我们时代的心理创伤和女权主义疗法
《创伤与复原》为美国顶级心理创伤专家朱迪思•赫尔曼所写，自出版以来就被誉为一部开创性的作品，主题覆盖性侵、家暴等性别暴力的受害者、退伍军人和恐怖活动的受害者。本书将个人经验放在一个更广阔的社会背景中，主张心理创伤只能在社会背景中加以理解，它改变了人们思考和治疗创伤事件与创伤受害者的方式。
本期播客将从《创伤与复原》一书展开讨论，将涉及以下问题：如何从女权主义的视角理解创伤？现今社会存在哪些创伤迷思？如何在参与社会的过程中重建自我？
01｜时 间 线
我们聊到了以下这些内容。
00:30-08:30
创伤的症状、复原的过程和阶段
将创伤放在历史和社会的背景中讲述
越战后的反战运动？女权主义运动？创伤被社会正视的背景是什么？
08:30-19:30
如何带着女权主义的视角看待创伤？
弗洛伊德的成就和陷阱
战场上的暴力和家暴、性侵等性别暴力的异同
19:30-23:00
迷思1：心理咨询是万能的？
性暴力的受害者很难找到不贬低、有尊严的方式讲述自己的经历
林奕含找到了一种语言让受害者讲述自己的故事
找到靠谱的心理咨询师要靠运气？
23:00-32:30
迷思2：只要积极求助，创伤就可以被立即解决？
如何在和TA人的联结中治愈创伤？
32:30-42:00
迷思3：受害者会“创伤成瘾”？
迷思4：暴力会“代际传递”？
创伤研究，为何结果是谴责受害者？
受害者遭遇的污名有哪些？
42:00-54:30
习得性无助和习得性乐观
如何打破创伤带来的孤立感？
如何在参与社会的过程中重建自我？
创伤与社群联结的关系是什么？
54:30-
如何在日常生活中找回掌控感？
出现过度警觉、记忆侵扰等表现时的小窍门
02｜蝴 蝶 拍
“蝴蝶拍”是眼动脱敏心理治疗方法中的一种，出现创伤应激表现时，可以帮助我们增加安全感和积极感受。
蝴蝶拍步骤：
1、双臂在胸前交叉，右手在左侧、左手在右侧，轻抱自己对侧的肩膀。
2、双手轮流轻拍自己的臂膀，左一下、右一下为一轮。
3、速度要慢，轻拍 4—12轮为一组。
4、如果感受好，可以不断增加，继续下一组蝴蝶拍。
03 ｜书 籍
我们谈到以下这些书籍。
- 《创伤与复原》朱迪思·赫尔曼
- 《身体从未忘记》巴塞尔·范德考克
- 《真实的幸福》马丁•塞利格曼
- 《空间》爱丽丝·门罗
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【备注】
本篇播客的主播为王芳、曾珍和小山，欢迎大家点击下方链接收听。