健康&體脂管理計畫-Day11&12

開始第11、12天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

這次把第11天跟第12天特別合在一起原因是因為我第11天中午吃了一餐超級豪華的高級料理，不只吃了牛小排、燒賣，還有烤鴨等高熱量食物，所以就沒辦法展示健康飲食的部分啦！但沒關係，我之後會單獨寫一篇介紹美食^^，給大家眼饞一下。

在經過教練的秘訣調理之下，我第11天晚上的指數雖然有些微上升，但第12天其實就又下降跟第10天差不多，也就是說那餐大餐並不會影響我在減脂的過程，當然也不能一天到晚吃，這樣就失去減脂的意義了！所以偶爾高熱量還可以接受。

第12天午餐，不小心被坑了，雞腿是炸雞腿，只好一樣去皮食用，另外菜可以自己挑選，我就以蔬菜為主ex.蒲瓜、小白菜、高麗菜，幸好分量還算足夠，不然會嘔死QQ

第11天身體指數

早上：體重45.5kg、體脂27.6%
晚上：體重45.6kg、體脂26.6%

第12天身體指數

早上：體重44.8kg、體脂27.4%
晚上：體重45.5kg、體脂26.4%