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IPFS 指纹这是什么

COVID19 流感自保3大招

一燈DIY

2022 年 2 月 28 日

DIY燈光組合提升免疫力與病毒共存新曙光

Hello大家好我是一燈

今次和大家分享一個共同的話題，如何與病毒共存一個很有效的方法，我今次總括了三大招數，會引述一位外國的醫生一些最新的科學研究。

吃補充劑一些基本每天要做的事都不會多講，例如脂質體維他命C、維他命D、洋蔥素、綠茶素，還有脂質體穀胱甘肽這些必需的東西不多講了，如果未聽過未知是什麼在哪裡最便宜買到一定是在iHerb最便宜的，所有資料可在影片下方找得到。

大家可能看到我背後有一個紅色燈光，冇錯我正在在照紅燈SPA，之前都有很多影片介紹過照射紅燈的好處，今日亦都會講照紅燈相關一些最新研究。

今次要介紹就是這位斯威爾Dr. Seheult，我之前講維他命D這條影片已經介紹過他，Dr. Seheult最主要是一個教育網負責教一些外國的醫生學生或一些臨床醫生的課程，所以他有很多最新的醫學資訊，今日最主要會介紹他這一條新片，太陽光與新冠病毒，其實近年有很多醫學研究，講關於為什麼現代人那麼缺乏抵抗能力，我會簡述Dr. Seheult他的一些精華資料。

第一幅圖是美國由2013年至2020年流感死亡人數數字，每一個高峰期都是由12月至到明年4月，這個資料講述這些日子是很少太陽光日照時間很短的時候就是最高死亡率，即是冬季節春季這段時間。

另外這一幅圖是太陽光的波長圖，一般可視太陽光只有39%，有一些光是看不到的例如紫外光UVA、UVB、UVC，另外一邊也是看不到的紅外線有分三种红外線也是佔大多數有54%，紫外線佔很少數只有7%，如果我們要身體健康抵抗力要強必須要有充足維他命D，只有紫外線UVB才能產生維他命D，最近很多科學研究指出要抵抗力強除了靠維他命D之外，還需要一樣東西就是褪黑激素，原來陽光可以讓我們增加褪黑激素，這個光線就是近紅外線NIR，近來很多人都有聽過近紅外線遠紅外線，接近可視光範圍的就是近紅外線NIR，原來NIR可以讓身體的線粒體直接產生褪黑素，而褪黑素是一個很強增強抵抗力的超級抗氧化劑。

首先講一下我們細胞裡的一個叫做線粒體的東西，細胞裡面產生能量的引擎，你可以是作為一部汽車內的引擎，當線粒體運作的時候除了產生能量之外，還會產生Oxidative Stress 氧化應激，氧化應激會對身體造成很多破壞問題，如一部汽車的冷卻系統有問題會過熱而死火，線粒體產生過多自由基就會死火，細胞工作就會緩慢又會產生炎症糖尿病凝血問題甚至低氧血症高血壓這類問題都是因為這些氧化物的影響。

我們知道晚間關燈後鬆果體就會產生褪黑激素，褪黑素經過血液慢慢會到達細胞內的線粒體，處理一些大掃除的動作幫身體除掉這些氧化物，就像汽車的冷卻系統幫助引擎降溫，讓身體保持健康，這是我們一向已知的晚間產生褪黑激素，最近很多科學家醫學研究發現，不只是晚間才會產生褪黑激素，原來日間也會產生褪黑激素，就是太陽光裡面的近紅外線NIR，近紅外線可以滲透皮膚8厘米深處，在細胞膜透過細胞色素C氧化酶激活褪黑素，我們白天都會產生褪黑激素但不是在血液裡面，是直接在線粒體及細胞裡面產生出來幫助這個引擎冷卻減少這些抗氧化物。

我們的身體是大量需要褪黑激素，讓我們身體更加強壯更加有抵抗力免疫系統更加強，還有很多抗氧化能力都要靠褪黑素，我們必須要充足褪黑激素，不是靠吃這些褪黑激素藥丸，因為褪黑素藥丸只會透過血液，只有很少量能進入線粒體內，必需要曬多點太陽爭取多些近紅外線才能獲取足夠大量褪黑激素。

