579 自馭之道：生命的真相 修復的力量|李鳳山

野兽按：在李嗣涔教授的《科學氣功》一书中读到梅門一炁流行創辦人李鳳山的推荐序《科學的最高境界，就是玄學》，里面提到：

記得我師父說：「科學的最高境界，就是玄學」。從李教授的「科學氣功」研究，更證實了玄學是可以用科學來解釋的。

從動靜得宜的氣機，到經絡疏通的氣感，以至週天循環的氣通，在《科學氣功》中均能一窺究竟。

儒家之氣運，所顯現的取於中、處於安、敏於態之修煉法；佛家之氣運，所顯現的一念善、一念利、一念為之修煉法；道家之氣運，所顯現的守其寧、守其純、守其樸之修煉法。

之后在油管上看到2016年发布的《科學氣功》李嗣涔x李鳳山新書對談，延伸地开始阅读李鳳山师父的著作。

李鳳山（1948年4月22日－），出生於臺灣高雄市鳳山區，籍貫河北省北平，為臺灣著名武術及氣功大師，目前擔任中華民國氣功協會會長，創辦了梅門氣功。

李鳳山父親李嗚，字敦冉，為北平人，從軍後跟隨國民政府撤退至臺灣，隸屬於蔣緯國將軍部隊。創立國軍康樂隊、演技隊，任職隊長，後進入退輔會黃復興黨部，是台視第一個綜藝節目制作人。母親孔獻真，字繁琪，籍貫山東省濟南市，為孔子第74代子孫。

父親駐於高雄縣鳳山市時，李鳳山出生。小時候，因為父親職務調動，舉家自鳳山市陸軍裝甲部隊，轉調基隆，後再調回臺北市，自此居住台北。

因為爺爺李建秋為北京道家紅卍字會創辦會長，李鳳山自幼薰陶，對於道家及武術素有興趣。曾跟隨父親學習導引術、吐納術。就學期間，學習梅花拳。於國防部軍事情報局情報幹訓班21期畢業後，進入軍情局九一三工作隊，專職暗殺與情報工作。在總教官李達球的訓練下，學習到各派中國武術。

1987年，陳履安擔任國科會主委，邀請李鳳山參與國科會氣功科學實驗，擔任實驗指導。李鳳山開始擁有知名度，曾經擔任國防部防身術教官、復興劇校國術指導老師、刑事警察局氣功教練。

1989年，創立「梅門一氣流行養生學苑」，教授氣功及中華武術。剛開始，梅門氣功很少學生，後來藉由大家的推薦，華視晨間八點播出平甩功，不但研發了功法與心術，更在臺北市創立了梅門一館。目前，以教授氣功與平甩功為主。

2000年獲頒中華武藝類薪傳獎。

2004年，經創辦人梅爾(Richard Meyers)推薦，入選「世界武術名人堂」（World Wide Martial Arts Hall of Fame），獲頒「先鋒傳奇獎」。

練功足以定心

吃素足以淨心

發願足以明心

平甩功讓你自馭自救，然後救人

本書是當代修養大師李鳳山師父傳授的「平甩功」之真實見證。平甩功是適應現代人的生活，而設計的簡易養身功法。「平甩功」鍛鍊後得到的不凡效果，除了許多人親身體證外，透過國科會的氣功科學實驗，也已通過無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。任何人只要按部就班鍛鍊，幾乎都可以從「平甩」中恢復不同程度的健康信心。

本書中有十個成功案例的深入報導，這十位真情分享生命故事者，顧燕翎、張艾嘉、王國樑、黃月亮、林克剛、黃琬珺、何昌明、尤富鴻、李秋慧、饒懷英，他們在各自的工作領域，經歷不同的人生際遇，相同的是，他們都靠著李鳳山師父所教導的平甩功和心法，度過人生最困頓的時期，領略自救和助人的美好！

這十個個案除了講述自己練功前後的差異，更重要的是，他們提出自己跟隨李鳳山師父練功之後的重要養生心得：要自救得先求自馭，所謂自馭便是能控制本心，能養心才能真正養生。

