有三高怎麼辦？3個方法幫您管理健康丨中環健康

2020 年 5 月 17 日

有些朋友並不明白什麼是三高，其實泛指高血壓、高血糖及高血脂，它們嚴重危害現代人的健康及生命。有資料指出，這三者間互有關系，體內的血管外周阻力、動脈壁彈性、血液黏度是高血壓形成的重要因素，而這些均與高血脂有直接關係。另外很多糖尿病患者都伴有高脂血症，且血糖的增高導致血管阻力增加，容易發生高血壓。

三高問題容易引發各種潛在健康問題，例如中風、冠心病、腦血管病等。中環健康指出，我們應正確對待三高，管理好健康便可安心生活，那麼我們該從哪些方面入手呢？或者以下內容可進行參考：

1.定期做好體檢

有些三高人士較容易忽視體檢，體檢的作用是幫助我們瞭解自身的健康狀況，所以想要做好健康管理還應進行體檢，它還能發現隱藏中的疾病，這對我們來說顯得尤為重要。尤其是三高群體的心臟、大腦等器官更易受到損傷，因此需要做好定期體檢，如有必要還應進行對心臟血管疾病檢查，預防健康隱患。

2.應注意飲食

通常三高與飲食有較大的關係，因此，中環健康提醒，三高人士在生活中應注意飲食問題。例如需要避免攝入高鹽、高脂及高糖的食物，最好戒酒及戒煙，因為這兩類較容易損傷各器官功能。另外，如果過度飲食容易導致肥胖，而肥胖者出現三高及其他健康問題的幾率較大，此類群體應做好體重健康管理。

3.選擇合適的運動

我們都知道運動的好處有很多，它能加快人體新陳代謝，增加血管彈性，從而起到減脂降壓的效果。但是三高人士需要選擇合適的運動專案及方法，如果平時不怎麼運動則不能一下子進行太激烈的運動。如選擇散步、慢跑、快走或較為適宜，但也要掌握好運動速度。如果在運動時候有什麼疑慮的地方還應詢問相關的專業人士，避免錯誤運動帶來反效果。

除此之外，三高人士還應做好情緒及睡眠等管理，保持良好的情緒並作息正常，這樣有利於健康的穩定，安心過好每一天。如果您想前往香港體檢歡迎直接線上預約，中環健康為您提供方便快捷的體驗。

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