以往我們認為穀胱甘肽才是抗氧化之王，其實錯了!褪黑激素才是真真正正抗氧化之首，只要褪黑激素一出現所有抗氧化物質都被激活，包括超氧化物歧化酶SOD 穀胱甘肽過氧化酶，過氧化氫酶穀胱甘肽還原酶一系列的抗氧化物都一次過被褪黑素激活起來。

這些與我們的新冠病毒有什麼關係，在我們細胞裡面有一個東西叫做AT-II叫做血管緊張素II會透過ACE2，ACE2最近經常聽到，叫做刺突蛋白酶受體，就會透過這個受體轉化成抗氧化劑AT-1,7，這個血管緊張素1,7會讓我們血壓降低，而這個AT-II會讓我們血壓上升活性氧也會增加，透過AT-II轉換AT-1,7程序會把活性氧降低ROS就是活性氧，降低活性氧就是我們細胞平常會做的事情，晚間松果體會製造褪黑激素降低ROS活性氧，白天靠太陽光的近紅外線直接產生褪黑素降低ROS活性氧，是一個鐵三角過程讓我們活性氧降低，這樣身體的細胞才能發揮作用，反之身體就會出毛病就像汽車過熱死火一樣，巨噬細胞不能消滅病毒感冒便來了，這個跟冠狀病毒有什麼關係?因為冠狀病毒是一種有刺突的物體，這些刺突會刺入ACE2受體內把受體搶走進入細胞，AT-II沒有了ACE2就不能轉換成AT-1,7 ，巨噬細胞過來也被氧化產生不了作用變成更多炎症及更多氧化物，開始血液血凝會阻塞變成低氧血症快樂缺氧，都不要緊最緊要晚間有充足的睡眠，休息足夠睡眠質素要好才能產生褪黑激素，幫助細胞消滅活性氧，若果血管緊張素系統失守，還有晚間褪黑素系統消滅活性氧，另外最大支柱是日間的太陽光，太陽光是直接在線粒體裡面消滅活性氧阻止氧化繼續的問題。

所以如果我們在冬季日照太短的時候，我們就不足夠太陽這個功能了，又如果夜晚睡眠不好的時候，晚間產生的褪黑激素又失敗，就像斷手斷腳一樣，若果再遇上病毒的襲擊身體細胞就沒有反抗能力，抵抗力就會超級弱打輸仗了，所以如果你有充足的睡眠和足夠的陽光，身體的抵抗力就可以對抗這些病毒，只怕這些日子沒有足夠的太陽光，睡眠時間又不足夠身體的抵抗力就會很差了。

這個最新的報告是2021年12月，有60個COVID-19病患者，檢測出他們的穀胱甘肽嚴重缺乏，氧化應激問題很高氧化損傷也很厲害，這些病患抗氧化程度由21歲至40歲能控制的抗氧化程度很高，但感染病毒的患者抗氧化程度很弱，41至60歲就更低一些，60歲以上的抗氧化能力超級低。

我之前這條片被遺忘的時光都有講過，以前的醫院在未有抗生素出現的年代，這些醫院是有露天的設備給病患曬太陽，當時未有抗生素所以只靠曬太陽增加抵抗力，我之前這個影片有很多這些圖片分享。

另外這幅圖是講述不同年代的人，由1800年代比較接收近紅外線較多一些，可視光接收也是很多，因為他們時常暴露在自然的太陽光之下，有50%以上時間外出也經常有郊外營火，他們會燃點營火不會像現在用led燈，到了1950年代100%人用了烏絲燈泡，窗門是用普通的平光玻璃窗，25%的時間外出，接收到近紅外線和可視光都算高，到了1990年代50%轉了用慳電燈，只有15%的時間外出，所以這些指數開始掉下來，到了現代指數越來越低，因為我們的燈光全部轉了慳電燈led燈等等，我們的玻璃窗門全部轉了用防輻射玻璃Low E-glass window，外出的時間只得7%，所以我們接收這些可視光很低，近紅外線更加越來越少。

