閱讀筆記《人生不是一夜干》

●只要正面面對，就會發現危機其實沒有我們所想的那麼大。

●或許有人會認為「暫時放下」不是有效率的行為，但從結果來看時，就會發現「暫時放下」往往是解決問題的一條捷徑。

●人生無須焦急。當你在意周圍人的速度時，不妨把自己想成正處於發酵的時期。

●不要在意他人的看法。做自己要做、想做的事，直到讓自己滿意為止。

●和別人做比較通常是白費力氣的事，但是，以別人為目標，鼓勵自己見賢思齊，那就是一種很大的力量。了解自己的煩惱、缺點，以此為基礎向前邁出一大步吧！

●你的未來完全由你自己掌握，只有你能改變自己的未來。而天底下沒有『永遠不幸的人生』。

●善於與人交流的祕訣就是：雖然你有十件事情很想說，但請說五件就好，把述說另外五件事情的時間留給別人，並且在別人說話時專心傾聽。

●與其為了「忘記」痛苦而自暴自棄，不如去思考痛苦的原因，澈底地承受痛苦。

●抑鬱症可以說是被寂寞、不安、空虛、焦慮等負面情緒束縛，一種會讓人感到極度孤獨的精神性疾病。如果能理解這樣的症狀是一種疾病，那就好多了。但若不能，恐怕就會一直認為自己個性陰暗，愚蠢無用，進而否定自己的性格與人格。

●如果有以下的癥狀時，可視為抑鬱症的信號，最好找專門醫生進行諮詢：總是擺脫不了疲勞感、倦怠感/對什麼事情都不會感動，也不覺得快樂/什麼事情都不想做/變得孤立了，並且不喜歡別人/失去好奇心與興趣/ 經常發呆、心不在焉/早上就提不起勁，一直到黃昏才開始有精神做事情/半夜醒來/自責的傾向越來越嚴重/食慾不振或暴飲暴食/有自殺的念頭。

●你感冒時，會毫不猶豫地去醫院看醫生吧？心病也是生理上的疾病。如果感到身體有任何不舒服而去醫院找醫生診治，一點也不需要感到難為情。這是極其自然的事。

●你要限制抱怨的時間。一旦抱怨完畢心情轉為舒暢時，就必須展開解決問題的行動力！

●不是因為開心而笑，是因為笑，所以開心；不是因為悲傷而哭，是因為哭，所以悲傷。

~齋藤茂太

~《人生不是一夜干：獲得幸福與成就、解決困境與煩惱，都不是一蹴可幾的事，需要累積微小改變、耐心等候》

~《精神科医‧モタ先生の心が晴れる言葉》

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【作者～廖慧淑（Su）】

譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

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