破除迷思 : 「長高」的 7 個常見誤解,一定要看到最後 !
大多父母,在孩子的成長階段,都會擔心會不會長不高,進而找尋許多方法,來幫助孩子發育。其中,可能是從網路上,或是親戚、朋友身邊聽到的方法,但你相信那些方法有用嗎 ?
今天就來聊聊,長高的 7 個常見誤解,一起來看看裡面是否有你曾經聽過的,或現在仍相信的迷思 !
![](https://assets.matters.news/embed/706ebdbc-1469-480a-bf24-476f4c27dbc0.jpeg)
誤解 1 :進入青春期後身高很快就會停止增長
事實 :
這點對女性的影響比男性來的影響更大。如果在看此文章的妳身為女性,不知道在妳發育的時候,是否曾有人告訴你 :「女生在月經來之後,就會停止長高。」
但實際上,如果你的身體繼續釋放生長激素,你就會持續長高。
2000 年發表在《西方醫學雜誌》上的一項研究實際上證明,女孩在青春期後可以長高 3 英寸 (約7.6公分) 或更多,且月經初潮提前的女孩,在月經來之後身高增長幅度更大。
研究發表的文章:Myths and variations in normal pubertal development
誤解 2 : 需要喝大量的牛奶才能長高
事實 :
大部分的人都知道,牛奶成分中富含維生素 D 和鈣,可以改善骨骼健康,同時又可以幫助長高。
但其實,牛奶並不是這兩種重要營養素的唯一來源。花椰菜、菠菜、雞蛋、堅果、大豆和魚等食物,也富含這些(而且更多)能增加身高的營養素。
誤解 3 : 基因決定了身高
事實 :
遺傳確實對身高有相當重要的作用,且基因不受任何人控制。
但決定成年身高的重要因素,實際上在我們的控制範圍內。
所以如果您與另一伴的身高並不高,先別擔心孩子是否會遺傳,努力控制可以掌握的部份就好。
這些重要因素包括:健康的生活方式、均衡的飲食、正確的姿勢、適當的運動、睡眠和荷爾蒙平衡。
誤解 4 : 重量訓練會阻礙身高增長
事實 :
重量訓練其實不會影響孩子的身高喔!但是,孩子在做重量時,須由專業人員在旁督導,並開適當的運動處方,才能安全、有效的訓練!
有興趣可以看這篇文:做力量訓練會長不高 ? 美國兒童運動科學教授 : 越早做對小孩越好
誤解 5 : 飲食和身高沒有關係
事實 :
孩子吃的東西不僅會影響體重,還會影響身高。某些食物有助於促進生長激素。像是富含 : 蛋白質、鈣、維生素、礦物質和鎂的飲食會有所幫助。
誤解 6 : 喝咖啡會阻礙身高增長
事實 :
適量的咖啡因不會影響孩童身高。
之所以出現這個誤解,是因為咖啡因可能會影響睡眠質量。
在睡覺的時候,脊柱會減壓並拉長。因此喝過量的咖啡會影響睡眠,對生長有輕微影響,而充足的睡眠對於長高非常重要。
美國兒科學會 (AAP) 建議 : 未滿 18 歲的青少年、孩童,每天喝的咖啡不得超過 1 杯(100 毫克)。
誤解 7 : 增高手術是 18 歲以後長高的安全方法
其實以上對長高的誤解,都不是太嚴重,或會造成身體損害的。最後說一個,相當可怕的長高方法,直到現在,還是有相當多的人採用此方法。
你有聽過增高手術嗎?許多成年人會採用此方式增高。
在這個手術中,會將人的腿骨切掉,並植入一個加長裝置,來幫助骨頭長得更長。這是一種侵入性、昂貴且非常危險的手術。這種類型的手術可能導致:神經損傷、血管損傷、關節脫位、肌肉攣縮和軸向偏差。
其實簡單說就是 :「斷骨增高 」
我認為,沒有什麼比身體健康最重要了,類似這種高風險的手術,一定要慎重考慮 !
總結
看完文章後,是否有一種 :「喔 ~ 原來我誤會了 」 的感覺 ? 如果有的話,那麼恭喜你,原本對於長高的迷思,已經被你消除了 ! 趕快分享文章給有孩子的親朋好友 !
若你對文章有任何問題,或有特別想了解的內容,歡迎在下方留言,也可以免費諮詢聯繫我們。
文獻參考
1. Jon m nakamoto. (2000, March). Myths and Variations in Normal Pubertal Development. Retrieved March 2000, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1070801/
2. Herman-giddens me, slora ej, wasserman rc, et al. (1997, April). Secondary Sexual Characteristics and Menses in Young Girls Seen in Office Practice: A Study from the Pediatric Research in Office Settings Network. Retrieved April 1997, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9093289/
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