焦虑是因为妄想

1 我的焦虑

昨晚和小姐妹们一起加班干活，整个过程充实而愉快，但是快结束的时候，收到一个噩耗：多地新冠感染人数激增，没有必要的理由不要出省！

其中一个姐妹有旅行计划，她为此感到沮丧。我想到自己的哈尔滨探亲之行可能泡汤，焦虑和悲伤瞬间蔓延。

回来以后和大树说了这个坏消息，而且我直接说“多地中高风险，非必要不得出省，我们可能不能回哈尔滨了。” 他也非常难过。我们去年疫情回来之后，已经将近一年半没有见到公婆了。

哈尔滨对我而言，本来只是一座普通的旅游城市。可是因为有了公婆，那里便成了我第二个家。

这次机票都买好了，大树请好了假，所有的事情都排开了，就为了回家和公婆团聚。如果因为疫情而搁浅了，下一次相见都不知道是什么时候了。

今天早上5点多，我就醒了。躺在床上，辗转难眠。脑海里不停地想：可能不能去哈尔滨了，诶呀。

2. 寻求帮助

为了缓解焦虑情绪，我打开抖音刷了刷，感觉好无聊。

为了缓解焦虑情绪，我打开CH听了听，感觉好无聊。为了缓解焦虑情绪，我打开公众号读了读，感觉好无聊。

心里非常牵挂一件事的时候，其他事，都变得毫无意义了。

大树和77还在熟睡，自己独自承受这种焦虑很痛苦，就跑去和醒着的朋友们倾诉了一番。朋友们纷纷为我的不幸感到可惜，送来了安慰。

倾诉完以后，丝毫没有感觉开心，焦虑情绪依旧弥散在我的全身。但是我突然发现，为什么根本还不知道结果的事，我为何不去求证一下，就会陷入焦虑情绪不可自拔呢？

为了找到原因，我打开泛听了不下10次的心理学音频课程，找到“头脑暴政”那一节，声声入耳，句句命中。

平常什么都没发生的时候，随便听听，只是感觉有道理。现在真的发生了，再听的时候，感觉那是以自己为原型写的剧本一样。

3 自我剖析

听完之后，我开始自我剖析。

妄想是什么？妄想是，文件规定没有必要理由不要出省→完蛋了，我的哈尔滨之行要泡汤了→见不到公婆了怎么办？大树肯定会很伤心怎么办？公婆会伤心怎么办？机票要亏损了怎么办？我的满腔期待落空了，接下去的假期怎么办？

事实又是什么？事实是，国内多地中高风险→文件规定没有必要理由不要出省。→我可能能去哈尔滨，可能不能去。

那就读一读文件，哪些地区是中高风险，怎么样的理由算必要的理由。

对我有利的条件是 ：①我所在的省份和我要去的省份，都不是中高风险。②我是飞机直达。③去机场的路上和机场回家的路上都有家人接送。④到了哈尔滨以后，我可以一直住家里不外出，主要目的就是看公婆，所以我不介意一直在家里。⑤我们全家，除了77，包括父母公婆全部打过疫苗。

虽然文件没有明确指出，怎么样的理由算必要理由，但是探亲这个理由，于情于理都算是一个非常正当的出行理由。

而且基于以上几点，我可以最大限度地保障自己和家人的安全。我自己感觉，除了必要的公务出行，这应该是私人出行的顶配理由了。

如果能去哈尔滨→一切照计划进行，路上保护自己和家人的安全。

如果不能去哈尔滨→和家人说明原因→退机票，争取用文件全额退票，真的不行，也就是千把元钱，生命安全最重要。→做好后续安排

①多和公婆视频来弥补不能见面的缺憾②重新安排暑假计划，其实我去哈尔滨和在自己家，要做的事情是基本一样的，所以只是换个场所进行，并没有什么大的损失。③留下来可以多陪陪爸妈，虽然我几乎每天见爸爸妈妈，但是平常工作繁忙，促膝长谈的机会不多，趁暑假可以陪他们家长里短，也是美事。

那就等晚一点，向领导申请一下看看。想到这些，我又刷了一下朋友圈，看看其他人的假期生活。惊喜地发现，有一个同事，带着家里大大小小10口人，昨天刚去省外。

我马上打电话和她求证，她说，只要报备出行，去的不是中高风险地区，就会同意。

4 自我救赎

敢情我这一夜的焦虑，都是我对自己的头脑暴政。

但是这整个过程的思考和情绪变化，对我个人而言，是很有价值的。

当遇到不顺心的事情，情绪消极的时候，借鉴上面的方法，就可以慢慢走出来。

但是有些事情，是没有这么简单的解决方案的。哪怕认清了事实，事实本身就是让人痛苦，比如失去亲人，失恋，失财。

人就是这样，还没得到的东西，无关痛痒。比如，我不会因为贝索斯上太空遨游而我不能去而难过，因为那本来就不属于我。

可是已经得到的东西，又失去的时候，有些失去是剪掉多余的头发一样轻松，有些失去，却像割掉身上的肉一样疼痛。

若是遇到那种情况，就任凭痛苦之河在心里流淌，体会那千万根针尖刺向五脏六腑的汹涌，他们终将穿透皮囊，流到浩瀚的宇宙里，化为空气中的尘埃，一吹就散。