此外，李鳳山師父不僅開章明義地說明何謂「自馭之道」，詮釋了功法、病理與療癒之道，更針對各種不同狀況提出心法，讓人能茅塞頓開，明瞭要自救得由內而外。

作者簡介

李鳳山

˙「梅門一氣流行」創辦人

˙「國科會」氣功研究顧問

˙「中華國際文化藝術交流協會」養生顧問

˙「中巴文化中心」文化推展暨養生教育顧問

˙2000年 榮獲「全球中華文化藝術薪傳獎」

˙2004年 榮登「世界武術名人堂」，獲頒「先鋒傳奇獎」，為全球華人首位獲此殊榮者

˙2004年 擔任夢工廠「功夫熊貓」功夫指導

˙2005年 獲教育部頒發「推展社會教育有功人員獎」

˙2010年 獲國際心輔協會頒發「傑出服務成就獎」暨「身心靈健康整合獎」

˙2012年 行政院體委會頒發「體育推手獎特別獎」

˙2012年 領導「梅門德藝天地」（全方位養生文化園區）榮獲行政院文化部「台灣文創精品獎」服務大獎

˙2015年 美國國會頒發「促進世人健康卓越成就獎」

水裡來，火裡去，人性環保的啟蒙師

李鳳山師父，現代修養明師，傳生活之道，授養生之業，解生命之惑，培育無數金牌弟子和文化菁英，創辦「梅門一氣流行」，將養生融入教育、藝術與生活，具體實踐衣食住行育樂各面向養生文化志業，並研創強健身心之「平甩功」及發揚淨化人性之中華文化各式文創表演，普傳全球，促進世界和平。

著作：

 《李鳳山養生之道》、《李鳳山上班族養生之道》、《李鳳山平甩功》、《李鳳山平甩的震撼》、《李鳳山自馭之道》、《李鳳山飪養之道》、《養心日月談：迎進正向能量，開啟靈性生活》／商周出版

 《Qi~The Key to A Whole New Life》、《平甩的奇蹟》、《平甩CD》、《靜坐CD》（多國語版）、《李鳳山親子氣功》、《精～白蛇傳奇影音書》、《取經～西遊歷險記影音書》／梅門出版

相關著作:《李鳳山平甩功(暢銷增修版，附DVD)：甩出健康，甩出幸福》《李鳳山平甩功(精裝本)》《李鳳山平甩的震撼(精裝本)》《李鳳山自馭之道》《李鳳山飪養之道》《李鳳山飪養之道（修訂版）：用心涵養‧放大素養》《養心日月談：迎進正向能量，開啟靈性生活》《養心日月談：迎進正向能量，開啟靈性生活【限量簽名版】》

目錄

【自序】單純的捨，乾淨的得

【真情推廌】

經營健康和發揚文化的終生志業/宋龍飛（前《故宮文物月刊》總編輯）

平甩功，改變人的一生/吳伯雄(財團法人伯仲文教基金會董事長)

「集義聯展」，結下不解之緣/吳開乾（乾雅堂藝術空間創意總監）

只付出，無所求的李師父/梁秀中(畫家、前國立師範大學藝術學院院長)

一個很正的人/翁國珍(前陶藝協會理事長)

李師父助我一圓俠女夢/錢瑩瑩（中央警察大學退休講師　錢瑩瑩）

凝聚小我的力量，完成超級任務/賀立維(前福建大學中醫藥大學客座教授)

【自馭之道】觀念篇

◎規律鍛鍊，平衡穩定

◎息過舉才，隱惡揚善

◎超越有形，重視無形

◎為己一時，為眾長久

◎素食妙法，排除罣礙

◎禍福一念，明心定性

【生命故事】

◎找尋生命的另一個途徑──顧燕翎

◎好睡、好醒、好輕鬆、好舒服──張艾嘉

我的練功初體驗

◎守得雲開見月明──王國樑

大腸癌患者平甩克服困境

◎脫胎換骨，滌淨百世刧──黃月亮

先天性梅毒患者洗淨血液裡的病毒

◎青春歲月的震撼大禮──黃琬珺

三十五歲就得乳癌的反省之路

◎回首來時風雨無晴路──尤富鴻

瀕臨解體的家庭走向己立立人之路

◎塵埃落盡去無明──何昌明

一位大學教授的身心轉變

◎以覺醒勇闖人生的魔幻森林──李秋慧

先天性氣喘和異位性皮膚炎患者的希望

◎修行是我生命裡的明燈──饒懷英

【全球迴響】

【附錄】

推薦序

經營健康和發揚文化的終生志業

前《故宮文物月刊》總編輯　宋龍飛

數年前一個偶然的機緣，於友人家中看到一幀打拳的高人照片，一看就覺得這人頗具仙風道骨，體態飄逸自然而靈活。當時藝術界朱銘先生的木雕「太極」紅極一時，也顚覆了整個雕塑界，大家起而倣效，紛紛蒐集打太極拳優美之姿的圖片，供創作之參考，圖中之高人究竟係何人？則無人知曉，畢竟時機尚未成熟，須靜候相遇！

