如何過上一個「Well Being Life」

文章搭配音樂推薦：Coldplay Everyday Life

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今天隨著好朋友燕茹一起來到了花蓮參與了她的「設計人生工作坊」

她與我們分享這工作坊的許多概念都源自史丹佛最夯的生涯規畫課，後來也有出了一本書叫：「做自己的生命設計師」，主要用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖。幫助我們用全新的思考方式，今天我想分享其中一個部份：PERMA MODEL幸福五元素。

如何過上一個「Well Being Life」？你擁有以下幾點呢？

PERMAR幸福五元素，由賓州大學的正向心理學之父Martin Seligman在2012年【心盛】(Flourish)這本書中提出了幸福的模型，分別是

1. Positive Emotion 正向心理
   面對事情的好與壞，都能保持中性又樂觀的態度處理，也就是我們所感受到的各種正向情緒，包含感恩、熱情、興奮與愛等等。
2. Engagement 全心投入
   有一件能讓你全力以赴的目標或事情去努力，可以讓我們學習、成長、並且感受到一股無可比擬的快樂。 根據 Csikszentmihalyi的研究，他將這種全心投入的狀態稱為「心流」(flow)，在這種狀態下，我們會失去時間與空間感，眼前只有當下的任務，直到完成或是別人呼喚你，你才忽然發現時間已經過了許久。
3. Relationship 人際關係 質大於量
   朋友的數量不是重點，而是深度，有了重要的人物支持讓我們可以得到溫暖，並且度過難過。許多研究都指出，親朋好友間的支持可以讓人對生活更加滿意。愈深的連結，會帶給我們愈多的滿足，這也是幸福的關鍵。
4. Meaning 生命意義
   努力的目標是有意義的，聽起來非常抽象，具體的來說，就是我們願意付出的那種心意。對許多家長來說，意義來自於照顧好孩子；對於教師來說，意義來自於教導學生；對於醫生來說，則是醫療好病人。根據Duckworth的研究，他將這種意義看作是生命的「目的」。這種目的大多都是「利他」的。也就是說，我們人生最終的意義，回歸其本質，都會和幫助他人有關。
5. Achievement 成就感
   當我們完成對我們來說具有意義的任務，我們會感到一股極大的成就感。而這種成就感為我們的自我加值，是我們認為自己是有用的人。

你也會發現前面1-4點是屬於內在呈面， 而第5點是屬於努力後的結果。
而對我來說每一點都是生命中不同階段的關卡與操練，現在這個階段的我，特別對於第二點全心投入 Enagement特別有感覺，這三年重新探索自己的人生方向，渴望找到下一件屬於自己有意義又自動全力以赴的事，在能力、價值觀、興趣上的來回思考與盤點，我很開心在今年我有找到自己下一件「自動全力以赴的事」，還談不上什麼了不起的意義，但我相信意義在路上就會一一出現。

接下來在跟大家分享下一個用設計思考的理論。

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