《金髮女孩和三隻小熊》

英國有位作家Robert Southey在1837年時寫了一個童話故事，後來出現不同的版本，比較為人所知的應該是《金髮女孩和三隻小熊》的版本，內容大概是說。

有一個小女孩，她有一頭美麗的金髮，人們都叫她「金髮女孩」。她去到了三隻小熊的家門口，敲了敲門但沒人回應。她輕輕擰了擰把手就把門打開了。金髮女孩走進去發現餐桌上有三碗粥，她因為太餓了，所以舀起大碗裏的粥往嘴裏送，但覺得太燙了；然後又嘗了另外一碗，又覺得太涼了！最後，嘗了嘗最後一碗，她覺得剛剛好，不燙不涼。一下子就把碗裏的粥喝光了，然後就睡在床上了。等三隻熊回到家看到金髮女孩後，她剛好醒了，驚慌的跑走了。

看到這裡，其實故事也不算是有什麼特別，除了能教育孩子：不能未得他人允許就進別人房子，還有吃東西外，好像也沒有其他寓意。

但後來在這個故事的基礎上，出現了一個「金髮女孩原則」。

「凡事都必須有度，恰到好處而不能超越極限。」

這類似於儒家思想中的中庸之道，但今天講的不是中庸，而是心理學。

「凡事有度」和心理學有什麼關係？

人通常會忽略過於簡單的事情，對於太複雜的事也會選擇放棄，反而面對有小許挑戰，但又不會太難的事情時，我們才能堅持。

舉個例子，已身為高中生的你，如果被老師要求做100條加減數時，你的第一個反應是什麼？你應該會反白眼選擇不做。假如你被老師要求做有關於「時間序列模型建立」的題目時，你又會有什麼反應？可能一開始你也會嘗試上網找資料，但很大的可能是中途放棄。

如果我們可以好好運用這個原則，會有意外的驚喜。

持之以恆

在《原子習慣》這書裡，「細微改變帶來巨大成就的實證法則」是它的中心思想，每天進步1%，一年後的你就比一年前的你進步37倍，當中關鍵就是「堅持」兩字。

問你自己下面問題。

你是否曾經在新一年的第一天，為自己訂下一些目標？現在回看，有多少是你堅持下來一直都在做的？

說好要減肥的你，有堅持每個星期做運動？

說好要閱讀的你，有堅持去看書嗎？

說好要早睡的你，有堅持12點之前就睡了嗎？

如何運用「金髮女孩原則」

說好要減肥的你：

訂立好減肥的目標，下一步就是設定運動的時間表。假如之前的你是不做運動的，一開始就做一個小時的運動會非常辛苦，做完第一次以後就不會想做第二次。

現在「有度」的運動時間就起作用。可能先設定做15分鐘運動，這能讓你突破自己（不做運動），又不會太辛苦。等你慢慢習慣了15分鐘的運動這個行為後，往後再加長時間，這能有助你堅持。

對於說好要閱讀的你、說好要早睡的你，原理是一樣的。每天先讀5分鐘的書；現在開始比以前早睡15分鐘，等習慣後再早睡15分鐘，如此類推。

訂立目標是重要，堅持是重中之重，讓「金髮女孩」在路上幫幫你吧。