未幾，在陶藝界朋友的展覽中，遇見梅門弟子，邀我在全國梅門弟子拜師大典觀禮。當天，走進會場便感受到典禮的莊嚴，坐在台上一襲長袍的師父，讓人自然產生一股景仰之心；他，就是多年前照片上的那位高人！這日不期而遇，見到本人丰采，豈不快哉！

典禮進行順利，每位上前領證的弟子向師父行跪拜禮，並報告學習心得，感謝師父的教導，噢！我明白了，中華文化的發揚，竟在這小小的會場發揮得淋漓盡致，「天、地、君、親、師」，「孝、悌、忠、信」，「禮、義、廉、恥」這些老東西在別處已很難得聽到，但在這方寸之地，卻鏗鏘有力地被頌揚著，他就是梅門的大家長，李鳳山師父！

未久，我到梅門大德班上課，每月一回練習平甩功，回家後自行練習，我內人也隨著甩，她頸痛、腰痛困擾已久，平甩後血脈打通，脫胎換骨，與從前判若兩人。

我在陶藝界數十年，對推動陶藝發展從不落人後，今年適逢建國百年，我在梅門辦一個「十全十美」陶藝展，由十位正值巔峰的本土陶藝家聯展，代表我們傳統文化的精神。

之所以選在梅門辦展覽，因為非常認同李師父的理念，這個不求營利的單位，一直在協助社會走向健康之路，從事承先啟後的大業。希望有更多的人，一起來學習照顧自己的健康，並發揚傳統文化！

平甩功　改變人的一生

財團法人伯仲文教基金會董事長　吳伯雄

我所認識的李鳳山師父，是一位非常傳奇的人，他靠著鍛練，不斷地提升身體與修為，也使武術境界更為美化，更為大眾所接受，最重要的是，他無私地與大眾分享成果──推行最簡易可行的平甩功，任何人都能隨時隨地鍛鍊。平甩功看似簡單，但就我所知，凡持恆練習者，皆能達到極佳的效果。

李師父不但教「養生」，也教「養心」，更教待人處事的道理。對所有人的疑惑，皆能一語道破。他對人熱忱，充滿理想，更堅持原則，一步一腳印，腳踏實地，這是令我最佩服的。

台灣的土地和資源有限，最大的資產就是「人」。我相信李師父的修養法則，可以提升「人」的品質，他的努力，帶動好的影響，也帶動一股向上提升的力量，這是台灣重要的軟實力。

李師父因材施教，用各種活潑、幽默的方式教化大眾，啟發人的良知，使許多人願意跟隨，傳承使命，為理想而奉獻！

我個人在鍛鍊平甩之後，體證到平甩功除了改善身體健康，更重要的是讓人心平氣和；思緒紊亂時，持續平甩，浮躁的心情就會慢慢沉澱。我常跟朋友介紹平甩功，因為能跟平甩功結緣，就會改變人的一生！

「集義聯展」　結下不解之緣

乾雅堂藝術空間創意總監　吳開乾

人生的際遇就是那麼奇妙!多年前參加台北畫廊博覽會的活動，巧遇李鳳山師父，他眉宇間透露不凡的氣勢，令人印象深刻！那時，彼此不相識，透過雜誌報導，知道他是台灣的黃飛鴻，正巧我在練截拳道及雙節棍，所以想請益精進之道。

九十九年梅門總部喬遷至麗水街，並舉辦「集義聯展」， 經由陶藝大師翁國珍的邀約，和好幾位藝文界老師一起聯展，贊助梅門道場的建設經費，始正式與李師父會面，百聞不如一見的風範──仁、義、禮、智、信，並了解他推崇武道和武德的精神，更處處顯露鳳山美學觀──欣賞創作者的用心。

