《金髮女孩和三隻小熊》
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英國有位作家Robert Southey在1837年時寫了一個童話故事,後來出現不同的版本,比較為人所知的應該是《金髮女孩和三隻小熊》的版本,內容大概是說。
有一個小女孩,她有一頭美麗的金髮,人們都叫她「金髮女孩」。她去到了三隻小熊的家門口,敲了敲門但沒人回應。她輕輕擰了擰把手就把門打開了。金髮女孩走進去發現餐桌上有三碗粥,她因為太餓了,所以舀起大碗裏的粥往嘴裏送,但覺得太燙了;然後又嘗了另外一碗,又覺得太涼了!最後,嘗了嘗最後一碗,她覺得剛剛好,不燙不涼。一下子就把碗裏的粥喝光了,然後就睡在床上了。等三隻熊回到家看到金髮女孩後,她剛好醒了,驚慌的跑走了。
看到這裡,其實故事也不算是有什麼特別,除了能教育孩子:不能未得他人允許就進別人房子,還有吃東西外,好像也沒有其他寓意。
但後來在這個故事的基礎上,出現了一個「金髮女孩原則」。
「凡事都必須有度,恰到好處而不能超越極限。」
這類似於儒家思想中的中庸之道,但今天講的不是中庸,而是心理學。
「凡事有度」和心理學有什麼關係?
人通常會忽略過於簡單的事情,對於太複雜的事也會選擇放棄,反而面對有小許挑戰,但又不會太難的事情時,我們才能堅持。
舉個例子,已身為高中生的你,如果被老師要求做100條加減數時,你的第一個反應是什麼?你應該會反白眼選擇不做。假如你被老師要求做有關於「時間序列模型建立」的題目時,你又會有什麼反應?可能一開始你也會嘗試上網找資料,但很大的可能是中途放棄。
如果我們可以好好運用這個原則,會有意外的驚喜。
持之以恆
在《原子習慣》這書裡,「細微改變帶來巨大成就的實證法則」是它的中心思想,每天進步1%,一年後的你就比一年前的你進步37倍,當中關鍵就是「堅持」兩字。
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問你自己下面問題。
你是否曾經在新一年的第一天,為自己訂下一些目標?現在回看,有多少是你堅持下來一直都在做的?
說好要減肥的你,有堅持每個星期做運動?
說好要閱讀的你,有堅持去看書嗎?
說好要早睡的你,有堅持12點之前就睡了嗎?
如何運用「金髮女孩原則」
說好要減肥的你:
訂立好減肥的目標,下一步就是設定運動的時間表。假如之前的你是不做運動的,一開始就做一個小時的運動會非常辛苦,做完第一次以後就不會想做第二次。
現在「有度」的運動時間就起作用。可能先設定做15分鐘運動,這能讓你突破自己(不做運動),又不會太辛苦。等你慢慢習慣了15分鐘的運動這個行為後,往後再加長時間,這能有助你堅持。
對於說好要閱讀的你、說好要早睡的你,原理是一樣的。每天先讀5分鐘的書;現在開始比以前早睡15分鐘,等習慣後再早睡15分鐘,如此類推。
訂立目標是重要,堅持是重中之重,讓「金髮女孩」在路上幫幫你吧。
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