【心得】奇蹟豐盛瑜珈功法一與冥想一，為我消融情緒的阻塞。

我報名奇蹟豐盛瑜珈的起因

前幾天在臉書的動態回顧上看見自己在 2018 年寫說要培養運動習慣的事情，因為昆達里尼瑜珈的關係，在 2021 年的我，開始練習奇蹟豐盛瑜珈後，終於達成這個願望了。

歐拉老師在 2020 年就有開奇蹟豐盛瑜珈的線上課程，當時的我並沒有對這套瑜珈有特別的感覺，也覺得每天還要抽出一個多小時的時間練習，就覺得自己無法堅持。

但隨著 2021 年開始練習冥想，漸漸將一部分的時間放在與自己相處上，當歐拉老師招 2021 新班時，我想著自己也練習冥想有一段時間，加上許下「身心靈健康且平衡」的願望，忽然有種「就是這個！」的感覺，因此向老師報名，並跟著老師每天早課練習。

同時我想看看我可以在這套功法中為我自己創造多少的奇蹟、發現多少的可能性？有了這個「念想」讓我開始過一個不一樣的生活。（延伸：什麼是昆達里尼瑜伽？昆達里尼瑜伽對我的幫助以及資源分享）

奇蹟豐盛瑜珈的課程介紹

奇蹟豐盛瑜珈是昆達里尼瑜珈的其中一套瑜珈系統，關於《奇蹟豐盛瑜珈》的詳細內容，轉貼歐拉老師的課程介紹：

奇蹟豐盛是昆達里尼瑜珈裡面一個特殊的課程。以豐盛為名但不止於豐盛，而是要活出生命的奇蹟。

在身心靈三個層次都有紮實的鍛鍊，然後搭配精確的冥想，讓你一步一步走向自身的完整與力量。

什麼是天命？沒有侷限的接收與展現自己，呈現自己本然所是的美好。在那樣的狀態中，即是活出了天命。

總共有三個功法、九個冥想，搭配在一起練習 360 天+最後五天 Kirtan Kriya 2.5 小時。

內容如下：

• 功法一：能量管道充能打底
  冥想1：消除情緒的阻礙，了解自己的目的
  冥想2：所有的障礙都能穿越
  冥想3：你如何顯化豐盛
• 功法二：意識的調頻，業力的平衡
  冥想4：創造內在財富，等同創造你的外在財富
  冥想5：培養直覺力，確認我們朝著天命
  冥想6：打開第三眼，讓我們去信任未知
• 功法三：連結天命走向未知
  冥想7：讓我們成為能量流，成為成功的
  冥想8：成為宇宙的流，感受和所有人之間的連結
  冥想9：自高貴的未知中接收，擴展接收的能力

在老師的說明當中，得知線上課程有縮短操練的時間，印象中老師是說她將一個小時的功法練習時間變成三十分鐘，是為了讓同學們比較好培養習慣在家練習，才將時間縮點，但如果上實體課程的話就會依照原本安排的方式上滿一小時。會是一小時的功法、半小時的銅鑼浴、半小時內的冥想，的活動安排。

現在則是半小時的功法、半小時內的冥想，通常會在一小時內結束，結束後便可以回床上補眠，補眠的同時再打開老師錄製的銅鑼浴音樂，邊睡邊聽。

因為歐拉老師連續帶領 40 天的早上五點直播早課，也讓我更有動力跟著老師的步伐開始練習。

老實說我還真沒有想過自己會每天早上四點多起床，跟著五點的早課，一直練習到六點，接著再睡個半小時的覺、起床後準備出門上班。

而這樣的生活必須持續360天，告訴 2018 年的我，一定會覺得這真的是一件非常非常非常荒謬的事情（？？？？）但現在的我已經完成 60 天，並且認為自己真的可以持續 360 天的練習。