此後，與梅門結下不解之緣，學習平甩功之後，時時練習，甩出能量、甩出健康！它簡單易學，對從事藝術創作的我而言，每每專注工作過久時，起來甩個二十分鐘，就通體舒暢，精神又飛揚起來!平甩功通經舒脈，兼顧五臟六腑，常做有益身心，我如獲至寶，很感謝李師父無私分享，利益眾生！

只付出　無所求的李師父

畫家、前國立師範大學藝術學院院長　梁秀中

幾年前應王壽蘐老師邀請，參觀她在梅門賞廳的水墨畫展，就此認識了李鳳山師父，對他致力於傳承文化、推動世界大同，帶著弟子為理想奉獻，我很欽佩！

李師父很愛國，這是大愛，這麼大的志業，落實在教育、表演、飲食和照顧大眾的健康，梅門的孩子，既規矩又活潑，還上台把喜悅帶給大家，師父的教育很成功！

我開始上梅門「大德修仙班」的課，大家的年紀差不多，有認同感，見面也都講正向的話，相詢有沒有練功等等，互相鼓勵，不會推薦維他命什麼的！

李師父常說要「內外兼修」、「身心合一」，以及身心靈的提升，隨口講出許多養生的道理，都是透過鍛鍊體會的，不是背誦經典來的。

我每天平甩約半個鐘頭，感覺身體越來越靈活，很多人問我：「老師，你的體力怎麼這麼好？你在這兒看畫展，站了那麼久，怎麼不累？」我以前當老師，就很能站，但現在不只站，連坐和蹲，都比同齡的友人靈活。

很多人都知道平甩功，但知道沒有用，要練啊！練的時候要自然一點、輕鬆一點、慢一點，年長的人也能練得很好。

沒練功以前，我曾想八十歲以後就不再單獨開畫展了。但練功後，在身、心、靈上面，有不同的感覺；作畫時，層次也提升了，做任何事情，心情都能沉澱下來，更能夠感受李師父對大眾的那份「只付出而無所求」的心境！

一個很正的人

前陶藝協會理事長　翁國珍

我與李鳳山師父因一只茶杯而結緣！

有一回，李師父在南京西路附近巧遇一位我的學生，學生正用我燒製的茶杯喝茶，李師父覺得茶杯很特別，一問之下，與我通上電話，在電話中相談甚歡。

之後，只要梅門有活動，都會邀我參加。第一次見到李師父是在一個餐會上，他給我的印象就是「正」！李師父是練氣的人，他所到之處，都能創造佷好的氣場。

李師父教導社會大眾鍛鍊平甩功，完全不藏私，我個人學習之後，只要有空就練，作陶時手勁更能收放自如，腰痠痛的情形也減少很多。我認為對師父所傳承的功法，一定要先相信，相信之後，就要持續地練習，如此，一定會見到可貴的效果。

李師父助我一圓俠女夢

中央警察大學退休講師　錢瑩瑩

我從小就想當俠女，很早就聽說李師父功夫很好，九○年時師父到師大演講，我趕緊跑去聽，結束前他說：「教大家一個功法」，我聽了非常興奮，結果教練只示範平甩功，我心想：「怎麼那麼簡單？」不過李師父看起來就是功夫高手，跟他學功夫準沒錯，就直接來梅門上課。

練功之後，體會到平甩功不僅是所有功夫的基礎，還可以把陳年宿疾練出來。我二十歲時騎馬摔倒，那時才剛學，只會慢走，不能疾奔。有一天，馬突然跑起來，我不知道怎麼讓馬慢下來，接著前面一個人摔下來，眼看著馬就要踩到他了，我不曉得一提韁繩，馬就會躍過去，心想：「完了，完了！」沒想到馬突然硬生生地停住，牠沒有踩下去，倒是我摔了個四腳朝天，胸、背、腰都痛得不得了。後來雖然好了，可是年紀一大，特別覺得這些部位僵硬不舒服。練功一段時間之後，腰又痛起來，我知道就是那次摔傷的後遺症沒有全好，練著、練著總算真正有改善，身體柔軟很多，後來加上素食，很多人都說看不出我六十歲呢！

平甩功簡單易學，而且天天練效果更佳！遇到有緣的朋友，甚至陌生人，他若想學，我都先問他：「有沒有時間練？」沒時間就不輕易教，不能濫傳！

有一位教授朋友學了平甩功後，去美國探視先生，正好先生舌頭上長一個包，就教他甩手，甩兩天就好了；他回國後，有一天睡醒，突然眼睛看不見，醫生檢查說眼睛沒有問題，但血壓偏高，之後他天天平甩，甩兩星期，後腦勺腫一個血包，約手掌般大，他再繼續練，血包消了，頭部也變輕鬆，血壓逐漸改善，又再次印證平甩功排毒的效果。

