從今天起我要改變~實踐篇︱「事前計畫」三件我想改變的事

首先我必須說，這個社區活動來得正是時候。在我思考完年末清單，想著明年想要達成的計畫時，就覺得這個活動可以搭配明年計畫，並且以明確的記錄來代替模糊的自由心證，更能確實掌握自己對於計畫的執行狀況。

雖然是明年想達成的計畫，但其實是很日常、也對自己的身、心靈都很重要、卻容易被忽略或犧牲的「小事」(至少我就把它們給犧牲了)。因此，事不宜遲，還是趕緊開始吧！至少從歲末年終的現在先試著開始，或許也能依照實際的狀況來做更適當的調整。

還是先簡單的說明我想改變的三件事：

1.     每天閱讀30分鐘書籍：既然要每天發文，我個人對自己的書寫還是有一些要求，至少要對想法的表達、事件的陳述能清楚易懂，可以的話再針對詞彙和修辭更字斟句酌些；因此，我想多閱讀一些自己喜愛的作家的作品或是感興趣主題相關的書籍，來增加自己的寫作駕馭能力，也增加寫作主題的靈感。

2.     每天運動30分鐘：明知道運動的重要卻總是忽略，加上因為寫作、閱讀、查資料更常靜態地坐著不動，看著原本還算結實的身體逐漸鬆垮，而且沒有健康就別想談人生目標，因此，固定的運動肯定是要確實執行的。

3.     晚上11點前就寢：因為要配合家人的作息一定得早起，只能靠早睡來讓自己有充足的睡眠。而且，年紀越大越有感，沒睡飽的身體反應都很明顯，真的不能拿健康開玩笑。

有了以上3個目標，接下來就是執行與記錄。我決定採用處理女兒的零用錢制度(順便養成好的生活習慣)來對付自己，來做為本次記錄的方式。原因是因為「很明顯」，如果少了一個貼紙，很容易產生不舒服的感覺(強迫填滿症候群)，而看到一個一個格子被貼滿，又會有滿滿的成就感，可說是集正增強與負增強於一體的記錄方式(對我而言)。以下是女兒的零用錢制度記錄表，請參考。

目前規劃從下週一12月13日開始執行與記錄，每12天做一次期中記錄與檢討，共為期48天，至明年1月29日結束，過程中共會有3次的期中報告與1次的最終報告與感想。這個時間點有一點算計，畢竟1月29開始進入農曆年假期，無論自願或被迫，都很容易「破功」，所以就小心機地定在1月29日做一個結束，當然，這三件事情都是要長久繼續努力執行下去的。

報告中會與大家分享執行的一些想法、閱讀書籍的一些內容或心得、體重與體脂的變化等等，大家若不嫌棄敬請拭目以待。(目前書已經買好了，共4本，希望能在這48天內讀完)，也附上自己下週開始的第一張記錄表給大家參考。

期待這48天的歷程，我能努力的持續下去，一次3個目標或許有些貪心了，但不正是越多的想望，才能化為越大的動力嗎？加油~讓我親手貼滿48天共144格貼紙吧！