蔬食主義、極簡生活入門：布衛生棉的優缺點、常見問答和好用品牌推薦
文／Lena
前言
身為女性，每個月最難受的時間就是月事來潮時，先別說經痛等症狀讓女性痛苦不堪，光是連續幾天滴答流個不停的血，就足夠讓人黏膩得不舒服，還得經常跑廁所換衛生棉。
而近一、兩年，隨著蔬食、環保意識抬頭，加上越來越多人嘗試斷捨離、極簡主義，追求更簡約且自然的生活，開始有越來越多人嘗試使用布衛生棉，我也正在階段性地捨去拋棄式衛生棉，學習更天然、簡約的生活，但是還沒用過的人會問：「布衛生棉好用嗎？」「不會很不方便嗎？」「我想用布衛生棉，但是又不太敢嘗試」……等等各種問題，一次解答！
為什麼我要使用布衛生棉？
拋棄式衛生棉製造過多垃圾、增加地球排碳量
從青春期用到現在的衛生棉，你曾計算過自己每個月、每年會用掉幾片嗎？以2小時換一次衛生棉的頻率來計算，白天16個小時至少要換8片，加上1片夜用型，一天大約使用9片，若包含量最少時的護墊，月經期間連續使用7天，每次經期總共會用掉63片衛生棉和護墊，一年共使用756片，這個量足以塞滿整個衣櫃，也就是我們一年會製造這麼多垃圾！
光是衛生棉製造的垃圾量就如此驚人，在製造這些衛生棉的排碳量更是可怕，不僅不環保，同時還產生了許多讓地球暖化的二氧化碳，在使用後，燃燒這些廢棄衛生棉又再一次產生二氧化碳，甚至是會使臭氧層破洞的戴奧辛！
拋棄式衛生棉的化學傷害：異味、敏感或感染
你知道一般市售的衛生棉是用什麼材質和成分製成的嗎？曾有來自英國、南韓、日本、美國等多個國家的研究團隊針對市面上常見的衛生棉品牌進行檢驗，結果發現裡面含有甲苯和二甲苯，這些物質都已經被證實與引發氣喘、乳癌、肥胖、第二型糖尿病、神經發展和肺功能問題有關！
日本環境荷爾蒙對策國民會議成員水野玲子也曾說，市售的拋棄式衛生棉是使用經過漂白的不織布，裡面添加高分子吸收體、除臭劑或香料等，最外層還使用不透氣的防滲漏塑膠層，而這些化學物質很可能引發你的經痛、過敏等不適反應，因為裡面含有散熱材質，也可能間接導致你的子宮變得更寒。
如果你每個月都使用拋棄式衛生棉，等於你都在與好幾種化學物質「貼身相處」。
英國統計，有將近8成的女性因為陰部搔癢疼痛或分泌物異常而去諮詢婦產科醫師，原來有許多人是因為陰部接觸衛生棉中的化學物質，造成的陰部過敏症（AFI）。
以上是我在國內外的文獻資料中查到的資訊將其統整而成，看起來是不是很嚇人？在我研究這些資訊之前，並不知道原來一片無香味的拋棄式衛生棉會有這麼多化學成分，還天真的以為只有最外層的塑膠防水層和黏膠……。
至少我個人最有感的是當我使用布衛生棉時，敏感問題似乎就減少了許多，原來我一直以為可能是感染，其實是衛生棉、護墊的化學成分和不透氣造成的，可見私密處的肌膚有多麼脆弱。
其他選擇：棉條、月亮杯、月亮褲
當然，現在市面上的選擇很多，除了拋棄式衛生棉和布衛生棉之外，還有體積較小的棉條，以及講求環保的月亮杯、月亮褲。
棉條和一般衛生棉一樣都是經過漂白的，只不過少了香味和塑膠防水層，加上體積較小，偶爾因為外出方便，或者為了防止經痛（塞棉條比較有止痛效果且無黏膩感），我還是會使用棉條搭配布護墊，最好的狀態是連棉條都不使用，這點仍在持續努力中。
而月亮杯的門檻較高，至今我還沒有勇氣嘗試……，總覺得外出也比使用布衛生棉更不方便，因為看到不少人說拉出來還是會沾到手，加上還得先洗乾淨再塞進去……，還是先PASS。
月亮褲則是最近較新的產品，還沒有研究過它的效果和材質、成分如何，有布衛生棉暫時足夠了。