我常去的一家郵局，有一位負責蓋包裹戳章的先生，每天蓋到肩膀痛，我也教他平甩，他很認真每天練，過一陣子再見到他，他說：「真恨不得早點認識你！練功後，好多年的肩膀痛，不痛了。」用平甩功來交朋友，真的令人很快樂！

有一天，我在便利商店教店員時，正好有位客人很感興趣，我就一起教，再不久又在店裡碰到他，他說回去教一個腰痛好多年的朋友，他練了以後腰不痛了，他的朋友說要謝謝我，我說真要感謝的是李師父！

我常常關心別人練功的反應，曾發現有個人甩手的速度太快，我就再送他一片平甩教學光碟，要他掌握節奏，只要有心要學，我很樂意再多幫一點；若知道他們練得很好，我就很開心，我一定強調：身體有什麼反應，要告訴我，或打電話到梅門，這是負責任。

我是基督徒，知道有些敎友對氣功有所誤解，我都說：「我們的身體是聖殿，要保持良好狀態，好讓靈安住，可以一邊平甩一邊讚美主！」大家聽了都能接受。

我先生在交通部擔任部長，他工作很忙碌，常常利用走路時甩手，邊走邊甩，他說有舒壓的效果，而且練平甩之後，感覺氣血暢通，精神容易集中，對睡眠也有幫助。

他跟我一樣有機會就鼓勵大家練平甩功，雖然到目前為止，算不上功夫女俠，但因為有師父這麼好的方法，讓我們能發揮俠義精神，直接幫助到別人，令我非常喜悅！

凝聚小我的力量　完成超級任務

前福建大學中醫藥大學客座教授　賀立維

今年年初，參加「國際生物能信息醫學大會」，欣賞梅門功藝坊的演出，印象深刻，不久又與李師父和崔玖教授餐敘，從此經常參與梅門的活動，像祭天、中日文化交流展等，從中學到豐富的養生智慧與健康之道，生命裡多了一份喜悅，也多了一份感恩，身心都增添了正面的能量。

我早年研習物理，因時代背景，曾赴國外學習核子工程，也研究核子反應爐。目前離開這個環境已久，但心中仍不免要問：「人類為何要以如此可怕的武器互相殘殺？人類設計出來的核子發電廠，又能保證不出事嗎？一旦出了事政府與百姓有能力自救嗎？」師父的「自馭之道」一句話道破了這個道理，人類不懂得自馭的話，遲早會被自己所製造出來的機器所毀滅！

練習平甩功已逾半載，每天定時鍛練，每次練完感到身心舒暢，睡眠安穩，工作精神集中，對身心助益良多，實應多加推廣。如習過平甩功的人每月推廣一位親友，一年就有十二位加入平甩家族，那麼，八年後世界上將有超過四億人受益！

莫小看個人的力量，凝聚起來，就能完成不可能的任務！

自序

單純的捨，乾淨的得

耶誕老人每年送禮物給孩子們，但可曾有人送禮給他？他最希望收到的禮物又是什麼呢？倘我為耶誕老人，我要珍藏每一位孩子的笑容，這是我最愛的禮物！

普傳平甩功多年，此乃一自救法門，推廣之目的很單純，僅僅希望大家懂得如何自助助人，毋需畏懼外在千變萬化的環境！

平甩功源自人類的原始本能，簡單易學，有練有效，不易走樣，所以適合普傳。但「可普傳，卻不可濫傳」！很多人練習見效，想與人分享，實乃可貴之情操，但請記得，學到什麼就傳遞什麼，敬始慎終，切莫畫蛇添足，將原始的東西複雜化。需知不平凡的效果和力量，來自原始的單純及精準！

我們單純的捨，不曾有絲毫名利心，亦未曾渴盼回報，唯一期待的是──聽到大家練得很好、得到幫助。當我們獲悉無數人因平甩功，從失衡走向平衡、從絕望到充滿希望，即湧起一股堅持的信念，這是大家回饋給我們的力量，支持我們繼續努力！

