《大腦喜歡這樣學改變》: 「我做不到」的 3 個理由，你中了幾個 ?

我好幾次想要讓自己有所改變，但最終還是放棄了。

我想學寫程式、我想勇敢上台講話、我想改變跟家人講話的態度，但我都沒做到 …

為什麼「改變」這麼難 ?

因為我總認為自己改變不了，不論是在學習上，還是工作上。

想要改變，對我們來說有多難 ? 就好像要從一輛高速列車，跳向另一輛高速列車那樣，需要很大的勇氣，也讓人感到害怕。

也許你會認為，其實我現在過得還不錯，沒必要改變，只要生活能過下去，其實沒有必要讓自己在大風大雨裡。

👉但你可能沒有意識到，其實自己是在沼澤裡，停滯不前，而且還被蚊子叮個不停。而你願意忍受它，是因為改變需要花費很大的力氣，還不如打死幾隻蚊子容易。

這本《大腦喜歡這樣學改變》想告訴我們，當你遇到困難不得不做出改變的時候，其實只要「換個方式想」，就能得到力量，並且激發出潛力。

我知道改變並不容易，但是當我們真正想改變時，總會找到方法。

我總結了 3 個在面對變化時容易讓我們卡住的心態問題，並提出解決建議。例如，任何事情一開始總是最困難的，要如何跨出第一步 ? 要如何克服改變過程中的各種困難 ? 以及如何面對「我做不到」的心態 ? 我們分別來看。

❶ 害怕改變，要如何跨出那一步

書中講到了關於基爾的故事。他從小學開始就對音樂相當著迷，並且進入兩所頂尖音樂學院接受訓練，還得到了專業雜誌賦予「大專級最佳獨奏」的稱號。可是基爾在其他的領域，情況就差得遠。凡是和音樂無關的領域，他都無法堅持下去，數學就是個悲劇，他只想要當一個樂手。

有一件很小的事，啟動了基爾轉換職業跑道的念頭。有一天，附近一間小兒麻痺中心邀請基爾去演奏吉他。在這段過程中，基爾發現一件出乎意料的事 : 為病患演奏，其實並不能給他帶來成就感，他想要親自照顧他們。基爾冒出一個念頭，他想要當醫生。他從網路上報名微積分課程，開始一路學習，最終成功進入喬治城大學醫學院進修。

我們當中的許多人都跟基爾一樣，別人都希望你成為某種樣子，但我只想做自己。但最終很少有人能跟基爾一樣，成為自己想要的樣子。

當自己做不到自己喜歡的樣子，又達不到別人的期待時，你寧願選擇維持老樣子，繼續按照別人的安排過生活。

為什麼改變這麼難 ?

我們認定基因決定一切，認為自己不可能學會新的外國語言或是數學，我們也認為自己老了不適合轉換跑道。

👉自己就像是找自己缺點的探長，證據越查越多。

書中告訴我們，不要再找缺點了，要找亮點。要改變專注的焦點，用新的眼光看待事物。

去想一想，遇到困難時，不是只能發呆，你還可以主動採取什麼行動，好讓自己可以進入一個新的循環 ? 你可以馬上開始做哪些事，幫助自己轉變 ?

說的白一點，不想改變 ? 那你還期待什麼 ?

但是想要改變不需要硬闖，硬闖容易放棄。你需要多繞繞，多找幾條不同的路線，然後走進去看看，不對勁就退出來換條路。

改變的路上，耐心勝過膽識。

❷ 改變哪那麼容易，想到一堆問題，就想放棄

面對困難，我們總是像貓咪一樣，想要躲起來，但是糟糕的是，「生活的問題」就像是一隻狗，總是會找到你 !

除非有大碗牛奶可以喝，否則貓咪不會輕易跳出來。就像貓咪需要牛奶，我們也需要動力才會行動，除非有強大的誘因或動機，否則我們不會願意去嘗試。

那麼，動力怎麼來 ?