這一幅圖是表述led燈和近紅外線的關係，黃色線是太陽光，藍色線是白熾燈即是烏絲燈泡，紅色線是3000k的led燈，在可視光的範圍都是很高，近紅外線比較低遠紅外線更加愈來愈低，我們今時今日的led燈就是這條紅色線，見到可視光的部分很高，到了近紅外線的部分完全是沒有，就是沒有能量的我們是吸收不到近紅外線的，遠紅外線也是吸收不到，而我們以前的鎢絲燈泡白熾燈都很好，可視光不算很高是黃黃的，但起碼有很多近紅外線被我們吸收到，遠紅外線都有部分給我們吸收得到，遠紅外線是一種很熱的感覺是一種溫度，而近紅外線是一種溫暖的感覺，但對比都不及太陽光，天然太陽光是最充足最多近紅外線，所以這幅圖告訴給我們最好還是到郊外曬太陽，回家把這些led燈丟掉又或者再添加一些鎢絲燈泡就最好了。

這一幅圖是比較這些隔熱玻璃窗，Low E玻璃窗會阻擋紅外線，如果是正常的玻璃是不會阻擋紅外線的，不同的隔熱玻璃這個指數會下降，最強的級數會完全阻擋紅外線，所以你是接收不到能量的，盡量不要用這些玻璃做窗門。

而這一幅圖是一個對比，以前的年代去郊外營火的夜晚，這種晚上會讓我們產生很多褪黑激素，但今時今日的夜晚滿天燈火滿街到處都是藍光，所以我們得到的褪黑激素相對較少

而這一幅圖告訴我們，如果用上一些近紅外線鏡頭拍攝，會看到反射最多近紅外線的地方就是，原來就是綠色的植物，這些綠色的大樹反映在湖上綠色的倒影，都會反射到近紅外線給我們身體接收，而看到後面黑色的大廈，完全反射不到任何近紅外線出來。

這個另一幅照片不是在下雪，又是用上一些紅外線的鏡頭拍攝，白色的地方原本全部都是綠色，意思是所有綠色的物體都會反射出近紅外線，所以我們應該重量去多一些郊外的地方，看多一些綠色的樹綠色的草地，這樣對我們的身體是非常之健康。

最後一張圖片，又是用近紅外線鏡頭拍攝，白色的位置全部都是綠色原本是綠柔柔的，這個地方是一個大的農田，所以是很高的近紅外線是一片麥田，而右邊這一張照片是什麼，黑窿窿什麼都看不見，原來是我們的家辦公室學校這些，因為我們學校全部都是用慳電燈光Led燈，又用上了所有都是防熱玻璃窗，所以用近紅外線鏡頭拍攝是漆黑一片，一點近紅外線都拍不到出來，所以要注意我們用的燈光，我們的室內環境全部都沒有近紅外線，我們的身體如果在這些環境生活，就真是很糟糕了。

總結一下，有三件事要做，第一就是多一些外出到郊外地方，有很多綠色植物的地方，很多草披很多樹的地方，在這些地方多些曬太陽是最好的，

而第二就是把我們屋企室內的燈光，轉換全光譜的燈光或者舊式的鎢絲燈泡，又或者可以買一些全光譜led燈，我屋企也有用這一種，我建議沖涼的時候可以買這些太陽燈，這些取暖燈很高火數275W，也是很好的烏絲燈泡，沖涼的時候可照射20分鐘，這一種更加好而且又便宜的紅外線燈，有空的時候又照射20-30分鐘也相當好，很多人養烏龜都懂得用一些太陽燈，照射自己心愛的寵物給他更好的成長，而我們為什麼不懂用一些好的燈給自己照射，如果捨得買的話最好買一些外國流行的，一大塊板的紅燈全部都是近紅外線及紅光燈，這些比較貴一點但可以掛在家中享受紅燈SPA，也是很好的選擇。