我用過哪些布衛生棉？
和諧生活
和諧生活是我最一開始接觸布衛生棉使用的品牌。開始使用它的契機是某次和友人聊天，她說她都用布衛生棉，我才開始對這個東西產生好奇，後來，Youtuber找蔬食的新書出版，我就在momo推出隨書贈品「和諧生活護墊兩入」時，購入了這本書，並得到了首次試用布護墊的機會。
和諧生活的棉布材質是有機棉，摸起來很舒服，內側是粉膚色、外側是象牙白，棉布本身滿薄的，實際使用時，並不會覺得有異物感，反而很貼合肌膚，雖然偶爾動作比較大時，布護墊還是會往後滑動，不過整體而言還算滿好用，適合平常希望保持清潔，或是經期前後使用。
不過我還沒有用過它們的布衛生棉，因為和諧生活的布衛生棉都比較薄，對於量多的人來說，需要多墊幾層才夠用，而且和諧生活的布衛生棉沒有使用任何防水層，這種材質是最環保的，我個人是怕會漏或滲出所以沒有買過，不過我個人會願意再度添購它們的布護墊。
正合我檍
我看到找蔬食和網友推薦後，嘗試買了正合我檍的夜用型和護墊組合來用看看適不適合。
它們的材質是有機的原棉絨布，內測是棕色，外側是白色或花布，白色外層參雜有機棉特有的黑色小顆粒，種類有含防水層和無防水層，目前只有15.5公分的護墊沒有防水層，其他都有含TPU防水布，但是基本上看不出來、也摸不出有任何防水層。
實際使用了2個月的夜用型，在經期第1～3天分別使用30多到40公分左右的夜用型布衛生棉，第一次用的時候很擔心會透出來，我是屬於量較多像瀑布的那種～事實證明我是白擔心的，它們的夜用型厚度很夠，整體做得比拋棄式衛生棉更寬，加上絨布的吸水性很好，不僅不會滲出來、不會外漏，量多時也不會有黏膩不適感，我覺得非常好用！
起初擔心絨布用起來會太悶熱，因為看起來就好像冬天才會穿的絨毛大衣一樣XD沒想到實際使用時，就只是感覺穿了比較厚的內褲，整體而言很透氣、舒適，且幾乎沒有異物感！
而15.5的護墊……，我就比較不推薦了，因為它太短，就算扣子扣到最裡面，還是會經常往後滑動，我會建議就算要當護墊用，至少應該買18~20公分以上的才實用，否則若布護墊一直在不對的位置上，根本無法發揮作用……。
整體來說，布衛生棉會想回購，日用型的布衛生棉也會想再添購來嘗試用看看，而15.5公分的護墊就直接PASS了。
哪裡買→蝦皮
雜牌
我還另外在蝦皮買過賣家自製的布護墊，做工還算精細，也送了許多小禮物，還有各種花色，看了心情很好，只是內裡的布料材質沒有前兩種來得好，畢竟它價格便宜很多，無論如何，我想都還是比拋棄式衛生棉優，就單純當作替換用囉。
想嘗試的品牌
待嘗試後再補上心得！
使用布衛生棉的心得
布衛生棉的優點
1. 環保
因為用過的布衛生棉，你要自己帶回家手洗，不需要每次用每次丟，不會製造一堆垃圾、減少了碳排放量，更不會因此燃燒產生戴奧辛，好好清潔保養的話，一片布衛生棉可以使用3～5年以上，當然是很環保了～
2. 材質天然
布衛生棉通常是用單純的棉布材質製成，現在台灣常見的幾個布衛生棉品牌，幾乎都是使用有機棉，材質好又天然，讓人更安心。
有些布衛生棉含有防水層，不過這些防水層通常也不會直接接觸肌膚，甚至薄到你看不出來它有含防水層。
3. 親膚、透氣、無異物感
使用上只覺得自己穿了比較厚的內褲，幾乎沒有什麼異物感，而且因為材質是純棉的，整體而言是透氣舒適的，不像每次用拋棄式衛生棉都覺得下面一包很難活動又很悶熱……，即便是使用棉條，也得忍受剛開始塞入時的疼痛感，但是布衛生棉沒有這些問題。
4. 私密處較不易過敏
