母親節特輯|那些讓女超人也要做物理治療的時刻
每年五月的第二個星期天
大家是否已經有規劃要如何犒賞媽媽了呢?
你知道嗎?「媽媽」其實是做物理治療的最大宗族群喔!
女生在先天上肌肉就比較不發達
要練起來也是相對難的,這代表「動態穩定」上相對的不足,
也就是對於關節、韌帶本身的壓力較大;
在生小孩之後,賀爾蒙的影響下,骨盆帶的關節變得較為鬆弛
再加上可能剖腹的情況,都會讓核心變得無力,
也讓媽媽變的較容易腰痠背痛。
然而,大家都知道家事屬於「勞動」
旨在完成這件事而非過程,常常為了增加效率而多費力
再加上姿勢不正確而容易造成身體的傷害
所以,「媽媽」ㄍㄚˋ 「家事」,蹦出「全身痛」
那到底甚麼情況容易發生甚麼問題呢?
1. 洗衣服
這件事從一開始就是風險—「抬洗衣籃」:
通常洗衣籃的高度都不超過腰,所以如果要快速搬起就必須彎腰
但塞滿衣服的籃子相當沉重,常常因為這樣導致媽媽的腰椎間盤突出
—閃到腰。
再來是「拿衣服」,如果你家的洗衣機是「直立式」洗衣機,
那常常「彎腰」下去拿衣服起來晾這個動作就是媽媽的夢魘,
這無關乎身高,而是這個設計本來就是必須彎要才能拿到衣服,
所以如果再「抬洗衣籃」就已經稍微傷到的腰就會在此處「追加傷害」
最後是「曬衣服」,因為空間不足,通常為了讓曬衣服完下方依然能過人,
曬衣繩通常掛的比頭高,甚至要伸手才能掛的到,
因此不斷將手抬高是這過程最累的事,更別說掛的都是一些含水的布料
對於肩關節的負擔可想而知。
此外,「收衣服」的時候,肩關節同樣要執行上述動作
雖然重量較輕,但媽媽們通常會為了方便而一次拿很多件
結果就是讓手部的肌肉、關節、韌帶承受高強度的負荷。
2. 煮菜
要煮菜之前就是「買菜」:
每天要煮這麼多人的菜,可想而知食材的數量會有多龐大
然而媽媽每天騎著車、騎著腳踏車、甚至走路去遙遠的市場買菜
又因為慣用手比較有力的關係,常常使的脊椎在不平衡的狀態下一路顛簸
於是造就了「手腕」、「手肘」、「肩部」、「脊椎」的受傷高風險
在「煮菜」的過程中,舉著大大的鍋子翻炒、反覆的切菜
都對手腕負擔相當大,這在「洗碗」的過程中也會出現一樣的問題
3. 掃地;拖地
為了掃/拖到沙發下、桌子下;
有時候甚至只是懶得再往前跨一步
對於腰椎都會產生相當大的負荷
更不要說還有媽媽是跪在地板上擦地的
此外如果要提水桶
對於腰椎受傷的風險又會大大提升
此外有個最容易被忽略的地方—頸椎
上述提到每一件家事都容易「低著頭」做
肩頸痠痛變成是媽媽們永遠擺脫不了的問題
長期的緊繃又會讓肌肉、筋膜變厚
最後就會看起來虎背熊腰……
各位孩子,媽媽在最青春年華的時候遇上你的爸爸
用最美麗的身影換你們的生活品質
漸漸的,變成了診所物理治療的常客
看完這篇文章
不只這個特別的日子,未來的每個有你在的日子都希望你的媽媽能輕鬆一些
如果忘記了,記得回來看看這篇文章複習一下喔!
最後,祝各位媽媽:母親節快樂~~~~~~
---------------------------------------------------------------------------------------------------
我是貝克,我是物理治療師,歡迎來到我的國度
.
在現行台灣的健保制度下 無論是甚麼星座的治療師最後一定會在個性欄裡面寫上「厭世」兩個字
.
久而久之,內心那把炙熱的夢想之火就漸漸熄滅,「行『師』走肉」就成了每天上班前會上的buff . . .
.
但在我的國度裡,希望我的居民們能看到物理治療的真面目 然後了解、體諒,甚至喜歡上這門「不亞於任何其他醫療技術」、「不只是無腦操作」的專業 . . .
.
最後 如果喜歡我的文章
請幫我在下方點擊「5下like」,我將獲得由likecoin基金會出資的回饋
按下5次Like,就可以免費贊助我的文章,給我滿滿的動力繼續把好文章帶給各位居民
喜欢我的作品吗?别忘了给予支持与赞赏,让我知道在创作的路上有你陪伴,一起延续这份热忱!