【完整閱讀筆記】《完成》拋開完美主義，達成所有未完成目標！
跟很多人一樣，我也常常有很多新的想法想要嘗試，但往往嘗試一陣子後，可能因為沒有看到預期的進展，就又換了新的目標...
因此，看到《完成》這本書的介紹時，我既興奮又緊張！
興奮的是他書背後的文字：「允許不完美，才能前進；進展不順，也不喊停！」引起了我的好奇心！緊張的是：怕又是一本行銷大過於實質內容的暢銷書...
不過，當我開始閱讀後，所有的擔憂都不見了！只留下想要不斷地探索作者人生智慧的興奮感，伴著我不斷地在字裡行間裡挖掘著...
我非常喜歡這本書的敘事風格，詼諧帶點諷刺卻不輕浮，透過無數的故事與案例，將原本可能會令人感到生硬的觀念聊得生動有趣！這都要拜作者與譯者的功力所賜，在此我相當感謝他們！我喜歡到不自覺地在我的其中一兩篇分享裡，也模仿起作者敘事的筆觸，對我自己來說，也算是一個新鮮、有趣的嘗試！
說了這麼多，到底這本書的作者是何許人物呢？現在馬上就來替你揭曉！
作者 Jon Acuff 在 2013 年出版了風行全球的《開始》這本書，鼓勵人們勇敢踏出第一步！鼓勵人們勇敢開始行動，鼓勵人們創業、寫書，或追求其他他們夢想多年卻不敢嘗試的目標！
然而，作者幾年後發覺自己「獵錯巫」了...
許多讀者給他回饋，相較於「開始」，有一件事更為重要，讓「開始」站在一旁相形失色！
你知道是什麼嗎？沒錯！就是「完成」！
對我自己來說也是，從幾年前開始，「開始」對我來說不是太大的問題，不過，「戰線開了好幾條，真正打通的沒半個」...
後來，作者在網路上開始了一個 30 天挑戰的影音課程 ( 30 Days of Hustle )，幫助數千人達成他們訂定的目標，但事情還沒完！
2016年，曼菲斯大學的一位研究人員來找作者，提出一項提議，他想要研究參與作者的「30天目標速成」課程的學員，分析那些部分有用，哪些沒有，作為博士學位的論文。
那位研究員的其中一樣發現，讓作者感到十分驚訝！
讓學員們大幅提升進步成效的，居然是那些讓人沒有壓力的課程活動！是那些丟掉綁手綁腳的完美主義的活動，因為完美主義會讓人放棄追求目標。無論學員們是想穿小一號的褲子，還是充實自己的部落格，或者是獲得加薪，結果都一樣！
愈不以完美為目標，成效反而越大！
這麼看來，要實現目標，有時候「更努力」並不是答案。
那答案是什麼呢？
答案就藏在這本書中，等你來挖掘！
- 書名：《完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習》
- 英文書名："Finish: Give Yourself the Gift of Done"
- 作者：Jon Acuff
- 推薦指數： Life Changing (★★★★★+)
🎨 Impressions / 我怎麼評價這本書？
想要提高目標完成率，不想再陷入不停定目標、放棄、定新目標的循環的話，不可不讀的一本好書！
🚀 這本書在說什麼？
要「完成」目標，更努力並不是答案，丟掉綁手綁腳的完美主義，成效才會大！
作者跟我們揭露了在開始目標時，完美主義告訴我們的 4 個謊言，以及我們為了對付他可以採取的行動；目標進行的一半時，完美主義的偽裝：「藏身處」跟「冠冕堂皇的阻礙」、一直藏在我們腦海深處的「潛規則」，以及即將完成目標時，會遇到的「3 種恐懼」。
涵蓋了所有想要提高目標完成率的絕世心法！
