心理學上的甜檸檬效應

檸檬明明是酸的，你總要說它甜，再吃也是酸的，這是心理學上的甜檸檬效應。

遇到不好的事情時用正面的角度安慰自己，讓自己覺得「其實不是那麼糟糕」，雖然出發點是正面的，但真的是解決方法嗎？

近年吸引力法則流行，又有一大堆宣揚正能量的網紅，好像只要想法正面就能吸引好的事情，但事實真的如此嗎？

去年疫症大爆發，打亂了我其中一個人生計劃，而且工作非常不如意。然而，身邊的朋友則勸我不要如此消極，我也用這樣的方法「催眠」自己，告訴自己其實已經過得不差。可是，這樣真的有效解決問題嗎？「不要想這麼多」、「要積極點」，只要不斷地重覆跟自己說，生活就會得到360度的改變嗎？其實，這不過是自欺欺人。舉個實際的例子，例如我的工作不好、待遇不好、主管不好，然而我只是每天安慰自己要樂觀一點，其實無助解決問題，更讓我養成逃避的心態。所以，遇到挫折時不要立即否定自己的情緒，盲目叫自己樂觀點。而是接納自己的壞情緒，而且了解情緒背後的本身。

例如，如果你的工作不如意，是因為得不到主管賞識，失去了升遷機會。要做的事反思一下你跟主管的關係，想想自己有沒有改善空間。如果問題不在自己身上，那你便要裝備自己，開始找工作。我當初便是受到太多「有毒的正能量」影響，不去解決問題本身，而是逼自己否定情緒，強裝開心，以致錯過一些可以改變情況的機會。

而且，這樣長期壓抑和否定自己的情緒，一味告訴自己是快樂的，時間久了或者再遇到重大挫折時，身心便會失平衡，更可能崩潰！在我發掘更多關於潛意識的內容時，發覺人的意識影響其實很少，我們大部分行為都由潛意識操控，如果不從潛意識層面解決，即使你想快樂，也快樂不起來（遲下我會分享更多關於潛意識的學習）。

所以，正面思維是應該被鼓勵的，但我們也不能否定自己的情緒。而正念（mindfulness）是我很推介的練習，它是一種「保持留心的狀態」，以開放、接納、不評判的態度，客觀如實地體驗自己的身心狀態。你首先要接納自己一切的情緒，才讓自己可以看清問題的本身。而面對重大的心理危機時，我建議找專業人士協助！

你好我是艾莉嘉，喜歡分享心理學、個人形象和穿搭等內容～
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