路的！」

最近筆者遭遇一些挫折，主要來自應徵兩家外商公司的工作皆未通過，當時心中覺得十分痛苦，有一種深沉的難過聚集於心，我甚至感受到自信心上的軟弱。然而，我覺得不能使自己一直沉浸於痛苦中，裹足不前。於是，我採用了一些方式，幫助自己恢復。以下，我便分享這些方法，盼望對各位有助益：

1.祈禱：我與我妻子認真且日覆一日地為我的狀況禱告，祈求神：「賜給我面對挫折的勇氣，賜給我成功經驗，恢復我的自信心！」

2.讓自己安靜下來：當我因挫折而痛苦時，我便讓我自己安靜下來，閉起眼睛，在心中默禱主耶穌的名。透過長時間安靜，使我心中的力量得以恢復；痛苦感得以減輕；並且透過安靜中的思想，我可以明白接下來方向，以及如何邁步進行。

3.記錄下自己的成功經驗：其實在這段期間，我不是沒有成功經驗，應徵失敗的痛苦，大過於我成功經驗的感受。於是，我便決定盡量詳細地記錄下我生活、工作中的成功經驗。每當有挫折感時，我便把成功經驗記事本拿起來瀏覽，挫折感便不會那樣強烈，也有更多的正面力量。

4.運動：我其實不是很喜歡運動、健身的人，但我發現運動可幫助自己甩開負面情緒，讓身體產生正能量！因此這段期間，我會積極運動，運動項目主要是我在之前文章提過的甩手功。會選擇甩手功的原因是，不必刻意外出，在家裡就可以實行，而且隨時都可以做。將運動與長時間安靜搭配起來，我發現我的情緒變得更穩定，正面力量也更多。

以上便是我面對挫折時運用的方法，主要結合了基督教信仰、心理調適方法及運動，盼望彼此互相勉勵！若是您有自身經歷過的調適挫折的方法，非常歡迎留言分享，使更多Matters平台上的朋友們，同得益處。