书摘

★自馭之道 觀念篇★

規律鍛鍊，平衡穩定

現代社會步調緊湊，人人皆忙，經常忙到忘記節奏、忽略休息，甚至積勞成疾。古人有云：「常欲小勞以養生，太勞則耗，不勞則淤。」勞動需以休息來調節。休息就是懂得適可而止、見好就收。健康的人都需要休息，何況是生病的人，更需要休息。

一個人如果病了，一定是有個地方不夠乾淨，不是身體不夠乾淨，就是心理不夠乾淨，於是形成阻塞，循環到不了，身體失去規律，甚至規劃的能力也沒了，氣血經過就拐彎，久之愈來愈不平衡，也更難修復，最後變得無靈、無氣又無力了！

休息時好好調整身心，再出發時動力十足！此時最好保持念頭單純，不要胡思亂想。如何能夠念頭單純？不妨追求形而上的東西，譬如靜坐、看聖賢書等等，皆有助於安定心神，若有幸得到智慧啟發，瞬間提昇，也能改善身體狀況，達到不可思議的效果！

休息並非停滯不動，而是暫停忙亂的步調，重新調節身體的規律。人體以循環問題最為重要，練氣可促進循環，也不會過度消耗，是任何年齡、任何狀況的人都適合鍛鍊的方法。練氣還可排除體內晦氣、廢氣，自然提高免疫功能，製造抗體。持衡練習更能累積能量，使好者更好，萎者再生，但別忘了前面所提到的規律。

就大自然的力學而言，力量有波動和巨震兩種。波動是規律且穩定的，是週而復始、生生不息的力量。譬如地球之轉動，因自轉有晝夜變化，因公轉有四季交替，規律運作，循環不已。巨震則是不規律且變化的，也許突如其來、也許經過累積，是難以預測、具有毀滅性的力量。譬如海嘯突襲，瞬間淹沒大地，但若能察覺其中生機，毀滅卻也是重生的契機！

我們處於天地間，要讓身心變得規律，與天地共震，才能天地人三才合一！鍛鍊平甩功即是製造波動，它的規律可平復身心。但因身體多少有其不規律之處，練習一段時日後，能量累積使身體產生巨震，即俗稱「瞑眩反應」，此時更要繼續鍛鍊，掌握一線生機，讓規律的力量去平服原來的不規律，待裡外合一，巨震消失，恢復規律的運行，則生機更盛！

平甩功由外而內，讓人從規律中變得一團和氣，從和氣中生出平常心和平等性，有了平常心和平等性，就容易體會到真正的平和，以致於能恢復平衡，與大自然穩定而恆常的能量同流一氣！

息過舉才，隱惡揚善

每天翻開報紙，總看到許多聳動標題。殺人放火、無法無天之事多到讓人心驚；社會良善的一面反而屈指可數。我曾就此現象請教媒體朋友，對方答說：「這年頭，腥色煽動才能搶頭版！好人好事不能寫太詳細，以免有廣告嫌疑。」

此不平衡現象，應該反過來才好──負面報導輕描淡寫，正面消息大張旗鼓！若歹事描寫得詳細，好事更要強化，否則豈不讓好人難以出頭，壞人更加囂張？

我國傳統教育講究隱惡揚善、見賢思齊，好人愈多，社會愈好，惡的一面在良善的氛圍裡受到潛移默化，亦逐漸引導出性之本善。

中國之醫學秉此同理，重點不在治不好處，而是講究「息過舉才」──亦即把造亂的力量息事寧人，把好的發揚光大，如此身體自會恢復生機，且免於在對抗中製造新的問題。

有人曾問：「生病吃中藥好得比較慢，吃西藥是否更好？」以炸彈為比喻，要越快作用，需要愈大的壓力，所產生的爆炸性、破壞力也愈大。當身體出問題時，能再承受多大壓力，難以預料。更何況惡勢力有時一經打壓，更加猖獗，不堪設想。

然平甩功更講究整體，它不用問哪裡不好，只管落實自我鍛鍊，如此，身體規律，循環正常，該排的排了，該補的補上，修復能力增加，自然也就平衡健康了！

一般人經過長時間鍛鍊，可體證規律的效果及重要，進而體悟單一的好處──有時最單純的東西反而產生最好的效果。在單一的過程中，做到「放」字，把心事放下，把身體放鬆，放得愈乾淨，其實拿得愈多，而始終放不下的人，往往真的想拿時，卻又拿不起來了！複雜的人會愈來愈害怕單一，始終保持單一的人不怕面對複雜，若悟此點，已登堂入室，進入修養及修行之領域了！

