吕洪来谈科学养生之十：科学养生的目标：实现人类平均寿命150岁

科学养生的目标：实现人类平均寿命150岁——在极限寿命之内生命的时长是可以自己掌控的

人之所以会衰老，主要是因为：第一、人体器官会伴随年龄的增长，逐渐的老化和衰退；第二由于地心引力的作用，会造成人体肌肉和器官组织的不断下垂，让人老态龙钟；目前人类本身无法阻止这些自然现象的发生。换句话就是说，目前人类自身无法阻止自身衰老和死亡的发生，生老病死是自然规律。但是科学养生可以延缓人体器官的老化和衰退，可以减缓人体组织和器官的下垂，可以防止疾病的发生，从而保持健康、延长自身的生命。

人之所以会生病，是因为我们破坏了环境，是因为我们自身存在许多违背生命规律、危害生命健康的不良习惯，以及缺乏运动锻炼无法抵御病菌对我们身体的侵害。

科学养生就是让我们避免对身体组织和器官的人为伤害，延缓身体组织和器官衰退的速度，最大限度的提高身体素质，保持身体的最佳机能，预防疾病、控制疾病的发生，在科技文明高度发达的当代社会，争取将人类的极限寿命变为普遍的现实，力争每个人都能够获得极限的寿命150岁，做到无疾而终，这是科学养生的最高境界！

虽然人类的生老病死是绝对的、虽然我们每一个人最终都将面临衰老，面临死亡，但是科学养生让你可以选择自己衰老的速度，让你可以极限寿命之内选择自己的生命时长，如果说人生其它追求，还需要受到外部条件和环境的制约，而养生则完全是我们自身的事情、是自己的健康、自己的生活方式，我们没有理由不把这件人生大事做好！

长寿没有秘诀，也没有敲门，更没有偏方，长寿的诀窍就是科学养生，就是要坚持健康、科学的生活方式。

  当一个人将人生中一切好的、科学的、健康的、生活方式集于一身，并且摒弃掉一切不良习惯和恶习，从而形成一套科学的生活方式的时候，其实他已经开始在向着人类的极限寿命冲刺，极限寿命是自然规律、但极限寿命之内全靠自己主观努力，你珍惜生命，生命就会延长，你不珍惜生命，生命就会缩短！

科学养生应该达到的理想标准：

1、      符合标准的体重；就是按照世界卫生组织计算的标准体重，有健康的体魄，没有大肚腩和赘肉；

2、      精神和心里健康、有积极向上的精神和人生追求；

3、 正常的血液和心率，没有血管和血液方面的疾病；

4、   五脏六腑健康，没有器质性和基础性疾病；

5、   头脑健康、思路明晰，没有脑部和咽喉部位的基础和器质性疾病；

6、   平时精力充沛、基本上没有疲劳感；

       这六条看似很简单的标准，但是有多少人能够真正做到呢？！也许你年轻的时候、20-30岁的时候，可能一时能符合这几条标准，但是当你50-60岁的时候还能做到吗？70-80岁的时候还能做到吗？！试想一下，如果当你七老八十的时候，身体还能符合这些标准，那结果会怎样？！如果我们的社会上绝大多数人到七老八十的时候，身体都能到达这些标准，那我们的的生活将会发生翻天覆地的变化！

      以上所讲是对自己几十年来生活方式的一个小结和心得，如果能够对朋友们有所启示和帮助，是我最大的心愿，也欢迎大家也来分享你们在这方面的心得和体会，让我们共同来创造生命的奇迹。

     最后用一句话来概括科学养生：就是坚持好的、科学的、健康的生活方式！

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