小心肝變大暴龍：一張圖看懂青春期！學校心理師給父母的減壓練習

書名：小心肝變大暴龍：一張圖看懂青春期！學校心理師給父母的減壓練習。

作者：舒霖（柯書林）

出版：三采文化

出版日期：2019年6月7日

透過作者20年的心理諮商經驗，加上幽默的口語、解說，讀這本書，就像聽了一場精彩的演講一樣，尤其是家中有青少年的父母，一定會忍不住頻頻點頭呀。

其中我印象最深刻的是p.83親子教養推背圖，從年齡看親子關係，基本上，12-20歲親子關係就是一個急速下降的狀態，然後20-28歲持平一段時間，大約28歲之後才會慢慢回升。看到這個圖，突然覺得欣慰點，因為，原來大家都要走過這一段呀～加上我們的下一代，因為每家大多1-2個孩子而已，所以孩子得到的關注、資源又比以前多很多，爸媽很難放著不管。

不過，每天第一線和青少年過招的爸媽，只能眼睜睜的看著親子關係低落嗎？當然不是，作者在書中提供了非常多實例及作法給父母，相信只要願意願意改變一下作法，是有可能陪伴而不用每天氣噗噗的。我推薦p.147父母必修三門課中的作法：1.練穩住、2.覓貴人、3.勤祝福，這三件事恰好是我這半年來和14歲的女兒相處時做的事，也真的讓針鋒相對的火爆場面次數降低很多很多呦。

1.練穩住：青少年原始腦發作，爸媽又跟著被牽動的話，就很難有好結果。我通常是先深呼吸，能冷靜就當下談，不行就先切斷溝通，去做點別的事，等理智腦發揮了再來溝通或回應，我也試過用發訊息的，對我家女兒來說也還不錯。

2.覓貴人：有時一樣的話，別的可信任的大人說的，還是和爸媽說的不同呀。我為女兒找到的貴人，是有諮商背景的阿姨，而且這阿姨保證，只要女兒不想讓媽媽我知道的她絕不會說，就這樣展開每週一次固定的碰面談話諮商，大約二～三個月。原本因為談戀愛搞得超沒精神的女兒，慢慢恢復了精神，也另外在班上交到可以談話的好友。

3.勤祝福：有時，爸媽該做的、能做的都做了，再來就是孩子自己要去面對和克服的了，這時爸媽就只能祝福了。我沒有特殊的宗教信仰，是有一次看到文章有人這樣祝福自己的牙齒，覺得唸起來很順，所以就把牙齒換成女兒的名字，這樣在心裡默念「××××我愛你，阿彌陀佛保佑你」，通常念著念著，本來心裡的擔憂會慢慢平復，原本睡不著的也會唸到睡著哩。

這本書真的很容易讀，推薦給被青少年搞到不知如何是好，想找方法的爸媽。這裡分享我最有感的部分，其他精彩的部分，留著大家自己來看看囉。

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