超越有形，重視無形

有一個民間傳說：三個人同時受到死神召喚，將於某月某時前來收取魂魄，屆時聽到鑼響即是大限已至。某甲返家後茶飯不思，鬱鬱寡歡，旁人問起也不言不語，大限未至，已了無生氣。某乙返家後盡情狂歡，天天作樂，不多時已形容枯槁。某丙自思來日無多，更加善待他人，並散盡錢財熱心助人，日日了無遺憾。轉眼，死神降臨之日到來，甲乙二人在家中膽戰心驚，果然等得鑼聲一響，魂魄全無！而某丙早忘卻這時辰，平常度日，因鄉人感謝他造橋鋪路之功德，當日敲鑼打鼓鎮天響，竟連死神的鑼聲也沒聽見，平安渡過。

世間一切，由有形和無形組成，無形的部分看不見、聽不到、摸不著，常被忽略。但其力量遠超越有形。即使醫師也必須承認，病人的心理狀態絕對會影響他們的康復程度。一股來自心靈的力量，發揮著不可思議的效果。若不往深處探究，往往令人納悶，為什麼同在鍛鍊，或許練習的時數一樣，甚至更多，但效果卻有快慢之別？

道理人人都懂，只是當下常忘。時時提醒自己──待人處事存敬。所謂「一分誠敬得一分利益，十分誠敬得十分利益」。有人規規矩矩、恭恭敬敬的練習，有人隨隨便便、可有可無的練習；心態差之毫釐，效果繆以千里！

古人學習靠直接體證，今人多賴間接聽聞，有人文章是因感受而寫，有人是經碰撞而來，方式各有巧妙不同，但在身心靈的課題上，唯有自己「體證」是不可或缺之學習方式，練習時，隨時反思、整理觀念、澄清概念，既著重有形，更重視無形！

為己一時，為眾長久

有位學生練功後，感受素食有益身心，想鼓勵家人吃素，舉證各種科學環保的實例，但家人多年的飲食習慣，一時難以改變。

直至家中飼養多年的愛犬，因車禍不治，全家依照民間習俗，決定吃素一段時間為愛犬做功德。他見機不可失，說服家人：「一般人往生，家人起碼吃素四十九天，可是狗狗那麼小，力量沒有人大，吃素四十九天可能不夠力，萬一牠走到半路到不了西天怎麼辦？」家人都很愛這隻狗，聽了也有點擔心：「那再增加初一、十五吃素好了！」他一不做二不休，趁勢加把勁：「初一、十五還要算日子，萬一忘了也很麻煩，乾脆每個月吃素十天，也好計算，而且吃素對身體健康也很好，一舉雙得！」全家想了想，竟然都同意！一兩個月下來，大家都體會到素食讓身體更健康，也不再堅持一定要吃肉了！

一般人固然知道健康為一切之本，但不見得願意或知道做什麼，往往等到失去健康，才拼命想用所有的一切來換取健康。但人皆有良善之本性，有時不願為自己做的事情，為了別人卻可以做得到。

一個生病的人想恢復健康，要做到「練功、素食、發大願」三件事。練功與素食是具體行為，容易了解，但許多人曾問我，不知何謂「發願」？發願就是發心──發起為眾人服務的公益心，是真屬靈性的鍛鍊。公益即公眾利益，也就是一切為眾人。

相對於個人利益，所表現出來的是只為一己的自私行為。當我們只想自己，易生起厭人、厭事的煩心，最終起厭世之念。所以有些自私的人得到精神病、分裂症而跑去自殺，就是因為往往想自己太多之故。一個人若起了厭世的念頭，要回過頭來多為別人著想，想想家人怎麼辦、孩子怎麼辦……等等，多想著別人，為別人多一份心，就容易想開，也不會去做糊塗事。

有的人又說：「我能力不大，發願幫助全世界的人，實在太難了吧！」其實，就算我們發願做一萬件好事，乍聽之下也許挺嚇人，但只管去做，做一件多一件，總有完成的一天。世上遭逢不幸之人何止千萬？我們若都抱持著救一個就得到一個恩典，救一個就得到一分快樂的心境，如此善善推陳，終會成就一個完美的世界！