🚀 什麼樣的人應該讀這本書 / 可以從這本書中得到好處 ？
- 如果，你常常無法達成年初訂的新年新希望
- 如果，你常常還沒完成一個目標，就又想進行下一個，導致你無法專注在現有目標上
- 如果，你發現自己很多事想做卻還沒做，或找不到時間做
- 如果，你開始過很多事，完成的卻很少
🚀 什麼樣的人「不」應該讀這本書 / 「很難」從這本書中得到好處 ？
- 如果，你堅決認為事情沒有做到完美不行
( 不過，如果截至目前的成果不如你的預期，你可能要三思... ) - 如果，你的目標達成率一直都很高，你覺得沒有必須提升的必要
( 誠實來說，如果你一直都能實現你的目標，那這本書對你的幫助可能有限 )
☘️ 這本書如何 影響 / 改變 了我？
當事情的進展「不再完美」的那一天，就是「不斷重頭開始」跟「順利完成目標的人」分道揚鑣的日子。
這句話提醒了我，到底自己想要成為的是前者，還是後者？
完美的相反，不是糟糕、失敗，而是完成。
能夠接受我自己的不完美，讓我得以減少對自己的懷疑，那些偽裝成「求好心切」實質上是「完美主義」帶來的懷疑。
人實際上，在同一個時間裡，只能專注在一件事上，當我的注意力從自我懷疑中釋放，無處可去的他，只能專注在朝著目標前進！
時間有限，但我們從來不願意承認：要做好一件事，就必須犧牲另一件事。
這句話對我來說，更是如暮鼓晨鐘般，將我原本混沌的心思震醒！因而寫下：
我們每個人都有的資源就是時間、注意力、精力；
這 3 者，只要有一個不到位，事情就很難做好，偏偏他們都是有限的。
當我允許自己在某些領域能夠暫時做的不好，我也釋放了那個帶著愧疚感前進的自己。
完美主義的 2 個偽裝：讓我們誤以為在逃避目標時，還以為自己有生產力的「藏身處」，以及夾帶讓我們無法追求目標正大光明理由的「冠冕堂皇的阻礙」，更是撕開了我心底的最後一塊遮羞布。
擔心「不完美」的進展與結果，讓我時不時、不由自主地拖延當下應該做的事，把事情給複雜化，扉頁上作者的一筆一畫，彷彿不是寫在書上，而是我的心頭，一針見血，字字珠璣。
「完成」與「完美」，只差一個字，卻是天與地的距離。
彷彿讀完、寫完這篇閱讀筆記之前跟之後的我，
只差短短一、兩週，翻轉的卻是伴隨我一生的信念。
✍️ 我最喜歡 / 最有共鳴 / 最想提醒自己的 13 句話
當事情的進展「不再完美」的那一天，就是「不斷重頭開始」跟「順利完成目標的人」分道揚鑣的日子
完美主義的相反，不是失敗，而是「完成」
放下完美，某種程度來說，也是停止懷疑自己
將目標「砍半」，讓我們這次能夠「贏」，比較有可能下次願意做更多，進而「贏更多」
時間有限，但我們從來不願意承認：要做好一件事，就必須犧牲另一件事。
只有兩個極端，沒有中間地帶，那就是冠冕堂皇阻礙的國度。
如果做天生擅長的事情算作弊的話，你就注定要追求你肯定會放棄的困難目標 這就像一隻魚航行一海里，但不能用游的
羞恥會在數據面前止步
完美主義在街上大張旗鼓的遊行，但數據用真相炸掉每一台花車
實踐目標的中期，回顧我們從哪裡來，會比眺望你往何處去，更振奮人心
事情不會完美，不會的，並不是因為我們哪裡出錯，而是因為人生本來就不是那樣運作的，人生總是和我們預期的有一點不同。
完成並不可怕，終點線，就是前往下一個目標的起跑線
不要讓對下一步的恐懼剝奪了你完成目前目標的樂趣
✅ 你可以期待這本書：
- 教你如何克服完美主義！ (如果你自認為也深受其害的話...)
