小菜雞開始練肌、要知道換季總是讓人愛睏，你又何苦強打精神？

「我這裡天氣涼涼的，那裡呢？」

連台南都感受到入秋的涼意
朋友跟我說：「這是多愁善感的季節，
涼涼的天氣最適合睡覺了，不宜上班！」
讓躺床時間變長、變得更容易疲倦的我這個電池壞掉人
有個比較基準，告訴自己：「大家的疲勞閾值都下降了」

小菜雞練肌，進步的感覺好直接

物理治療復建開始上運動課了，寫稿錄音當下剛完成第二次！
覺得精神很好，頭暈、頭痛、頭重重的感覺都沒有了
好像大腦「真正」開機運轉、有點清新感

小菜雞開始要練肌
有新手加成，進步幅度超快
以單腳跪姿支撐上半身，第一週不到半小時就痠得直發抖
第二週就能夠穩定支撐了
過去運動科學的知識告訴我
這是屬於新手小菜雞才會有的超大進步幅度 XD

呼吸訓練的吸氣、憋氣和吐氣也開始慢慢應用在動態動作中
用憋氣期間感受自己身體姿勢、肢體位置、心跳狀態
增強本體感覺，慢慢找回對自己身體感受的敏感度
同時也在症狀發作的當下，讓心肺功能有一個規律的刺激訊號，找回各系統的協調

面對問候，總是語塞

「最近還好嗎？」朋友會問
「最近感覺怎麼樣？」回診時醫生這麼問

已經被這兩個問句問了無數次
越來越覺得實在很難簡單回答

說不好嗎？
沒有症狀發作起來的話，好像也還可以

說好嗎？
又沒辦法像朋友們一樣自然地說出：
「還可以啊，就客戶很煩而已」、
「累死了都在加班」、
「我要換工作了」

這樣簡單一兩句話總結的答案
總歸是秋天~
天涼了，症狀都揪團一起來了

「一路走來不容易」讓我淚崩

其實我知道，這也數不出來是第幾個秋天了，
換季的時候，
就很容易受到影響
該醒著的時候，時不時就頭痛、愛睏、容易疲倦
全身上下能控制的只剩下呼吸
慢慢把呼吸調順之後，就又失去意識了

真的能夠吸收資訊和思考、甚至輸出的時間很有限
我的意識並不屬於我
就像腦袋住著一個綁架集團，
完全看集團犯案心情的

每次回診都一直在「睡覺時數」的話題打轉
諮商在「看不見自己真面目」的話題打轉
跟心理師的討論感覺卡關了好一陣子
挫敗感滿強烈的，不過已經合作那麼久，我總覺得是我自己不對勁
是我的狀態讓治療無法進展

身心症症狀的心理學觀點

某次回診中，忍不住跟醫生討論起諮商討論卡關的感覺

我的醫生跟我分享看待症狀的另一種觀點：
生理上排除是器質性因素（身體器官有病變，可透過醫學檢查找到）
例如癲癇是腦部可能有結構上的變異、肌肉抽搐可能是腎臟代謝問題讓體內離子不平衡……等
如果都找不到明確的原因，患者常常在許多不同科別繞來繞去後
最後到精神科／身心科，這些真實的不舒服被統稱為「身心症症狀」
身心症症狀可以讓人感覺「是我不行，不是我不願意」
因為面對內在「我不願意」的議題是痛苦的
專心在解決生理症狀或依賴症狀本身作為逃避、拖延、解決的手段
是比較容易的

聽醫生這樣講之後
某種程度上，讓我從另一個觀點理解
那個在諮商室裡每到關鍵話題就開始頭痛又講不出半個字的自己
因為我不說、心理師沒辦法猜，治療是沒辦法有進展的

如果是「我不願意」，這個句子後面接的又是什麼？

聽完醫生分享的觀點，思考了好幾天
我開始在一些開放式課程平台找相關的課

最近開始在coursera聽臺大的《發展心理學：哲學觀與方法論》 跟《活用希臘哲學》，
覺得聽課很有趣，好像可以挖掘一些冷知識，又不用強制寫作業和考試
可以用行事曆功能給自己提醒固定時間要聽課
我想給自己多一點「我到底是什麼樣的人？」這個問題思考的材料

這次小鬱好不好
我想跟你說的是

「要知道換季總是讓人愛睏，你又何苦強打精神」
身心症症狀可以當作是某種身體防衛機轉，也是一種提醒的訊號
真的很累很累的時候，好好休息，記得呼吸、喝水、加減吃點東西，就是善待自己了。

// 原文發表於Medium和Podcast單集敘述欄，以錄音逐字稿補充改寫 //
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