閱讀筆記《你不是生來受苦的》

偶希都理

7 月 11 日

★生命的苦難和挑戰已經夠多了，請停止成為自己的頭號敵人！

閱讀筆記

《你不是生來受苦的》

【勇氣】

一旦找到珍視、關愛與跟隨內心的勇氣，無論發生什麼事，我們都能獲得鼓勵，活出由真實、良善和價值所定義的人生。

我們所追求的外部認可、讚賞和確認，都只是潛意識的懇求，要我們完全承認自己的價值並停止背離真實的自我。

【愛自己】

「恐懼與愛是人的基本動力。

如果害怕,我們就會退縮;但如果有愛,我們就會滿懷熱情、興奮與接納,敞開心扉迎接生命的一切。

我們必須先學會愛自己、接受所有的榮耀與不完美。

如果不愛自己,我們就無法完全敞開心扉去愛人,或充分發揮潛在的創造力。

進化和對更美好世界的所有期望,都寄託在那些毫不畏懼、真誠、擁抱生命的人身上。」

—約翰藍儂(John Lennon)

【選擇權】

嚴肅的問題來了：我們要經歷多少，才算是已經承受夠多痛苦了？

應該在哪裡劃下界線，才算已經承受夠多的苦難、病痛和妥協？

如果還未經歷這些挑戰，我們是否必須面對威脅性命的病痛，或是關係的瓦解？

這真是我們想要的生活嗎？

用酒精、抗憂鬱藥物、毒品、食物、工作或是物質財產來麻痺自己？

如果你有小孩，或是想要小孩，這是你想要為他們樹立的榜樣嗎？

是什麼讓我們完全明白，該是時候珍惜自我，停止活在謊言之中了？

我們什麼時候才會停止一直取悅每個人、對自己的情緒感到內疚、指責自己、對所有人道歉，或是因為想要追求健康和快樂而責怪自己？

什麼時候才算是真的夠了？

如果不是現在，那是何時？

我們來到這個世上時，都知道自己不是生來受苦的。

雖然我們很快就忘記，但內心深處都知道，應該要帶著目標、意識、尊重，並建立善良和有意義的連結來生活並享受生命。

是的，生命永遠都會帶來挑戰，但正是我們選擇面對這些挑戰的方式，決定了生命、健康、工作與人際關係的品質。

因此，邁向自由、幸福與平靜，或是更多的憂鬱、焦慮、寂寞、不安和遺憾，取決於我們如何看待自己心理、情緒與身體上的挑戰。

值得慶幸的是，我們每一天、每個時刻，都擁有選擇權。

【可能性】

在大多數的情況中，嚴重的愁苦和慢性疾病都源於我們童年時期與自己建立的自我毀滅式、批評、批判、以恐懼為基礎的關係，這樣的關係會削弱免疫系統、增加感染病毒、細菌和環境毒物的風險，最終導致我們缺乏健康的自我照護能力。

我們很容易因為自己習慣的一切，而迷失於有害的思考與行為模式裡。

我們也忽略了這個看似天真的可能性：改變心理與情緒上的不適，就能帶來我們所尋求的長久解脫與平靜。

【忠於自我】

為什麼許多人透過努力地做自己而變得快樂?

因為做自己就必須忠於自我，意思是在任何情況下，我們的言行都必須建立在真實的感受上。

但是，如果我們不知道自己的感受，就無法表達，也無法充分地做自己。然而，一旦我們意識到自己此時此刻的感覺、需求與渴望，就能夠尊重真實的自我，也能以清楚和良善的方式表達內在的真實。

【關鍵肯定】

-我會表達自己真實的想法,相信一切都會好起來。

-我原諒過去沒有表達的自己。

-我不必害怕會受到處罰，我已經不是小孩了。

-表施自己的情緒是通往健康、幸福與滿足的路徑。

-我透過愛、尊重和覺察的方式，表達自己的需求與渴望。

-我的感受、需求與願望都很重要。

-我不是生來受苦的，我生來是為了活出最棒的人生。

~布雷克‧D‧鮑爾（Blake D. Bauer）/國際演說家、教師和諮詢顧問，擁有廣泛的背景，包含心理學、替代醫學、營養學、民俗療法以及正念冥想。許多人將他視為當代的冥想與氣功大師。他以個人克服沉重的痛苦、成癮與逆境的經歷，以及在工作上幫助世界各地人們的成功經驗為基礎，開創性地整合了他所發現最有效的方法，以促進心理、情緒和身體的健康。

~《你不是生來受苦的：戰勝恐懼、不安和沮喪，一趟找回幸福、自信與平靜的旅程》

~《You Were Not Born to Suffer: Overcome Fear, Insecurity and Depression and Love Yourself Back to Happiness, Confidence and Peace》