愛自己的三部曲

昨天是聖誕夜，算是我這輩子第一次真正感受到聖誕節的氛圍。什麼氛圍呢?空氣裡散發著溫暖與愛，集體意識裡充滿著幸福與快樂。回想今年過去的數十年，聖誕節、情人節都是我最不想要過的節。而如今，卻感受到空氣中瀰漫著的幸福感，我想這是我自我改變的最大徵兆吧，因此決定寫下這篇愛自己的三個歷程，祝福自己也祝福大家。

首先，愛自己首重自律：

老實說，當自己整理愛自己的歷程時，我很訝異我是建築在這一個基礎之上(自律，有時會讓人覺得是固執或者無聊)。自律，在短時間內會讓自己損失一般大眾的很多娛樂，但長時間卻能讓自己明白自己的與眾不同，以及不害怕外在的聲聲色色說你如何如何的聲音。

比如說：

自律自己應該三餐或兩餐如何定時吃飯，達到身體健康；自律自己應該要幾點睡覺以保明天的精神百倍；自律自己工作時程應該如何結束確保自己有多餘時間陪伴自己或者做自己喜歡做的事情等等。

自律可以放在一切事情的標準之上。佛家總說：吃飯的時候吃飯 ，睡覺的時候睡覺；正念會說：專注在每個當下；一般大眾是：我習慣在幾點吃飯、何時起床、何時運動、或者睡覺前看本書等等。

自律，能讓自己找到身體的韻律，即便你的韻律與別人不同 但你不會看輕自己更不會害怕獨處一人，這是長期的自律之下明白自己的獨特之處，進而在內心之中，暗自告訴自己：我是與眾不同的、我很棒。

每天早上的六點半起床，十分鐘聽朋友的PODCAST進入冥想，30分鐘的瑜珈練習，刷牙洗澡完，還能在書桌前好好打扮自己，在大鏡子面前好好讚賞自己(後面兩個階段是我很重視的階段)，之後，優雅地出門上班(耶，我終於做到不奔跑優雅的上班了)。

我的內在打氣，從一開始的對鏡子催眠，到最後成為自己的一個信念，我花了四年時間 終究成為一股自信。這是自律，給我的第一個驚喜~~

第二，正視內心的這份孤單：

我不太確定沒有愛自己是否可以全部歸於因孤單，但確實有很多事情是因為沒有正視內心的這份孤單而衍生出來的。

比如說：

我太孤單了，所以即使你沒有很愛我我也願意跟你在一起只要你不提出分手；我太孤單了，所以只要別人約我我就會參加因為我想要得到快樂；我太孤單了，因此我藉酒消愁；我太孤單了，因此我無法祝福別人等等。

等到我開始決定要把力量收回到自己身上時，我發現我太害怕孤單了，而孤單，確實是讓我開始不愛我自己的一個引子，逐漸蔓延，最後演變成內心狹隘到不行，嘴巴說出的祝福不是真誠的，而我也變得越來越不快樂。

要打敗心魔，甚至是疾病，只有一個辦法：正視它。爸爸那天跟我聊天，談到對抗糖尿病的歷程，告訴我：一定要好好善待糖尿病，而不是自暴自棄。我的內心澎湃不已，除了讚賞自己的爸爸是全世界最有智慧的男人(喔，除了聖嚴法師比爸爸厲害之外)，也佩服爸爸的內心轉折。我告訴他：是的，善待糖尿病這個朋友，就是要積極明白它害怕什麼，它其實最想要什麼。它害怕醣類及所有精緻類發酵過後的產品還有酒類，它其實最想要的是清淡及原型食物。只有這些原型食物，才能讓它的指數不再往上飆升，不再傷害身體其他器官，它也才終於能夠再這個身體與其它器官並存。跟爸爸分享完，頓時也覺得自己挺有智慧XD

無獨偶有，我也是這樣正視自己的孤單。一路走來，越來越能明白自己的孤單，只有自己能陪伴治療，而正視自己的孤單，則是花時間與自己對談，我透過事件、透過情緒、透過想法，發現自己的孤單所在，因此在對談時間，我逐漸讓自己感受到愛與陪伴，這時另一伴有沒有在我身邊其實我早已沒差。我做著在自律之下應該做的事情，如運動及冥想、回家照顧爸媽、煮飯、看書、寫文章、美容保養等等。做著自己愛做的事情，即使外面的世界多麼熱鬧繁華，自己即使是一個人，也終於不再被外在形色給干擾了。

第三：遠離/平衡傷害你的人事物

對於一個會傷害自己的人，除了遠離，沒有更好的辦法。但這樣的辦法嘗試過幾次，前半段雖然決然的很爽快，但後半段會開始痛苦。因此我現在的方式是，讓自己再重頭做第一步驟及第二步驟，等前面兩個步驟重來一次，第三個步驟將會變成平衡。一種彼此之間的界線開始成立，而這成立的開始，就會是改變的開始。

若痛苦於不知道要遠離還是要怎麼做時，我通常會重新再回到前面兩個步驟，等到我有空再想到是否要遠離還是想辦法平衡時，已經不知過了多長時間了，那時候的情緒不再那麼滿載，視野也能變得更寬廣。會在這個時候，明白是自己的問題，還是他人的問題，解脫就變得容易多了，方式也變得不再讓別人或自己痛苦了。

無條件的接受自己，是人類圖大哥幫我做得最好的結尾。不論你有多麼特別，你都值得自己花大半的時間好好愛自己，而無條件的接受自己，則是我給予我愛自己的歷程中，最大的一份禮物了。

也祝福大家，都能夠真心誠意的，無條件接受自己喔~~在新的一年裡，我們都能逐漸看到專屬於自己的美好，以及看見他人的美好喔~~