10天静坐观息总结

开始静坐的契机，是因为好奇读了南怀谨先生写的《静坐修道与长生不老》。

书中讲到入静后，身体可以感受到种种奇妙的感觉，像什么热气上涌，目现白光之类的。

如果以前看到这些话，我可能直接就放下这本书了。

然而，近两三年，我的想法改变了很多。

我发现，很多东西，如果不是自己亲自实践过，就读不明白，想不清楚，也无法给出一个肯定和否定的答案。

于是，我抱持怀疑的态度，尝试从最简单的静坐观息开始，以自己的身体的实践来求证静坐可能带来的各种各样的感觉。

这十天来，我每晚都会在睡前静坐30分钟。

刚开始时遇到的问题是根本静不下来，完全坐不下去。大概坐了十分钟左右就一直想起来走动，或者东想西想，没有办法把注意力集中在呼吸上。

我觉得，这可能跟我这几年放任自己的专注力流散有关。像是经常放任自己一边听音乐一边写文章，一边看youtube一边做其它重复性强的工作。我还记得数年前，我还有较好的专注力时，只要我打开一个文档，我就有办法连续几个小时都在这个文档上写字。现在，我大概打一两行字，就开始要摸到浏览器去看youtube，fb，知乎，微博，再刷一下朋友圈……很久之后才下定决心，关掉浏览器绕回来打字。但没写几行字又回去摸鱼了。就这样，工作效率大幅降低。

现在，坐了十天下来，我发现自己的专注力确实有一定程度的提高。虽然还是忍不住会摸鱼，但这两三天来，确实变得能够长时间地专注于一项写作的任务上了。静坐也可以坐完30分钟了。

但这十天坐下来，我发现了一些问题：

1. 作为新手，又是身体柔软度极差的那种体质，别说双盘，单盘也是不可能的，只能散盘。但是，就算是散盘，我依然觉得髋关节处有疼痛和不适感。而且，在静坐最后的10分钟左右，整个身体都在不自觉的颤抖。这严重影响了静坐过程中的专注度。暂时除了压腿外，想不到有什么好的改善方法。
2. 心中杂念总是一直涌出来，在这个过程中，我不停地重新将思绪集中至呼吸上，以此来打住杂念。但杂念总是此消彼长，一个接一个地冒出来。平日里根本没有办法想象，原来我的心会不自觉地想这么多奇奇怪怪的东西。查了一些资料，发现不少人在最初接触静坐，或冥想，或打坐时，都有类似的问题。这可能没有什么改进的好办法，或者只能通过持续的静坐练习来进步。

但是，我也发现，静坐过程中身体出现的一些变化，与书中描写的情况相似：

1. 背上开始出现热气上涌
2. 眼前开始出现随呼吸转动的光点

反正，就目前静坐10天的结果来看，静坐至少对身体是无害的，反而有助于提高专注力，似乎值得再继续坐下去试试，看看身体有没有可能继续感觉到书中描写的那些奇怪的变化。