一些关于时间管理的印象与实践

妈妈一直跟我强调，要健康要身体好，要做这一点，就要“管住嘴，迈开腿，早睡早起”。从我断断续续，试图调整作息以来，已经过了好长一段时间。短期的作息规律不知算不算一种阶段性胜利。从最早的默喊口号，下决心，到实际一点点开始调整，整个过程也算是一场漫长的战斗。

现在看来，突然间的早睡早起是不可能的了。调整作息，最重要的竟然不是时间节点、规划，而是心态。明明坚持了一个月稍早入睡，稍不注意，一放松，就又垮掉了。明明是想要放松一下，怎却搞得紧张不已？没睡够时间，担心第二天的状态与工作进度，身心紧绷，头疼与胸闷就是证据。不知在哪里看到，好像是《纽约时报》的一篇报道，说睡眠不够，第二天引发的剧烈头痛，很大一定程度上是由于精神的焦虑，而不是单纯只睡了5小时引起的。罪魁祸首竟然是脆弱的神经和心态。

在试图借助科学手段，查阅资料，帮自己了解如何调整作息时，在油管的某个频道，听到有人详细解说生物钟、节律和太阳之间的关系。大意就是，一下子要早睡早起一两个小时是不“科学”的，最好是每次往前推15分钟。而提前15分钟并不只是提早15分钟睡觉，还需要提早15分钟，刷牙洗脸、学习，吃饭等等。一言以蔽之，凡事提早个15分钟试试。然后再谈，下一个15分钟。在急切想要扭转作息的冲动下，我二话不说，便尝试了这个方法。虽然没有严格遵守这一法则，但总算是有意识的尽可能提早作业了。

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自打今年3月以来，我就给自己揽了一堆活，目的是向“真实的生活”出发。老老实实讲，就是脚踏实地的工作和生活。于是，忽然间，我发觉自己需要了解一下所谓的时间管理大法了。从前一直把宣扬时间管理的人或书，看作成功学传教，小布尔乔亚精英的自我剥削，而避之。现在说服自己，面对现实的需要，了解一下也无妨。相关的书是不想看的，于是就去油管快速偷学来几个我觉得非常受用的tips。油管的其中一个博主，上来就是人生哲学，说：“时间是你自己的。” 他说，这听起来很普通，但当他某一天突然看到这句话时，茅塞顿开：“对呀！时间是我自己的！很多人说要工作要干着干那，所以没有时间做别的事情了。但归根结底，那都是你的意愿与选择。不是吗？所以讲没时间做某事，不过是这件事情你没有觉得非做不可。比起面包来说，也不紧急。” 于是，在顿悟后，他开始了时间管理大法。

首先，每天给自己设一个daily highlight。对的，就一个，不要贪心。一天就这一个高光事件，目的就是在做完后，给予自己充分的肯定与满足感，避免“但是，还有很多事要做”的焦虑。只要还活着，事情就永远做不完。这个每日高光要和每日的任务搭配起来使用，在做每天的to do时，可以粗略的划分一下时间。哪个时间段是做什么的，保证这个时间段就专注在指定的事情上。

当然，为了面包，人总是要出卖时间的；因而有一段完完全全属于自己的时间，不被打扰，便显得尤为珍贵。在要拥有自己的“保护时间”这点上，我还是非常赞同的。现在这也成了我早起的动力，因为我需要这样的时间和空间，所以在大部分人都还睡着或者未开始工作的时候起床，我便可以得个清闲。不过，情况是因人而异。我网罗的各大分享经验的博主们似乎都是单身又或者未同居。这便给我出了难题，意味着我没有可以借鉴的对象，看看情侣之间是如何在日常中处理与平衡时间安排的。那么就只好和小肥精多沟通，多尝试。

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另，我现在上的编程网课老师是大名鼎鼎的Angela Yu。她很喜欢分段教学，在每个Section完成的时候，跟大家分享自己的一些学习或者productivity相关的tips。目前听到最有意思的一点是，她说她曾经想每天晨起后冥想20分钟，但一直没有完全做到，因为期间总是由于这样那样的事情被打断。最后她的调整方式是，每天起来刷牙后，什么也不干，立马去冥想。除了尽量避开干扰以外，刷牙也是关键。她说，因为每天都刷牙，刷牙已经是一个不需要提醒，不需要过脑的习惯了。因而在这个习惯和冥想之间建立联系，让习惯联动，触发下一个需要做的事情，能更好帮助新习惯的养成。

目前，我正在尝试这个方法，一点点建立自己晨起后一小时内的pattern。还在继续摸索与努力中···