Podcast_超級登山初心者要怎麼開始接近山林？

是的，這一集一樣『只有手寫在電子書上的大綱』，有興趣還是請聽原裝Podcast喲XD

Youtube (只有聲音)

星星和登山的緣份，其實是這幾年才開始加深。早先年星星也是只會跟人走，完全不知道登山前是需要做功課的，甚至也覺得只是走走小郊山應該不用這麼認真。真正開始接觸，是因緣際會下參加了登山安全課程(這類課程有很多單位在辦，星星參加的是目前的中華山岳協會所開辦的課程)，隨著課程由初階開始慢慢晉級、逐漸接觸山林。當然，在登山的領域上，星星仍然是初心者，只是因為甫一接觸就跟到完整的課程，轉眼間七年就這麼過了，現在才有機會協助擔任登山安全課程的助教。

這一集把基本的準備工作分成幾個方向：

（１）出發前

• 打算去哪裡？：準備離線地圖、下載前人軌跡、閱讀他人行進資訊
• 評估體力：整個行程從出發到回來，總路程與總高度是否為體力能負荷？有沒有困難地形？

（２）裝備整理

• 先檢查目前的現有裝備夠不夠用
• 負重能力考量：有裝備也要能揹得動，揹得動還得要走得動啊！負重是平常很難訓練的一環
• 登山鞋：雖然星星是雨鞋幫，但其實不建議新手穿雨鞋，防滑防水又好走的登山鞋最理想囉！
• 有甚麼非帶不可？：手機（當然要先下載好離線地圖和軌跡，並要保持手機有足夠電量）、水、行動糧
  頭燈如果有請一定要帶，如果沒有請確保不會摸黑下山！
• 服裝：洋蔥式穿著，請選擇排汗材質；登山無論多熱，請儘量穿著長袖長褲

（３）出發

• 起登前請儘量先熱身
• 行進間注意呼吸和步伐的節奏：不求快、呼吸穩、不要喘，更不要因為喘而走走停停
• 下坡不建議以慣性的衝力往下跑
• 行程結束建議伸展收操（可以減少鐵腿的程度喔～）
• 沿途可以記錄自己軌跡，確認自己在哪，順便證明自己有去(?)

疫情要能敞開出國大門看來還要一點時間，有空的話，不妨試著把準備工作做足，到山裡走走吧！^^