被已讀不回，該怎麼辦？

已讀不回 焦慮上身

「明明標示已讀訊息，怎麼隻字片語都沒回呢？」，LINE「已讀」的標示功能儼然已成為戀人們心中無形的負擔。

比如小玲就是因為愛用LINE隨時隨地聯絡男友，倘若她發出訊息後男友沒回應，她就會焦慮得一發再發，時時注意手機動靜，不斷猜想對方已讀不回的原因，其心中的焦慮與不安的情緒，就宛如塔羅牌寶劍八牌面中的女子，身邊的八把寶劍所散發出的殺氣，讓被矇住雙眼的她因看不清周遭狀況，而感到迷惑與恐懼。

強烈控制慾作祟 不安情緒難擺脫

說實在的，這種愛情裡的不安，我曾經也熟悉過，那時如果與對方聯繫沒有立即獲得回應時，因為不知對方的想法究竟是什麼，我就會開始胡思亂想，甚至會讓自己落入負面的思維之中：

「傳訊給他，他明明就看到了，為何不回我？」

「他到底是怎麼看待我倆的關係呢？」

「對方大概是不在乎我吧！」

「沒立即與我聯繫，是不是因為他對我的愛情已經冷淡了？是不是不想再理睬我了呢？ 」

諸如此類的想法都是因為對親近自己的人，未能及時回應我們情緒上的需要，從而覺得對方不夠重視自己，感到被忽略而沮喪。

這樣的不安情緒，可能和我們對自己的看法有關，因為擔心自己不夠好，因此想要透過「訊息互動」回應程度，來解讀自己在對方心裡的重要性。因為，你心裡很明白愛情的無常，讓自己不得不擔心害怕手裡的幸福不知哪一天將會失去，於是對方的行蹤、對方的舉動，你都想要知道，想要掌控，以清除心裡面對關係的疑慮，確保對方的愛，好保護自己。

一旦對人事物有「不確定感」時，就開始疑神疑鬼，焦慮不安。這就宛如塔羅牌中有著羊角和翅膀的惡魔牌，一對戀人被枷鎖給綑綁，受到惡魔的操控，陷進了彼此的猜忌，對關係的不安全感也轉化成控制慾。

被已讀不回，該怎麼辦？

當你LINE他，卻得到已讀不回的結果，因而感到焦慮時，請試著學習控制自己的控制慾還有不安全感吧！

如果你們的關係已經很穩定，若想要從這種不安全感走出來，除了自己要有足夠大的信念去對抗自己的心魔之外，不妨和自己所擔心的對象說出這份不安與脆弱，請他∕她多給你一些愛與耐心，陪伴你一起努力來面對不安全感。

此外，你還有其他方法可以為你不安的情緒找出口，這時候不妨學習吊人牌頭上腳下的姿勢，換個角度看事情，將你既定的思維框架拿掉，調整「自我的心態」，譬如當你心中浮現出「別人已讀卻不回，是不是對我有意見」時，換個角度想：

「或許對方有其他的事在忙著，暫時沒辦法回覆」

｢不知道該怎麼回覆」

「讀訊息的不是本人」

等等，都存在著各種可能性。

你也可以讓自己放輕鬆點，當你發出訊息後，轉移一下自己的注意力，例如培養其他興趣，看看書、打打電動、散散步，或者做些家事也好，就是不要一邊盯著手機看，一邊咒罵著對方，更不要一直不斷發訊息過去，逼迫著對方一定要回覆。

有時候不回覆也是一種回覆，真的沒必要要求情人一定要隨時隨地、無時無刻回應著你的呼喚。

因為一直盧，奪命連環叩，入侵、滲透進對方的生活，以愛為名的壓迫，只會讓人想逃開。

小心！控制慾太強可是情場大忌，更是感情關係的殺手！不要等到身邊的那個人離你愈來愈遠才來後悔莫及。