我的功法一與冥想一的練習心得

在練習功法一時，動作都非常簡單沒有難度，例如只是將雙手伸直打平，但是要將一個動作持續一分半，老實說真的還是會累欸。尤其是會連動到肩膀的運動，都會覺得肩膀要爆炸了。不過持續練習 20 天後，肌耐心有逐漸變好，不再那麼疲憊和痠痛了。

每天練習功法一，也覺得自己的身體越來越健康，某些特別練習到的部位，也開始轉換成肌肉，讓我變得更健康。

在昆達里尼瑜珈當中，每個冥想都有特別的地方，這次練習冥想一「消除情緒的阻礙，了解自己的目的」帶我穿越好多好多。

冥想一的時間是 22 分鐘，平常我是冥想 11 分鐘，因此在練習冥想一時，總是會覺得時間過得好慢，不曉得還要多久才可以結束，也會有一些煩躁的情緒，或者是想起一些不是那麼愉快的事情和畫面，導致整個冥想過程變得更加煩躁。

同時，腦中浮現好多過去的記憶，有犯蠢的也有受傷的，隨著每一次的唱誦，好像再次和小時候的自己靠近和告別，是滿特別的體驗。

當然不是每一次冥想都很美好，在練習冥想一的日子，我覺察到我自己的情緒變得更加明顯，感受情緒湧現得爆炸多，滿多憤怒、不快樂、比較、討厭的情緒跑出來，會對一些事情更加不耐煩，也不是很喜歡和別人交流。

當時的日記還寫下：「最近練習奇蹟豐盛冥想一，感覺長久以來累積在腹部內的憤怒和委屈要爆發出來了。對許多事情和關係逐漸朝向『管他的』、『別人的決定跟我沒關係』的狀態。我知道這些情緒需要被看見和被消融，安撫自己這陣子的暴躁只是一個過程，然後歸於中心繼續修行。」看得出來那陣子真的是非常情緒暴躁啊。

後來老師有提到，功法一和冥想一二三都還是在幫自己打地基、進行清理，就連老師已經練習七年了，她都還有許多東西可以清理。聽完後，我便給予自己更多的耐心，不管是好的情緒或是難受的情緒，我都願意試著看見和陪伴。

大概是練習冥想一過了 30 天後，暴躁感逐漸下降，不再那麼容易因為一點小事勾起不愉快的情緒反應，這使我想起 AC 的 Ryan 導師在 EP 84 音頻說過：「你面對這個不舒服，會不會是因為你先評判你自己？當你評判你自己的時候，是你在投射出去，因此對別人的話語會不會介意，其實都是先從你自己開始。」

我後來才發現，原來我有越來越多不爽浮現出來，是因為過去不自覺評判自己，而且將這些情緒吞到肚子裡面，但沒有消化的情緒其實會累積在腹部，因而變得「小腹便便」。

這次藉由清除情緒的同時也在消融自我評判的自己，看見後才能和解與消融，隨著練習的次數越來越多次，浮現的情緒越來越多，練習時一天後，覺察到原先突起的腹部逐漸消下來，連帶體重也跟著降低。

因為減重的效果太好了（？）不由得擔心是減掉了體脂還是肌肉，還因此買新的體重體脂計來觀測，確定體脂率下降，骨骼肌率上升，有實質的數據能夠參考，並且看見有成效後越來越喜歡練習這套瑜珈功法，這也是讓我願意每天早起參加早課的其中一個原因。

經過 40 天練習「清除情緒的阻塞」，更能與情緒共處，願意讓情緒流動，也不會抗拒生氣的自己、討厭的自己，而是好像更與自己和解了，接受這部分的我是因為想要更多愛的我，想清楚自己在做什麼、想要什麼的時候，更可以知道要如何幫助自己打破框架或限制，縱使挑戰還是不少，至少會有信心，一定可以完成。

下一次練習完 40 天的冥想二「所有的障礙都能穿越」後，再來分享練習的感受。

感謝看到這裡的你。