你想瘦一輩子，還是一陣子？

現在網路上各式各樣的減重文章，每一個都在告訴你某某某吃法、做法等等等，168、斷食、生酮、減碳等等的，可是我覺得打這些文章的醫師跟營養師都少掉一件最關鍵的事情，那就是（你可以堅持多久）？？？

很多網紅要博取大眾的目光，各種做法都嘗試一遍，是啦，結果是瘦了，可是五天後呢？5個月後呢？不又回到原點了？那這樣有什麼意義？嗯⋯⋯我曾經瘦過？是這樣嗎？

如果你把這篇文章看到這裡，我希望我接下來說的對你/妳有幫助，這裡分兩種人，如果你想瘦一陣子的，接下來你的人生會無比痛苦，這個不能吃那個不能喝，活著已經*的有夠累了，連吃東西都在逼迫自己，也不錯啦，天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身嘛。所以我也就沒什麼好說的，總之，祝你幸福。

但是如果你是想瘦一輩子的，我以減重經歷綜合一套完整的做法這裡送給你，缺一不可。

第一：寫下三個你非減不可的理由把它下來放在每天看的到的地方。

第二：寫下你認為減重過程對妳最大的困難包含吃、懶、飲料。例：每天喝飲料會讓我很胖又很醜、每天吃麥當勞我會肥的跟豬一樣。

第三：選擇一個你能接受並且（你覺得）會實施一輩子的減重方式。

第四：改變生活習慣以每天進步0.01為主，不要操之過急，不然持續不了兩天你就放棄了。

4-1盡量繞開你平常會看到的飲料店、炸雞店，眼不見為淨👍如果真的要吃把第二點寫的唸一遍再吃。

4-2每天走去公園拍一張照

（沒錯，沒要你跑步只要你拍照）

或是去健身房做一小時不滑手機、不滑手機、不滑手機

（這個滑手機就失敗了）

第五：堅持到底，相信自己這次會是人生最後一次減重。

不要總是因為破功一兩次就放棄，而是應該要跟昨天或上個月的自己比，這個月比上個月少吃2次麥當勞，那你就應該開心，而不是總拿自己跟健身網紅或健美選手比較，難道你會因為考輸台大生很難過嗎？喔喔如果你是比較會讀書的那很抱歉我用這比喻不適合你，但是我相信都那麼聰明了一定懂我要表達的啦👍總之祝福你能夠成功減重外也兼顧健康，魚與熊掌都可兼得✌️