正在戒菸的路上
IPFS
因為朋友看了這本書真的戒了菸,想戒菸但一直失敗的我也找了這本書來看,沒想到看到一半,想抽菸的心情頓時煙消雲散。這本書其實並不是什麼神奇的魔法書,但講了許多抽菸者都沒有思考過的觀念:
當你熄掉一根菸的時候你就是停止抽菸了,但那還不算是戒菸,可是你每一次停止抽菸的時候都可以成為戒菸的機會。
許多人抽菸並不是因為好抽,而是因為抽菸這件事建構的社會形象而影響,藉由抽菸以為可以提供一些情緒價值,但作者破除的觀念:抽菸並不會帶來任何有情緒價值的事物!
許多人抽菸是因為壓力想要紓解,尼古丁的確可以帶給人興奮的效果,但尼古丁成癮只會讓你在停止抽菸的之後感覺緊張不適的戒斷狀態。所以抽菸不能紓壓,只會造成壓力的循環往復。甚至讓人變得逃避也沒有自信。
菸味並不好聞,就連抽菸者都這麼覺得,並且抽菸其實是讓肺窒息的一個過程。
以上是我讀到的一些覺得對我有意義的片段,也因為他這些給予的觀念,慢慢走在戒菸的正途上。跟過往戒菸的不同就是因為觀念和思考的轉變,讓這些事情在實踐上變簡單,心態也不會有錯位的想法。
如果有想戒菸的朋友,不妨可以去讀讀這本書,是一本很有效的工具書。
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