烹調也是一種修行！

飪中意境，養中道境，給懂吃的人，吃了也懂了！

養生不在複雜，單純講究火候。

當代修養大師李鳳山師父不僅教授「平甩功」和修性心法，更重要的是，他也相當重視飲食養生之道，本書就是李鳳山師父傳授梅門弟子的廚房是最好的修行場、養生自口入的養生與養心之道內容重要集結。

繼《李鳳山自馭之道》提出養心修心的重要性之後，李師父要讓大家可以從簡易的每日飲食生活中，獲取健康的身心，並在養生的烹飪過程中同時涵養心性。

此外，本書中附有數十道梅門的重要養生食譜，搭配上操作步驟和合宜季節的養生觀念，以及梅門主廚們的廚房故事，不僅自己能在家自己煮食與家人共享，也能根據食譜的類型搭配出套餐以饗親朋好友，從前菜到甜品，道道美味又養生！更重要的是，從李鳳山師父的傳授中，明白如何養身又養心。烹調也是一種修行！

飪中意境，養中道境，給懂吃的人，吃了也懂了！

養生不在複雜，單純講究火候。

當代修養大師李鳳山師父不僅教授「平甩功」和修性心法，更重要的是，他也相當重視飲食養生之道，本書就是李鳳山師父傳授梅門弟子的廚房是最好的修行場、養生自口入的養生與養心之道內容重要集結。

繼《李鳳山自馭之道》提出養心修心的重要性之後，李師父要讓大家可以從簡易的每日飲食生活中，獲取健康的身心，並在養生的烹飪過程中同時涵養心性。

此外，本書中附有數十道梅門的重要養生食譜，搭配上操作步驟和合宜季節的養生觀念，以及梅門主廚們的廚房故事，不僅自己能在家自己煮食與家人共享，也能根據食譜的類型搭配出套餐以饗親朋好友，從前菜到甜品，道道美味又養生！更重要的是，從李鳳山師父的傳授中，明白如何養身又養心。烹調也是一種修行！

飪中意境，養中道境，給懂吃的人，吃了也懂了！

養生不在複雜，單純講究火候。

當代修養大師李鳳山師父不僅教授「平甩功」和修性心法，更重要的是，他也相當重視飲食養生之道，本書就是李鳳山師父傳授梅門弟子的廚房是最好的修行場、養生自口入的養生與養心之道內容重要集結。

繼《李鳳山自馭之道》提出養心修心的重要性之後，李師父要讓大家可以從簡易的每日飲食生活中，獲取健康的身心，並在養生的烹飪過程中同時涵養心性。

此外，本書中附有數十道梅門的重要養生食譜，搭配上操作步驟和合宜季節的養生觀念，以及梅門主廚們的廚房故事，不僅自己能在家自己煮食與家人共享，也能根據食譜的類型搭配出套餐以饗親朋好友，從前菜到甜品，道道美味又養生！更重要的是，從李鳳山師父的傳授中，明白如何養身又養心。

本書傳授的「平甩功」，是當代修養大師李鳳山師父為了適應現代人的生活，融合達摩的「易筋經」和張三丰的「太極」而成的簡易養身功法。「平甩功」鍛鍊後得到的不凡效果，除了許多人親身體證外，透過國科會的氣功科學實驗，也已通過無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。任何人只要按部就班照本書所寫的方法鍛鍊，幾乎都可以從「平甩」中恢復不同程度的健康信心。

這招「平甩功」與一般的甩手功不同，沒有什麼練習禁忌。練的時候全身放鬆手自然擺動。但雖放鬆，卻是鬆中有動、動中有鬆，陰陽調和剛柔並濟。甩手功鍛鍊能讓氣血到達四肢末梢排出不潔之氣，而且十指連心，鍛鍊後氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通、筋骨鬆開，靈活有彈性。

本書將鉅細靡遺地剖析這一招「平甩功」，讓大家深入此功法之內涵，達到一門深入的效果。只要好好練下去，這一招就能終身受用無窮。而後再鑽研其他功法，平甩功所打好的順氣、通脈、鬆身的底子，都有助鍛鍊功效。

這招平甩功只需小小的空間，隨時可練習，是經濟、易學、方便的運動養身法。平甩能達到「循環、排毒、補充與平衡」的效果，只要持恆練習，便能逐步改善健康狀態，並能調整心智，穩定情緒，是現代人必備的養生寶典。