在書中，作者訪談了邱緣安教育科技集團的創辦人兼董事長邱緣安，他提供了一個「心智的重新框架」，運用這個框架方法，可以把危機看成轉機，把負擔轉化成資產。

邱緣安說他很喜歡賈伯斯在被蘋果開除時的轉念。賈伯斯說，被蘋果開除是我這輩子最棒的事，我卸下了非成功不可的重擔，卻得到了重新當新手的輕鬆感。邱緣安也相信每一件事的發生都有其原因，不管一件事看起來多糟，我們都能從中學習，所以在他失意之時，也能保持著前進的動力。

舉例來說，當時出版社退他稿子，他便告訴自己，這代表我還要修改我的稿子，把它寫得更擲地有聲，等我的書成了暢銷書的時候，我就有故事可以跟大家分享了。當年他被分到排名很後面的學校時，也是告訴自己這是好事，這樣比較容易在校內排前幾名。

他在腦中一再播放這樣的小劇場，讓他產生強大的動力，來達成這個目標。

👉邱緣安面對困難的時候，將每一件事情的發生，都想成是為了讓我成長學習，以此重新解釋逆境，藉此達成許多目標。

有一項腦神經影像的研究也發現到，若能用正面態度去面對不好的事情，便可以抑制杏仁核中的戰鬥或逃跑中心生成的負面情緒。

邱緣安也提醒我們，他說，產生動機就跟洗澡一樣，不可能一勞永逸，你不能只洗一次澡就想要乾淨一輩子。不管你洗得再乾淨，還是會再髒、再臭，就要再洗一次澡。同理可證，不管你一開始的動機多強大，這世界就是這麼討厭，不可能讓你事事如意，你也會遭受批評，再次變髒。所以你必須學會每天激勵自己的動機，就像洗澡一樣。

❸ 我做不到 : 克服冒牌貨症狀

如果我們擁有過人的記憶力和專注力，在學習上就能事半功倍。

那如果沒有呢 ? 就放棄了嗎 ? 不 ! 有時候缺點也可以是出乎意料的優勢。

邱緣安說，他和其他不夠聰明的人一樣記憶力很差，但正因如此，他就強迫自己簡化學習內容，專注在事物的核心觀念上。他需要花比別人長的時間來理解一件事物，但到最後總是可以弄懂它。由於記性差，他不得不找出簡單的方法來弄清某個概念，而聰明的人常常忽略這些方法。邱緣安很擅長找到學習捷徑，這個特質讓他有機會發展其他心智訣竅來掌握學習，並應用在生活上。

👉更多時候，是你自己覺得自己很差，感覺自己像是個冒牌貨。

冒牌貨症狀指的是一種認為自己其實不配得到目前成就的感覺，或是感覺到自己的能力遠遠不及身旁的人，有這個症狀的人總覺得「我做不到」。

自我懷疑並不總是壞事。這種「我不配」的心態，讓我們在做事的時候會特別小心，當我們對手中的工作更小心的處理，事情的成功率就越高，自己腦中的那些自我懷疑的情緒就會降低，慢慢的，我們會認為自己是有能力的，慢慢的建立起信心。

我自己是個腦袋轉得不夠快的人，讀書也很難記住重點。為了解決這個問題，我試過很多方法，像是記更多筆記、畫心智圖、試過各種筆記方法，但是要用的時候還是想不起來讀過的內容。後來我發現，簡單的方法比較適合我，而且更有效。我開始強迫自己讀書之後只記錄 3 項重點，不管作者說了多少，我只能寫下 3 點。這麼做有許多好處，像是我不再擔心遺漏書中內容，我可以挑選對自己有用的內容來讀，讀書的效率加快了。這樣也可以訓練我重新整理重點的能力，因為不管如何，我只能寫 3 點內容，所以我必須打散作者給我的框架，用我自己的想法重新組合，不但能啟發我的更多想法，也更容易記住東西。

█ 後記

當我們想要轉換跑道，或是進入一個新領域的時候，常常會感到茫然不知所措。畢竟對於一個自己不熟悉的領域，很難從零開始做好每一個細節，更不用說制定一個完美的創業計畫了。

但是，我們可以運用一種「預見未來」的思考模式，在潛意識中保持一種「向量」，讓我們的內心保持著一直往新的方向前進的力量，這樣我們的大腦就會開始想像自己應該如何改變、成長，以及如何增強技能組合。

雖然我們還沒入住豪宅，但腦中已經在開趴了，就好像在玩現實版的「虛擬人生」。

你說，這不是純幻想嗎 ?

幻想與夢想可不一樣。你大腦虛構的叫幻想，與現實差得遠了。而夢想則包含了目標、期許與行動。

👉夢想，是實現未來的種子，而時間會灌溉它。

就如華特．迪士尼所說 :「如果你能夢想，那你就能實現它。」

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