年長者之跌跤

五月走完大雪山，我忽然覺得爬山真好玩。於是聽從領隊的指示，準備好了排汗衫、排汗褲、為了慎重起見我還去買了登山鞋、一雙登山杖。非常期待已經報名的合歡山賞杜鵑。

清晨五點多就出發了。我心裡想應該到家旁邊買杯咖啡，可以在遊覽車裡面品嚐。

足蹬全新的登山鞋，雙手拿著健走杖，響應環保還帶了保溫瓶。小米耳機裡傳遞出我最喜歡的英文歌曲。我心情極好，全身專業的配備，提早出發的我。還有什麼更好的呢？沒想到！我一跨出電梯就跌跤了！

只覺得一陣慌亂，雙膝著地，我聽見健走杖掉落地面的聲音。然後，我的身體貼著地板向前滑行，接下來我的頭殼撞在大理石的牆壁上，發出巨大清脆的聲響。這時我告訴我自己：原來頭撞到大理石是這種聲音！

“好痛 “”我會遲到嗎？””我有沒有骨折？””遊覽車會等我嗎？””這樣子看來我還要去便利商店買咖啡嗎？””到底我是怎麼跌倒的？””頭撞得這麼嚴重會變笨嗎？”……..

這些想法可能只在10分之一秒的瞬間從腦海中閃過。

我繼續躺在地上，保溫瓶還滾著，與地板摩擦時候發出金屬的聲音。我一手摸著撞到大理石的頭殼，另一手摸著左邊的膝蓋，這是第一個撞擊到地面的身體部位。

我告訴自己好好躺著。頂多改天再去合歡山。清晨五點沒什麼住戶進出，非常幸運沒有人看見我跌跤。否則除了疼痛之外我還得應付我的羞恥感！

我只知道我要躺著，並用手盡量去碰觸疼痛的地方（筋膜放鬆術）。一會疼痛慢慢減緩，螳螂拳的師父是我們的管理員，他發現我躺在地上，驚訝地問：淑玲，你怎麼了？我說：師父我跌倒了，沒關係，請讓我躺著，躺一下。

等到我覺得舒緩了，我慢慢自己坐起來。我還是跟師父說讓我坐一下。師父在旁邊陪著我，令我非常安心。我坐著，持續用手摸著剛剛重大撞擊的部位，一會兒之後，疼痛減緩許多，呼吸也平順了。我請師父幫忙拉我起來。

這就是發生在今年五月份的跌跤事件。

有的人跌跤，會自己想要站起或者是旁人迅速地去把他扶起來。

我算是幸運，今年剛好看了彼得．列文的書。他裡面也分享了自己一個意外的事故。

他讓自己在一位路人陪伴下，躺在事故發生的地上，讓身體疼痛發抖，也面對自己的震驚。

這一個讓自己待在身體或情緒驚嚇疼痛的動作，可以非常有效地減少創傷後壓力症候群。

所以，如果不小心跌跤了、或是受傷了。或者是發現別人發生這些意外。請先別急著讓自己很快站起來、扶他們、移動他們。

在安全的環境，陪伴自己、陪伴受傷的人。直到覺得可以移動的時候再移動。

後續的報告，當天，我仍是去了合歡山，但是遇到下大雨所以沒有上山。坐在合歡山的咖啡屋裡，讀著性功能障礙的書。(^.^)

回家之後蒙頭大睡休息了兩天。除了膝蓋稍微瘀青、其他身體都很好。腦袋還是一樣的聰明(＾ｰ^)ノ