紀念一行禪師
正念修習傳到西方的先驅者 一行禪師95歲辭世
世上最有影響力的佛教高僧之一、95歲的一行禪師今天在故鄉越南圓寂。一行禪師除了是將佛法的正念修習推廣至歐美的先驅者，也是反戰的和平主義者。一行禪師曾到台灣弘法。
法新社報導，禪師創建的梅村禪修中心在推特發表聲明說，一行禪師（Thich Nhat Hanh）在越南順化（Hue）的歸原寺（Tu Hieu Pagoda）「安詳圓寂」。
緣起1
有次在法鼓山的書局，讀到了一下這本書
正念戰役－從軍人到禪師的療癒之旅
克勞德．安信．湯瑪斯十八歲至越南服役，戰功彪炳，獲頒無數勳章。他也殺過許多人，目睹駭人聽聞的殘酷戰役，並在幾次驚險的事件中死裡逃生。
退伍後，湯瑪斯發現自己仍活在戰爭中，深陷在罪惡感、恐懼、憤怒與絕望的地獄深淵。許多年來，他不斷與這些痛苦的創傷症候群搏鬥，失去婚姻與工作，染上毒癮、酗酒，甚至當過街頭的流浪漢。
在一次一行禪師的禪修營中，他接觸到佛法裡的正念教誨，幫助他在當下以慈悲心直接觀照痛苦的本質，不再逃避自己的痛苦。湯瑪斯決心活出不同的人生，並以成為比丘來慶祝生命。他也展開行腳巡禮，在世界各地與戰區宣揚和平與非暴力。
除了親身的遭遇和體悟，作者也和讀者分享轉化生命的實用方針，幫助我們以正念活在真正的和平裡。
從這本書，接觸了正念，也知道一行禪師。知道有個這麼回事。
後來因為有了Apple Watch,其中學到了正念 (mindfulness).
最大的幫助，是從紛擾的生活，找到那幾秒的寧靜，雖然短暫，但已經很受用。
後來找到卡巴金的理論，但就是虎頭蛇尾，不了了之。
緣起2
2021年是很特別的一年，開始了寫作，寫作的第一最大助益，就是爬梳自己的知識，內化成自己的理念。
剛開始只是一些技術上的文章，後來看了一些YT，也開始以此邏輯整理其他知識。
最顯著的是從MasterClass中卡巴金的廣告開始，雖然只有2分鐘，但確讓個人好好學習基礎思維，最後再從台灣正念工坊延續學習。從此正式用在生活上。
有一天，看到以下文章
越戰燒殺的心田：一行禪師與被救贖的「地獄大兵」
這讓個人想起以前一些生不如死，求天不應，叫地不靈的經歷，此外，修羅場的種種，心田就是在不斷燒殺中，或許，那就是地獄的感覺。
雖然很少再生氣，但對一些世道還是有不解的地方，心中起了個念頭，想寫一行禪師的故事，於是開始了旅程。
有天聽YT的音樂，突然看到以下一行禪師的講道，這就是個人想要的，如下
本YT有中文字幕
八項如下
- Aware of Inbreath + Outbreath 意識到吸+呼
- Follow Inbreath + Outbreath 跟隨吸+呼
- Aware of Body 覺知身體
- Calm body 平靜的身體
- （通過第5個練習，進入了感受的領域）
Generating Joy 產生喜悅 （Joy 喜悅，請參考第一張圖） - Generating Happiness 產生快樂
- Aware of Pain 覺知痛
- Calm Pain 鎮痛
本來有思考是否要把整個課程逐字紀錄？
後來認定，筆記寫部分重點，以後複習。
但禪師的講授值得花24分鐘學習，其中有些生動的說法，不是文字可以形容的，但一看就知道禪師要表達什麼。
這段學到的是，蓄積了正能量，才能面對負能量。
以下為法師的精闢說法。
藏(Store)與心(Mind)
至少有兩層意識，下一層叫藏識，憤怒的種子在這層，被外界觸發時，作為能量的來源出現，當它在“心識”層面上來時，它會變成一種能量，稱為心行（Mental Formation)
在下圖用M.F表示
正念是另一個種子
每天練習正念呼吸，正念行走，種子就會繼續生長，每當需要這種能量，只需觸摸它，就會擁有強大的能量來源，幫助處理那裡發生的任何事情。
正念的能量會照顧憤怒的能量，沒有戰鬥。
個人強力推薦看看禪師這段的闡述，遠勝文字的說明。
後記
首八項正念呼吸來自入出息念經的16項，可參考以下
梅村課誦本經文 / 入出息念經
前8項如下
1.「吸氣長，我知道吸氣長。呼氣長，我知道呼氣長。」他如此修習。
2.「吸氣短，我知道吸氣短。呼氣短，我知道呼氣短。」他如此修習。
3.「吸氣，我覺知整個身體。呼氣，我覺知整個身體。」他如此修習。
4.「吸氣，我使全身平靜安詳。呼氣，我使全身平靜安詳。」他如此修習。
5.「吸氣，我感到喜悅。呼氣，我感到喜悅。」他如此修習。
6.「吸氣，我感到快樂。呼氣，我感到快樂。」他如此修習。
7.「吸氣，我覺知我的心行。呼氣，我覺知我的心行。」他如此修習。
8.「吸氣，我使心行平靜安詳。呼氣，我使心行平靜安詳。」他如此修習。
個人誠心建議，給自己24分鐘，看看這段YT，因為有些說明，比文字打出來更加具體。
之前學的是不受影響，現在學的是面對問題！
曾經遇到過一位師父，他生前時有許多傳奇故事，有次他的弟子告訴個人師父如何解救一位長期昏迷的小女孩的故事。
師父說，那是小女孩前世的父母來找她，所以發生這樣的事情。
個人問，事情如何解的。本來以為會聽到師父回答用法力驅趕，結果聽到的是，師父唸功德給小女孩前世的父母，以此圓滿。
那時我的領悟是世間問題的根源是來自不平衡，現在我的領悟是只有正能量才能平衡。
【誌於馬特市Web 3.0前夕，一個重新耕耘心田的起點】