- 讓你對自己更有信心！
- 提高你的目標完成率！
- 讓你實現更多的新年新希望！
(不過，有可能看完之後，你會發現需要將目標「砍半」！)
❌ 你可能無法期待這本書：
- 是一本教傳統時間管理技巧的書 ( 但當你克服完美主義，生產力一定會提高！)
☘️ 我最喜歡、有共鳴的 9 個觀念
#1 完美主義的 4 個謊言
- 如果事情不完美，就放棄吧
- 你的目標應該要大一點
- 你全部都做得來
- 開心不算數
針對完美主義的這 4 大謊言，我有寫一篇專文來分享，請見：《揭穿完美主義的 4 大謊言，「完成」所有未完成目標！》
#2 完美主義的 2 種偽裝 - 藏身處 & 冠冕堂皇的阻礙
針對完美主義的這 2 種謊言，我也有寫一篇專文來分享，請見：
《世界上最高明的騙子？明明是在逃避... 還讓我們感覺自己有生產力！》「藏身處」
以及
《朝目標前進時，最「光冕堂皇」的 2 個阻礙！》「光冕堂皇的阻礙」
#3 「暗中做手腳」，把事情變簡單
能夠持續完成目標的人，不會把事情變得更複雜、困難，不會替自己布下冠冕堂皇的阻礙，反而是在事前先「暗中做手腳」，為完成鋪路。
「暗中做手腳」聽起來好像不怎麼光明，但有時候其實只是像底下這樣子。
- 為了隔天的晨跑，前一天晚上先把運動服跟慢跑鞋準備好，以防一早起來找不到衣服又跑回去睡覺。
- 因為早上頭腦比較清醒，把重要的事放在早上處理，把一些細瑣的工作安排到下午。
完美主義總是把目標變得更複雜、更困難；
完成目標的人把事情變得更容易、更簡單。
針對這點，我有寫一篇專文來分享，請見：
#4 潛規則
針對這點，我有寫一篇專文來分享，請見：
#5 不要在晚上練高爾夫！
針對這點，我有寫一篇專文來分享，請見：
#6 讓我們又愛又恨的「數據」
如果你不去查銀行戶頭，就不會看到餘額那欄的數字有多小，也就不會難過。如果你不站上體重計、跑一趟醫院做健康檢查，你也不用擔心受怕...
完美主義會不顧一切地追求無法達成的標準。
數據會告訴我們真相，而完美主義無法容忍真相
所以他就選擇嚇唬你！讓你以為一旦你打開潘朵拉的寶盒，看到這些「秘密數字」，就會被失望擊垮！
比如說，數據會告訴你，你的存款金額很低，但你花在手搖飲的錢，遠超過你的想像...如果你開始在自己家裡泡茶、打果汁(是在講之前的我？)，就能輕鬆開始為度假旅遊存錢。
但完美主義不喜歡這些，他更想告訴你，要嘛就存大錢，要嘛就別存了！或是告訴你，如果你站上體重計，你會因為自己增加的體重數字而大受打擊，而不是承認：其實只要獲得一點點變輕的數據，就能讓你的減重之路走得下去。
但你知道嗎？
當你不理會數據時，就擁抱了否認
不管我知不知道，我戶頭裡的數字都是一樣的，不會因為我今天看到了而變少，正如不管我有沒有站上體重計，我的體重也是一樣的，並不會因為今天我選擇不量而變輕；然而，知道了我戶頭裡的餘額，看到了體重計上指針的位置，能夠幫助我決定，明天要不要來一杯紅茶拿鐵加司康的下午茶？能夠提供給我充分的資訊做出有憑有據的決定。
否認會讓我們無知。
更慘的是，我們唯一認不出在否認的人，不是別人，就是我們自己。
針對這點，我有寫一篇專文來分享，請見：
#7 回頭看看起跑線
朝目標前進時，瞄準終點努力並沒有錯，但過度強調終點是危險的...
當我們太看重終點線，就會失去「看出自己已走了多遠」的力量
實踐目標的中期，回顧我們從哪裡來，會比眺望你往何處去，更振奮人心。
針對這點，我有寫一篇專文來分享，請見：
#8 當成果不如預期時，可以調整的 3 個按鈕
針對這點，我有寫一篇專文來分享，請見：
#9 完成的前一天令人害怕，潛藏的最後 3 種恐懼
當我們離完成目標越來越近，我們可能會以為壓力會越變越小，但事實往往跟我們想像的相反...
完美主義這時候就成了守門員，守在我們奮力追求的目標前面，當我們越靠近，他朝我們咆哮、驅趕的聲音也變得越來越大！
有三種恐懼，當我們越接近完成，就會聽到至少其中一種，甚至是全部。
1. 恐懼即將發生的事
2. 恐懼事情不完美
3. 恐懼「接下來呢」？
針對這點，我有寫一篇專文來分享，請見：
參考來源：
《完成》- by Jon Acuff
我是 Dr. J ，你的 #成長實驗室 。
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