慢保養♥油洗頭、油洗澡、油漱口

之前已經有提過油拿來洗臉的部份，歡迎參考：慢保養♥洗個好臉。

如果網路查查，油輔助的按摩淨化排毒算是印度傳統療法阿育吠陀療法中很出名的方式，常見名稱為「油按摩」「油浴」「油拔法」。在阿育吠陀的觀點裡，不同體質就有不同適合的方式，也有不適合使用油的體質，這位玩油大戶更多時候利用油來解決很多身體的問題。甚至芳療精油的世界裡，有許多大師都去兼學阿育吠陀，學習更多有關能量、按摩、各種油的妙用。

我們只能感嘆，不管科學如何進步，祖宗還是祖宗，回過頭發現還是祖宗的老方法，理論貌似複雜神祕，但是方法簡單，可淺可深可多應用，還非常有效！中醫如此、藏醫如此、阿育吠陀亦如此。

阿育吠陀和芳療裡的推廣應用，各有其相似與不同的用法。大致理論上，這些方式多用來排毒、淨化、放鬆之效果。這篇主要簡單列出用法，更加深入的理論，比如能量、脈輪、觀想、呼吸等，有興趣的朋友可自行多加研究。

選油

➤精油界排毒淨化三大油：椰子油、芝麻油、橄欖油。
➤阿育吠陀愛用油：芝麻油、椰子油、葵花油。

• 個人淺見覺得跟油的產地大概很有關係......畢竟各家祖宗強者們應該只會研究自家有產的油品吧！所以有時候油品推薦會依照利用的理論而充滿了各種地方特色。
• 依照自己和周遭人的實驗觀察，選油真的很看個人！在我家只有我能完全覺得椰子油的味道很可以，其他人完全接受不能；橄欖油的話要看牌子，大部分的口味也只能說尚可；芝麻油我家只有台灣傳統款麻油，超級香讓人胃口大開，但通常推薦使用的是冷壓的麻油。
• 入口用：
  個人推薦，還是先以自己能接受的油品為主吧！務必要食用級的油品，加以如果常用使用量大，價位上的考量也是必須。椰子油、橄欖油、芝麻油、葵花油、玄米油等等，日常可食用的單一冷壓油品，都可嘗試看看。
• 外用：
  選擇性就更多了，至少入口的味道就不在考慮之內，三大油當然能歡樂的用起來。還能混搭一些自己喜歡的油品，調成專屬的按摩用油，還能外加1%-3%的精油，也是非常棒的按摩油作法。

原則

溫油→溫熱水→洗淨

• 溫油：
  以隔水加熱的方式，將這次需要的油量加溫。
  一種是直接開小火慢慢溫熱，一種是外面直接放熱水溫熱之。油溫大概比體溫高點就行了。
• 每次都要溫油很麻煩我知道，說實話自己也常常偷懶。不溫油的話至少至少要把雙手搓熱後再上油或按摩喔！

油浴之油洗頭

溫油
→分區撥開頭髮將油滴在頭皮上，確保整個頭都有足量的油
→雙手以指腹、指節、手掌魚際處好好按摩頭皮
→溫熱毛巾包整個頭約5分鐘
→用溫偏微熱的水沖頭，一邊沖洗一邊按摩
→用洗髮精或手工皂清洗至乾淨清爽，依照髮量可能需要重複洗2-4次，此時的水溫用溫水即可。

• 溫水：比體溫再高一點的溫度。
• 一定要多洗幾次到手摸頭髮無油感，按摩油殘留的話，容易造成頭髮看起來很多天沒洗的扁塌感。
• plus洗後護髮：
  剛洗完頭濕濕的時候，兩手互相搓熱，短髮約取2-5滴（中長髮以上自己加）的精油調油，擦滿手心和指間，如果手很乾燥很吃油就請多個幾滴。按摩頭皮到髮尾。
• 油洗頭頭髮乾之後，頭髮蓬鬆有型，但是又很好摸，維持程度主要還是看自己的體質異常程度，但是對於頭皮乾癢、容易出油等狀況，可以有一定程度的紓緩。

油浴之油洗澡

溫油
→在浴室將油塗滿全身，或是部分部位
→全身塗油處按摩
→直接泡澡，或用溫熱水淋浴一陣子
→用沐浴乳或沐浴皂洗淨身體，溫水洗淨即可

• 夏天環境溫度比較高很適合油洗澡，可以按摩後深呼吸或簡單靜心冥想幾分鐘，在浴室裡安全前提下簡單伸展拉筋也行。
• 冬天天氣冷注意保溫，保溫防風為第一優先。偶而想玩最多手腳四肢部分部位。浴室環境不允許就輕鬆的放假貓冬吧！
• 油洗澡後可以感受到皮膚清爽潤澤，能一定程度紓緩一些皮膚小毛病。
• 嚴重皮膚毛病和有傷口的皮膚，請勿玩耍。有數款植物油和精油很適合傷口照護修復沒錯，但是油洗澡重點在於按摩以及後續泡澡和沖洗，有傷口本來就完全不適合泡澡了，更別說沖洗還要拿肥皂/沐浴乳洗傷口，哇喔！光想就很刺激......有很棒的適合傷口的精油調油請把自己洗乾淨後再使用喔！

油拔法/油漱口

刷牙前含口油
→漱口至少5分鐘，理想10-15分，充分漱口每個齒間角落
→把已成奶白色的油吐進垃圾桶裡
→清水或淡鹽水漱口
→正常刷牙

• 理想時間是早上起床先油漱口，難早起的話找自己有空的時間就行啦！
• 為了管線暢通，漱口過的油記得吐進垃圾桶。
• 油漱口可增進牙齒口腔健康、排毒，通常推薦冷壓初榨芝麻油或椰子油。認真執行一段時間會比較有感。

植物的神奇，靜下心來慢慢感受來自世界的療癒力量。

完美來自太陽、空氣、水、大地、各種基礎元素和養分的結合轉化。幾乎世界上只要有漫長歷史留下的文化裡，必定跟著各種植物療癒的記錄。簡單程序得來的冷壓植物油、精油、中藥界裡各種藥膏藥酒藥湯等，對增進健康都效果卓越，更別說找到適合自己的拿來簡單保養，完全就是無比愉快的享受啊！