閱讀筆記《不害怕週一的內向人》
●內向型為先天性人格特質,那麼外界強求內向者變成一個外向者,就像要求天生瘦子吃胖一點,不可能!
●我們需要的是一種姿態,告訴大家我不需要成為外向者。
●研究發現,外向者喜好參加刺激性的活動,以獲得大量的「多巴胺」來感受快樂;內向者的幸福感則來自能使自己安定的「乙醯膽鹼」神經遞質,像是在家獨自追劇、安靜地閱讀,都能使內向者感到快樂且平靜。
●內向者常不懂得表達自己的意願,或反射性拒絕後又改變心意。為了不讓自己後悔,需給自己一點時間思考,並找到沒有壓力又不會後悔的拒絕方法。
●內向者的特徵:懂察言觀色/重視事物的本質/不怕孤獨或孤單/謙虛/深思熟慮。
●內向者成功的理由:高度獨立性/優越的事前準備能力/銳利的觀察力/超強的持久力/天生的貼心。
●成為有魅力的內向者之技巧:表達內心,拿捏底線/懂得拒絕,收到提議時,保留考慮的空間/參加聚會之前,明確知道參加目的與自我扮演角色/處置無禮之人,及時表現自我情感變化/「頻度」勝於「強度」的安慰,安慰的三階段:整理、接受、認同/想炫耀自我成果時,先從事實結果與意義下手/開心接受他人讚賞/明確知道發表的目的,藉由反覆練習,化為自己的一部分/慢一點比快一點好/定期拜訪自我療癒的空間。
●壯實自己的方法:將內心位置帶到當下,著墨於能立即改變的事/自覺內心的欲望,回想過去的時間與生活空間/分辨Fact與Non-Fact/將受刺激的「我」他者化。
~安炫珍(안현진)
~《不害怕週一的內向人:發揮內向性格優勢,安心脫離舒適圈,成為自在又自信的人》
~《월요일이무섭지않은내향인의기술》
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名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。
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【作者~廖慧淑(Su)】
譯者/作家/旅人,
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲,
總計造訪過40國n座城市。
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