四句話打開美好生活，我讀《零極限的美好生活》

你聽過「荷歐波諾波諾（Hooponopono）」嗎？

這個看似咒語的詞彙，其實是夏威夷古傳的清理內在限制性思維、負面能量與負面情緒的方法。

如果你曾經聽過「零極限清理」，那就是荷歐波諾波諾了。

清理，幫助我們放下執著

書籍的作者KR女士，在十九歲時便跟隨夏威夷靈媒莫兒娜學習零極限清理（以下都將用「零極限」稱呼，因為咒語實在是太長了）。而後，她又遇到修．蘭博士，繼續她的清理之路。

書中所說的「清理」範圍其實很廣，不光是對於負面的情緒進行清理，也會對於開心的事情進行清理。在她的說法中，這些過去的體驗都是「執著」，她在書中稱之為「握拳」。

當你希望願望實現、努力得到想要的東西、靠著堅強意志完成某件事情的時候，假設這些都是你的動機，「這就是我選擇的道路！」

當你有這張強烈想法時，在荷歐波諾波諾裡，就是握拳。當我們握拳時，靈感的流動就會被遮蔽，這時候最需要清理。

這幾個月來，我接觸了一些身心靈的書籍，開始進行冥想。因此，對於這段話稍微有些體悟。我們往往在腦袋中已經有了「好壞」的定義，但所謂的「好」卻不一定是真實自我（也就是KR女士和修．蘭博士所說的「內在小孩」)所需要與感受到的。

舉一個過去常見的例子：「成績不好的學生是壞孩子」，這句話現在大家已經可以清楚地明白「成績不好」與「壞」之間沒有明確關連。但如果代換成「成績好的人成功機會比較大」，這或許還是許多人的迷思。但是，「成功如何定義？」、「每個人都需要成功嗎？」、「成功對於我的人生，有什麼意義？」

就身心靈的角度而言，這個腦袋的聲音的，都是「小我」。小我的聲音會遮蔽高我的聲音，讓我們聽不見更高智慧對我們的指點。

對於零極限來說，需要清理的，不光是負面的能量，而是我們的「執著」，也就是小我。好的經驗也好、壞的經驗也好，過度執著都會讓我們迷失自己的方向。KR女士用「握拳」來形容，我覺得再貼切不過了。

清理，只需要四句話

零極限的清理方式有很多，繁瑣地如十二步驟，需要念頌祈禱文之類的。但最最簡單的，應該是四句話：我愛你，謝謝你，對不起，請原諒。

藉由在內心反覆念頌這四句話，將我們的情緒及我執清理乾淨，如同驅散眼前迷霧般，避免情緒和我執干擾我們的方向。

我第一次接觸身心靈時，內心會懷疑「這是真的嗎？」；我第一次接觸零極限時，同樣地懷疑「這真的有效嗎？」

當然，書中一定會舉出KR女士自己的神奇實例，包含她在財富、事業、家庭上都用這個方法，引導她走向富足平和的生活。

在我的實踐中，目前還沒有看到這些明顯的改變。但我感覺常說「我愛你，謝謝你，對不起，請原諒」的自己，心態變得柔軟許多。尤其是看待伴侶及孩子時，內在的轉變是非常有感的。

實踐幾次後，我發現這四句話「我愛你，謝謝你，對不起，請原諒」，表達的是我對他人及事物的感恩之心，讓我不再陷入被害者意識中，公正地看待事件中自己所需要負起的責任。

當我產生不滿情緒時，我默念四句話，給自己一點時間消化這個情緒。反覆幾次後，我發現同樣的事情不再讓我易怒發火，可以平和地接受事實，進而與伴侶或是孩子討論與溝通。

清理，也是有限制的

書中另一個小故事，讓我相信零極限，應該說相信KR女士的提倡，不是高大上的空泛說法。

這是一封讀者投書，她飽受丈夫家暴，提出「自己持續進行了很多次清理，卻沒有效果」。

KR女士的回應是：「並不是只要清理，其他的什麼都不用做。不能只是進行清理，其他的統統交給神聖的存有，而自己什麼都不做，這樣是不對的」。

清理，是為了讓我們聽到高我的聲音，進行正確的行動。在這個例子中，KR女士反而建議她該報警就報警，該離家就離家。清理的應該是當事人對於丈夫的執念，進行自己該做的事情，而不是妄想單靠意念可以讓丈夫改變。

清理，幫助我們看清內心

如果是關於無生命的物體，除了四句話，也有其他的清理方法。像是用藍色太陽水擦拭打掃，或是在心中默念「冰藍（ice blue）」等，都可以幫助我們消除對物體的負面情緒及負面能量。

房子，其實是承載家中成員情緒的載體之一，在東方世界可能會用「磁場」來形容房子所帶有能量場。對房子進行清理，改善磁場，不僅讓生活舒適明亮，也可能改善家中成員的身體健康。

金錢，是具有靈魂的神聖存有。多數人對於金錢所存有負面情緒與能量，會顯著地干擾他們的財富現狀。

這些負面能量的描述，有點像是對自己所下的暗示，例如：「有錢人都是狡猾的」、「我不在乎錢」。

有時是童年記憶或是父母對於金錢的看法產生的深深影響：看到父母總是為錢爭吵，內心便將家庭失和歸因於金錢上，可能會產生對金錢過於執著，或是過於不在乎。

透過清理這些負面能量，才能擁有正確看待世界的眼光，做出正確的行動。

一切的清理，都發自內心。清理內心後，對的事物就會在對的時間點，出現在我們的生命中。