逃是一種「防衛機轉」，曾經是好東西

文章搭配音樂推薦：喝了酒的歌 - 詹森准
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上半年剛結束了，回頭看從2020年下半年開始至今，有兩年的時間默默的在matter平台寫了40篇的文章，大部份我的朋友可能並不知道我有在寫文章，站在個人品牌行銷的角度來看，我知道我應該要讓全世界都知道我在做些什麼，不過當時對於寫文章的設定是一件對自己的整理，也在體驗這個新角色：職涯諮詢師；這是不是也是我喜歡、想繼續做下去的事。

每個人做一件事的出發點都有所不同，這與價值觀有關。有一些人是因為想做幫助他人的事、或是想做對社會有所貢獻而成為諮詢師。老實說，我沒那麼偉大到我會說：「我是因為想幫助人。」現階段的自己，是想藉由引導他人的同時，反思與覺察過去每個選擇、每個決定；理解不同的人來自不同的背景與性格下，可能有的掙扎到轉變，種種可能變動因素；有些是我現在還不理解的，甚至有時候我也會跟著來訪者一起卡關的，這也是我喜歡諮詢的地方：我想藉此這個過程「瞭解自己」、「理解自己」、並且「解決問題」，正好「協助到他人」就是我的額外的收獲了，這點也讓我很開心。

你是逃還是追？

想到第一次面臨生涯轉換時，自己是從高雄逃著回來台北，因為放不下過去在工作的累積成就，但又不滿於現況，又害怕做錯決定，感到恐慌、不知所措，正是我第一次面對轉職的時候有的心情。初期在整理這段歷程的時候，我總是覺得「逃」是一個很失敗的狀態，才發現過去總帶著自卑傲氣跌跌撞撞，想成為誰或想認識誰，都是為了炫耀與莫須有虛幻，有段時間把自己丟在黑暗角落，不理會或當下無能為力，在低氣壓的狀態下，無法再往前，也不欣賞自己。在黑暗角落，不想跟任何人對話和解釋，要說出『我發生什麼事』、『我有什麼感覺』，在當時都是困難的；決定離開待了9年的高雄，回到了台北。（回想起來，當時確實是憂鬱的症狀）

💡 看著黑洞的自己，我跟她說：『那就待著吧，看什麼時候想出來都可以。』也因為這句，似乎好了一半。

逃出黑暗，追求真實自己

30歲後，重新看待當時的「逃」，原來是要逃出陰霾，我沒有忽略那些在黑洞的情緒、感受，而是更多思考為什麼我會有這些情緒、自己喜歡什麼、不喜歡什麼，那我該怎麼讓這些情緒轉化。

我從離開一段關係後，更理解離開（逃），不一定全是壞事。畢竟有時候分手也是被迫的，因為只要一方沒有意願，關係就很難走下去。當然過程一樣少不了痛苦與掙扎，不同的是，更了解自己的需求，善待自己，讓未來的日子，彼此不埋怨、不委屈，或是因為勉強自己而造成的遺憾。當我在梳理過去的職場轉換，理解了害怕失去，害怕未知，在沒有經驗且慌張的狀況下，讓自己拖到最後一刻成為爛泥巴，才發現不得不離開，這就是沒有把自己逼到絕境是不會醒來的（俗稱別人怎麼提醒都沒用），當然那是我還是小毛頭的時候，現在的我長大了，也懂得自己的需求，面對取捨。

逃是一種「防衛機轉」，曾經是好東西

從心理學來看，心理防衛機制亦同於心理防衛機制、心理防衛、自我防衛機制（Self-defense Mechanism）、防衛機制、防衛機轉等指稱。最早是在佛洛依德 (Freud) 的文章《防禦性神經精神病》(The Neuro-Psychoses of Defence,1894)。在精神分析的理論中，心理防衛機轉是指「自我（ego）」的心理防衛作用，當人遇到不能解決的問題時，用來應付挫折與不安的適應機轉，能夠在精神上達成某種妥協的一種心理過程。意即自我對本我的壓抑。此種壓抑是自我的一種全然潛意識的自我防禦功能，大都在潛意識中進行，過程常常是無意識的。通常表現在人類為了避免精神上的痛苦、緊張焦慮、尷尬、罪惡感等心理，試圖自我遮抑那些因擔心自我尊嚴受到貶抑、焦慮會不斷發生時出現的內驅力和情感，而有意無意使用的各種心理上的調整。若沒有準備好就拆雷，也容易自取死路，而防衛機轉也代表著，曾經對於當下是一個保護的作用。

謝謝在自己面臨職場轉換的「逃」的經驗，讓我打開了覺知，發現了更多內在力量，增加了對自己的信任。面對無法掌握的事，有了平靜。學會了主動做出選擇，理解每個選擇總是有兩面，我最常問自己：『現在的選擇，會讓未來持續愛自己嗎？』、『還是委屈？不安？焦慮？』

帶著這些提問，慢慢梳理自己的想法，承認每份的情緒多少參雜無奈或不可控，潛意識也有個小我會作祟，經歷快樂悲傷、堅強軟弱、失去與獲得，學習自己不逞強。

若有人問我：『你喜歡什麼階段的自己？』
我：『大部分的階段，我都算喜歡自己的。』
那你呢？

💚 溫馨提醒：若您現在正處於低潮長達三個月以上，鼓勵可以找心理師來協助自己，若有需要轉介，請來訊，我可以為您推薦。

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🔍 法法小姐MissFa (Tifa) 數位遊牧工作者/ 課程製作人/職涯發展引導師

曾在外商擔任業務行銷總監/教育長，跨足多元產業：生技/音樂/數位學習/公關/婚禮創業/教育/等豐富經驗。在探索自己的路上考了美國認證 GCDF全球職涯發展師，並進修後現代取向心理學：焦點解決短期治療，以提問引導技術，協助迷茫青年學子與成轉職者：透過能力盤點/轉職策格與方針/價值觀釐清，並導入跨產業經驗，有效的促使個案有下一步的行動。

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