腦的健康來自適當的運動
運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素(壓力荷爾蒙)的敏感度,進而減輕憂鬱。
還可以增加腦內啡的產生,有助於產生積極感,將壓力感降到最低,也能減輕疼痛感。
運動可以改善大腦功能,保護記憶力及思維能力,因為運動可以刺激激素產生,促使腦細胞生長。而且規律運動可以降低罹患慢性病,這對大腦的健康也有益處。
運動有助強化大腦的記憶力,促使大腦在處理語意記憶方面變得更有效率。尤其針對中年以後的群體,更能夠避免未來罹患失智症的風險。
運動可以幫助控制身體各種疼痛,像是下背痛、纖維肌痛症等,還可以提升身體的耐痛能力並降低疼痛感,因此可以幫助患有慢性疼痛的病患減輕疼痛。
![](https://assets.matters.news/embed/12d38b30-cba3-45f0-8019-73db9f737017.png)
![](https://assets.matters.news/embed/326e045f-4e70-4f53-b258-a55200e5b459.png)
![](https://assets.matters.news/embed/f0e0c632-69af-4d32-863f-3e7a720a3b65.png)