健康&體脂管理計畫-Day23

開始第23天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

今天午餐一樣吃自助餐，想說換個口味，不然每次都是滷雞腿總是有點膩，沒想到就這樣不小心踩雷了QQ

因為我選到的是「香煎雞」，教練表示煎得通常會比較油，請我在複習一下外食挑選準則>< 我一邊吃也發現我的飯也跟著沾到油，太可怕了QQ

但我想應該不是只有我忘記這個準則，就一起分享給大家參考啦！

烹飪方式選擇順序：

蒸>滷>煎>炸

肉類蛋白質選擇順序：

魚>雞>牛>羊>豬

蔬菜的部分選擇了「絲瓜、高麗菜、小白菜」，我也是後來才知道要盡量選擇葉菜類，營養豐富且會吃得比較飽XD

第23天身體指數

早上：體重44.45kg、體脂26.4%
晚上：體重45.5kg、體脂25.0%