私密處肌膚是很脆弱的，很容易受到一點點刺激就容易有過敏反應，自從減少使用拋棄式衛生棉和護墊之後，我確實有感覺到過敏問題減少了，也比較不容易感染。
5. 幾乎沒有異味
比起使用拋棄式衛生棉，布衛生棉更沒有異味，你可能覺得怎麼可能沒有異味？但是我指的就是使用過的布衛生棉，摺好扣上之後，幾乎聞不到它的味道。
這是因為一般拋棄式衛生棉有很多化學物質，經血和化學物質、細菌等混和產生了複雜的味道，但布衛生棉沒有化學物質，所以就算是用過的布衛生棉，你只要好好收在分層的收納袋裡，連你自己都不會聞到任何奇怪的味道。
布衛生棉的缺點
1. 需自行清洗
對於怕血的人來說，這可能需要克服一下心理障礙？會嫌麻煩的人可能也不想這麼做，我知道這是多數人會退卻的原因。
不過我實際清洗時，覺得沒有想像中複雜。
清洗方法
- 手洗：通常我會先將用過的布衛生棉浸泡在清水盆裡，在我洗完澡之後，將水倒掉，在布衛生棉內側有經血的地方，灑上碳酸氫鈉（小蘇打粉）、搓一搓，然後用40度以下的水清洗，會比你用中性清潔劑來得乾淨、快速多了，每天只要多花3～5分鐘清洗完成。
- 機洗：先浸泡在清水中一晚，隔天再放進洗衣機裡，用中性清潔劑清洗，記住不能使用柔軟精。
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2. 占包包空間
用過的布衛生棉就是要自己帶回家洗，所以你帶幾片出門，就會需要帶幾片回家😆不過布衛生棉本來就很輕，只是會稍微占點空間，這還算好克服，畢竟你出門時都帶得出去了，沒有理由帶不回來吧😂
3. 價格較高
這點我必須說，在我初步考慮嘗試布衛生棉的時候，就是因為看到它的價格真的不便宜，一片日用型就抵得過一包拋棄式衛生棉了，於是猶豫了好久，最後還是先試用了隨書贈送的布護墊，才成功說服我買布衛生棉來使用。
現在想想，雖然布衛生棉價格確實不低，但其實換算成購買一般拋棄式衛生棉的費用也差不多，畢竟一般衛生棉就是得一直添購，而布衛生棉可以重複使用，只要確保自己有足夠替換的量就好。再去計算價格差異多少，我個人認為沒有太大意義，因為用起來舒服，還兼顧健康和環保才是最重要的。
除此之外，我真的想不到布衛生棉有什麼缺點了～
如果你會擔心經血漏出來，那也只是一開始嘗試時會擔心而已，用過之後就知道很安全，除非你挑選到錯誤的尺寸和厚度，關於這一點，我會建議挑選比你在使用拋棄式衛生棉時，再大一點點的尺寸，因為各家的布衛生棉厚薄程度不同，在你還沒使用過之前先保守挑選，也好讓自己安心一些。
如何階段性改用布衛生棉？
我的作法是：
- Step1. 先減少拋棄式衛生棉和護墊的使用量，將拋棄式護墊改用布護墊。
- Step2. 將夜用型衛生棉也換成棉布材質，因為晚上不需要活動，較好在家觀察使用狀況，如果擔心溢出的話，也可以在床上墊一塊大塊的深色毛巾或毯子。
- Step3. 逐步加入日用型布衛生棉，以部分拋棄式、部分布衛生棉方式先調整，習慣後再全部改為布衛生棉。
總評
經過這2～3個月的實驗之後，往後我還是會繼續使用布衛生棉，而且會想再嘗試其他品牌，只不過因為先前買了太多的一般拋棄式的衛生棉和棉條，現在必須得分次慢慢用完……，目前已進行到第二階段，接下來會嘗試逐漸捨棄拋棄式衛生棉，改以布衛生棉替代，外出時偶爾搭配棉條以方便行動。
使用布衛生棉不僅兼顧環保，還更健康舒適，非常推薦！
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